Cooper-toets: wat dit is, hoe dit gedoen word en resultate-tabelle

Tevrede

• Hoe die toets gedoen word
• Hoe bepaal u die maksimum VO2?
• Hoe om die resultaat te verstaan
• 1. Aërobiese kapasiteit by mans
• 2. Aërobiese kapasiteit by vroue

Die Cooper-toets is 'n toets wat ten doel het om die persoon se asemhalingsvermoë te beoordeel deur die afstand wat gedurende 12 minute tydens 'n hardloop of stap afgelê is, te ontleed en word gebruik om die persoon se fisieke fiksheid te bepaal.

Hierdie toets laat ook toe om indirek die maksimum suurstofvolume (VO2 max) te bepaal, wat ooreenstem met die maksimum suurstofopname-, transport- en benuttingsvermoë tydens liggaamlike oefening, wat 'n goeie aanduiding is van die persoon se kardiovaskulêre kapasiteit.

Hoe die toets gedoen word

Om die Cooper-toets te doen, moet die persoon 12 minute sonder onderbreking op 'n trapmeul of op 'n hardloopbaan hardloop of die ideale loop- of hardlooptempo handhaaf. Na hierdie periode moet die afstand wat afgelê is, aangeteken word.

Die afstand wat afgelê word en dan toegepas word op 'n formule wat gebruik word om die maksimum VO2 te bereken, en daarna word die persoon se aërobiese kapasiteit nagegaan. Om die maksimum VO2 te bereken, met inagneming van die afstand wat die persoon in 12 minute afgelê het, moet die afstand (D) in die volgende formule geplaas word: VO2 max = (D - 504) / 45.

Volgens die VO2 wat verkry is, is dit moontlik vir die liggaamlike opvoedkundige of dokter wat die persoon vergesel, om hul aërobiese vermoë en kardiovaskulêre gesondheid te bepaal.

Hoe bepaal u die maksimum VO2?

Die maksimum VO2 stem ooreen met die maksimum kapasiteit wat 'n persoon het om suurstof te verbruik tydens oefening, wat indirek bepaal kan word deur middel van prestasietoetse, soos die geval is met die Cooper-toets.

Dit is 'n parameter wat baie gebruik word om die persoon se maksimum kardiorespiratoriese funksie te beoordeel, aangesien dit 'n goeie aanduiding is van kardiovaskulêre kapasiteit, aangesien dit direk verband hou met hartuitset, hemoglobienkonsentrasie, ensiemaktiwiteit, hartklop, spiermassa en arteriële suurstofkonsentrasie. Kom meer te wete oor VO2 maks.

Hoe om die resultaat te verstaan

Die uitslag van die Cooper-toets moet deur die dokter of liggaamlike opvoedkundige geïnterpreteer word, met inagneming van die uitslag van VO2 en faktore soos liggaamsamestelling, hoeveelheid hemoglobien, wat die funksie het om suurstof te vervoer en die maksimum beroertevolume, wat kan wissel van man vir vrou.

In die volgende tabelle kan die kwaliteit van die aërobiese kapasiteit wat die persoon aanbied, bepaal word in terme van die afgelegde afstand (in meter) in 12 minute:

1. Aërobiese kapasiteit by mans

2. Aërobiese kapasiteit by vroue