Hierdie stroombaan van Tabata-sterkte help om u metabolisme te verhoog

Tevrede

• Resensie vir

Prettige feit: jou metabolisme is nie in klip nie. Oefening-veral sterkte-opleiding en hoë-intensiteit sessies-kan 'n blywende positiewe uitwerking hê op die kalorie-verbrandingsnelheid van u liggaam. Tabata-'n super-effektiewe metode vir intervaloefeninge met 'n 20 sekondes aan/10 sekondes af formule-is die perfekte manier om die liggaam se rustende metaboliese tempo, VO2 max, en vetverbranding te verhoog. (Hier is alles wat u moet weet oor die voordele van Tabata.)

Dit is waar hierdie oefensessie inkom. Gryp eers 'n weerstandsband aan wat u benodig vir 'n paar oefeninge. U begin met 'n dinamiese opwarming van twee minute, en gaan dan na 'n 10 minute lange Tabata-stylbaan, insluitend plyo-bewegings soos sterretjies en MMA-bewegings soos byspelers en hoofletters. Al voel u heeltemal uitgewis, is dit belangrik om elke maksimum inspanning vir elke interval te gee. U sal 'n bietjie afkoel (maar u liggaam aan die werk hou) met 'n weerstandsbandroetine van 13 minute om dit af te handel.

As u voel dat u nie tydens die kardio -intervalle kan voortgaan nie, moet u onthou dat dit slegs 20 sekondes is. Druk deur, en die kerngedeelte sal 'n briesie wees.

Oor Grokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer van Grokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir