Die bloedtipe-dieet: 'n bewys gebaseer op bewyse

Tevrede

• Wat is die bloedgroepdieet?
• Lektiene is 'n voorgestelde skakel tussen dieet en bloedtipe
• Is daar enige wetenskaplike bewyse agter die bloedgroepdieet?
• Neem huisboodskap

'N Dieet genaamd The Blood Type Diet is nou al byna twee dekades gewild.

Voorstanders van hierdie dieet dui daarop dat u bloedgroep bepaal watter voedsel die beste vir u gesondheid is.

Daar is baie mense wat sweer by hierdie dieet en beweer dat dit hul lewens gered het.

Maar wat is die besonderhede van die bloedgroepdieet, en is dit gebaseer op goeie bewyse?

Kom ons kyk.

Wat is die bloedgroepdieet?

Die bloedgroepdieet, ook bekend as die bloed groep dieet, is in 1996 deur 'n natuurgeneeskundige genaamd dr. Peter D'Adamo gewild.

Sy boek, Eet reg 4 van u tipe, was ongelooflik suksesvol. Dit was 'n New York Times-topverkoper, het miljoene eksemplare verkoop en is vandag nog baie gewild.

In hierdie boek beweer hy dat die optimale dieet vir elke individu afhang van die persoon se ABO-bloedgroep.

Hy beweer dat elke bloedgroep genetiese eienskappe van ons voorouers verteenwoordig, insluitend watter dieet hulle ontwikkel het om op te floreer.

Dit is hoe elke bloedgroep veronderstel is om te eet:

• Tipe A: Die landbouer of kultivator genoem. Mense wat tipe A is, moet 'n dieet wat ryk is aan plante eet, en heeltemal vry van "giftige" rooivleis. Dit lyk baie soos 'n vegetariese dieet.
• Tipe B: Die nomad genoem. Hierdie mense kan plante en die meeste vleis eet (behalwe hoender en varkvleis) en kan ook suiwelprodukte eet. Hulle moet egter koring, mielies, lensies, tamaties en 'n paar ander voedsel vermy.
• Tipe AB: Die enigma genoem. Beskryf as 'n mengsel tussen soorte A en B. Eetgeriewe sluit seekos, tofu, suiwel, bone en korrels in. Hulle moet nierbone, mielies, beesvleis en hoender vermy.
• Tipe O: Die jagter gebel. Dit is 'n proteïenryke dieet wat hoofsaaklik gebaseer is op vleis, vis, pluimvee, sekere vrugte en groente, maar beperk tot korrels, peulgewasse en suiwelprodukte. Dit lyk baie soos die paleo-dieet.

Vir die rekord, dink ek enige van hierdie voedingspatrone sou vir die meeste mense 'n verbetering wees, ongeag hul bloedgroep.

Al vier diëte (of "maniere van eet") is meestal gebaseer op regte, gesonde kos, en 'n groot stap van die standaard Westerse dieet van verwerkte gemorskos.

Dus, selfs as u een van hierdie diëte gebruik en u gesondheid verbeter, beteken dit nie noodwendig dat dit iets met u bloedgroep te doen gehad het nie.

Miskien is die rede vir die gesondheidsvoordele bloot dat u gesonder kos eet as voorheen.

Die tipe A-dieet lyk soos 'n vegetariese dieet, maar tipe O is 'n proteïenryke dieet wat soos die paleo-dieet lyk. Die ander twee is êrens tussenin.

Lektiene is 'n voorgestelde skakel tussen dieet en bloedtipe

Een van die sentrale teorieë van die bloedgroepdieet het te make met proteïene wat lektiene genoem word.

Hierdie stowwe word beskou as antineutriënte, en kan 'n negatiewe uitwerking op die dermvlies hê ().

Volgens die bloedgroepdieetteorie is daar baie lektiene in die dieet wat spesifiek op verskillende ABO-bloedgroepe gerig is.

Daar word beweer dat die eet van verkeerde soorte lektiene kan lei tot agglutinasie (saamklont) van rooibloedselle.

Daar is eintlik bewyse dat 'n klein persentasie lektiene in rou, ongekookte peulgewasse agglutinerende aktiwiteit kan hê wat spesifiek vir 'n sekere bloedgroep is.

Rou limabone mag byvoorbeeld slegs met mense met bloedgroep A (2) met die rooibloedselle in wisselwerking tree.

Oor die algemeen blyk dit egter dat die meerderheid agglutinerende lektiene reageer met almal ABO bloedgroepe ().

Met ander woorde, lektiene in die dieet is NIE spesifiek vir bloedgroep nie, met die uitsondering van enkele soorte rou peulgewasse.

Dit het miskien nie eens 'n werklike relevansie nie, want die meeste peulgewasse word voor gebruik deurweek en / of gekook, wat die skadelike lektiene vernietig (,).

Sommige voedselsoorte bevat lektiene wat kan veroorsaak dat rooibloedselle saamsmelt. Die meeste lektiene is nie spesifiek vir bloedgroepe nie.

Is daar enige wetenskaplike bewyse agter die bloedgroepdieet?

Navorsing oor ABO-bloedgroepe het die afgelope paar jaar en dekades vinnig gevorder.

Daar is nou sterk bewyse dat mense met sekere bloedgroepe 'n hoër of laer risiko vir sommige siektes kan hê ().

Soort Os het byvoorbeeld 'n laer risiko vir hartsiektes, maar 'n hoër risiko vir maagsere (7,).

Daar is egter geen studies wat toon dat dit te doen het nie enigiets te doen met dieet.

In 'n groot waarnemingsstudie onder 1 455 jong volwassenes is die eet van 'n tipe A-dieet (baie vrugte en groente) geassosieer met beter gesondheidsmarkers. Maar hierdie effek is gesien in almal volg die tipe A-dieet, nie net individue met tipe A-bloed nie ().

In 'n groot oorsigstudie van 2013 waar navorsers die gegewens van meer as duisend studies ondersoek het, het hulle geen bevind nie enkellopend goed ontwerpte studie wat die gesondheidseffekte van die bloedgroepdieet () ondersoek.

Hulle het tot die gevolgtrekking gekom: "Daar is tans geen bewyse om die beweerde gesondheidsvoordele van bloedtipe diëte te bevestig nie."

Van die vier studies wat geïdentifiseer is wat ietwat verband hou met ABO-bloedgroepdiëte, was hulle almal swak ontwerp (,, 13).

Een van die studies wat 'n verband tussen bloedgroepe en voedselallergieë gevind het, weerspreek eintlik die aanbevelings van die bloedgroepdieet (13).

Daar is nie 'n enkele goed ontwerpte studie gedoen om die voordele van die bloedgroepdieet te bevestig of weerlê nie.

Neem huisboodskap

Ek twyfel nie dat baie mense positiewe resultate ervaar het deur die dieet te volg nie. Dit beteken egter NIE dat dit enigsins verband hou met hul bloedgroep nie.

Verskillende diëte werk vir verskillende mense. Sommige mense vaar goed met baie plante en min vleis (soos die tipe A-dieet), terwyl ander baie proteïenryke dierekosse eet (soos die tipe O-dieet).

As u goeie resultate met die bloedgroepdieet behaal het, het u miskien net 'n dieet gevind wat geskik is vir u metabolisme. Dit het miskien niks met u bloedgroep te doen gehad nie.

Hierdie dieet verwyder ook die meerderheid ongesonde verwerkte voedsel uit die dieet van mense.

Miskien daardie is die grootste rede waarom dit werk, sonder om die verskillende bloedgroepe in ag te neem.

Dit gesê, as u die bloedgroepdieet gevolg het en dit werk vir jou, hou dit dan in alle opsigte aan en moenie dat hierdie artikel u moedeloos maak nie.

As u huidige dieet nie stukkend is nie, moet u dit nie regstel nie.

Vanuit wetenskaplike oogpunt is die hoeveelheid bewyse wat die bloedgroepdieet ondersteun, egter besonder oorweldigend.