Die No BS-gids om met psoriase na die strand te gaan

Tevrede

• Oorsig
• Beperk u tyd in die son
• Dra sonskerm
• Swem in die water
• Bly in die skaduwee
• Wat om te dra
• Wat om in te pak
• Die wegneemete

Oorsig

Die somer kan 'n groot verligting wees as u psoriase het. Sunshine is 'n vriend van die skubberige vel. Sy ultravioletstrale (UV) strale tree op soos ligterapie, wat skubbe opruim en u die gladde vel gee wat u ontbreek.

Tog kan te veel tyd in die son die koste van meer veluitbarstings kos. Daarom is versigtigheid die belangrikste as u op soek is na 'n dag op die strand.

Beperk u tyd in die son

Sonlig is goed om psoriase-skubbe op te ruim. Sy UVB-strale vertraag oorlaaide velselle om te veel te vermeerder.

Die gevangene is dat u u vel stadig moet blootstel vir die maksimum effek. As u gedurende 'n paar weke een keer per dag vir 15 minute uitlê, kan dit opruim. Om ure aaneen te bad, kan die teenoorgestelde effek hê.

Wanneer u sonbrand kry, is die kreefagtige rooiheid wat u sien (en voel) skade aan die vel. Sonbrandstowwe en ander velbeserings irriteer u vel, wat nuwe psoriase-opvlam kan veroorsaak.

Dra sonskerm

As u van plan is om 'n dag op die strand deur te bring, is sonskerm en sonbeskermende klere 'n noodsaaklike strandtassie. Kies 'n waterbestande breëspektrum sonblok met 'n hoë sonbeskermingsfaktor (SPF).

Gebruik die Fitzpatrick-skaal as riglyn vir watter SPF u moet gebruik en hoe lank u in die son moet bly. As u velsoort 1 of 2 is, is u meer geneig om te brand. U moet 'n sonskerm van 30 SPF of hoër gebruik en meestal in die skaduwee sit.

Moenie suinig wees met die skerm nie. Smeer 'n dik laag op al die blootgestelde vel 15 minute voordat u vertrek. Pas dit weer elke 2 uur toe, of wanneer u 'n duik in die see of swembad neem.

Sonskerm is net een element van goeie sonbeskerming. Dra ook 'n breërandhoed, UV-beskermende klere en sonbrille as ekstra skilde teen die son.

Swem in die water

Soutwater moet u psoriase nie benadeel nie. Eintlik sien u miskien 'n opruiming na 'n duik in die see.

Vir eeue het mense met psoriase en veltoestande na die Dooie See gereis om in sy baie soutwater te week. Dit is meer waarskynlik dat magnesium en ander minerale in seewater (nie die sout nie) verantwoordelik is vir die skoonmaak van die vel. Maar sout kan die dooie velselle help bevry.

As u 'n duik in die oseaan neem, moet u warm stort sodra u by die huis kom. Vryf dan 'n bevogtiger in om te voorkom dat u vel uitdroog.

Bly in die skaduwee

Hitte kan jou vel irriteer en jou laat jeuk. Probeer om die strand op baie warm dae te vermy. As u wel aan die kus hang, hou u soveel as moontlik by die skaduwee.

Wat om te dra

Dit is aan jou en hoeveel vel jy gemaklik vertoon. 'N Kleiner badpak sal meer dele van die vel wat jy wil skoonmaak, blootstel. Maar as u ongemaklik u bordjies blootstel, kies 'n pak wat meer dekking bied, of dra 'n T-hemp daaroor.

Wat om in te pak

U wil beslis sonskerm en sonbeskermende klere saambring, soos 'n hoed met 'n breërand en 'n sonbril.

Dra 'n koelhouer gevul met water. Dit hou u gehidreer en koel, wat kan voorkom dat u psoriase opvlam. Maak ook seker dat u 'n paar versnaperinge of 'n klein maaltyd inpak, sodat u nie honger word nie.

Bring ook 'n sambreel saam. Dit is die moeite werd om saam te sleep, want dit gee u 'n skaduryke plek waar u tussen die piek-sonure van 10:00 en 16:00 kan terugtrek.

Die wegneemete

'N Dag op die strand kan net die ding wees om jou te laat ontspan. Blootstelling aan die son en sout seewater kan ook help om u vel te verbeter.

Voordat u op u handdoek neersak en begin sonbaai, moet u sorg dat u met 'n dik laag sonskerm bedek is. En beperk u tyd in die son tot ongeveer 15 minute voordat u terugtrek na die skaduwee van 'n sambreel.