Wat is heup tendonitis en wat om te doen

Tevrede

• Wat is die simptome?
• Hoe die behandeling gedoen word
• Oefeninge vir tendonitis in die heup
• Oefening 1: Swaai jou bene
• Oefening 2: Strek die heupe

Heup tendonitis is 'n algemene probleem by atlete wat die senings rondom die heup te veel gebruik, wat veroorsaak dat hulle ontsteek en simptome veroorsaak soos pyn wanneer hulle loop, uitstraal na die been of probleme met die beweging van een of albei bene.

Gewoonlik beïnvloed tendonitis in die heup atlete wat liggaamlike aktiwiteite beoefen met oormatige gebruik van die bene, soos hardloop, fietsry of sokker, maar dit kan ook by bejaardes voorkom as gevolg van progressiewe dra van die heupgewrig.

Heup tendonitis is in die meeste gevalle geneesbaar, maar die kans op genesing is groter by jong mense wat fisiese terapie ondergaan.

Wat is die simptome?

Simptome van tendonitis in die heup kan insluit:

• Heuppyn, wat mettertyd vererger;
• Heuppyn, wat na die been uitstraal;
• Probleem om jou bene te beweeg;
• Beenkrampe, veral na lang rusperiodes;
• Moeilikheid om te loop, sit of lê aan die betrokke kant.

Die pasiënt met simptome van tendonitis in die heup moet 'n fisiese terapeut of ortopeed raadpleeg om 'n fisiese ondersoek uit te voer, die probleem te diagnoseer en die gepaste behandeling te begin.

Hoe die behandeling gedoen word

Die behandeling van tendonitis in die heup moet deur 'n fisioterapeut gelei word, maar dit kan gewoonlik 20 minute lank met rus en 'n yspak begin word tot die dag van die konsultasie met die ortopediese dokter.

Na die konsultasie, en afhangende van die oorsaak van tendonitis in die heup, kan dit aanbeveel word om anti-inflammatoriese middels te neem, soos Ibuprofen, en om fisiese terapie vir tendonitis in die heup te ondergaan, wat 'n stel oefeninge bevat wat help om verlig die druk op die senings en verminder die pyn.

In die ernstigste gevalle kan behandeling vir tendonitis in die heup chirurgie insluit om seningsbeserings te verwyder of om die heupgewrig te vervang, veral in die geval van bejaarde pasiënte.

Oefeninge vir tendonitis in die heup

Oefeninge vir tendonitis in die heup help om die senings op te warm en verlig dus pyn. Dit moet egter vermy word as hulle erge pyn veroorsaak.

Oefening 1: Swaai jou bene

Om hierdie oefening te doen, moet u langs 'n muur staan ​​en die muur met u naaste arm vashou. Lig die been dan effens van die muur af en swaai dit tien keer heen en weer en lig dit so ver as moontlik op.

Dan moet die been terugkeer na die beginposisie en die oefening moet herhaal word, en die been van kant tot kant swaai voor die been wat op die vloer rus. Voltooi die oefening deur die stappe met die ander been te herhaal.

Oefening 2: Strek die heupe

Om die tweede oefening uit te voer, moet die persoon op sy rug lê en die regterknie na die bors buig. Trek met die linkerhand die regterknie aan die linkerkant van die liggaam, en hou die posisie in afbeelding 2 vir 20 sekondes. Dan moet u terugkeer na die beginposisie en die oefening met die linkerknie herhaal.

Ken ander oorsake van heuppyn.