Hoe om pyne te bepaal, te behandel en te voorkom

Tevrede

• Hoe word toenemende pyn gediagnoseer?
• Toear eminensie kompressietoets
• Karpale tonnel kompressietoets
• Wat veroorsaak pyn en swelling in die eerste plek?
• Hoe om pyn te behandel
• Mediese behandelings
• Boererate
• Hoe om pyn te voorkom
• Wie loop die gevaar vir toenemende pyn?
• Neem weg

Jou dun eminensie is die sagte vlesige area aan die onderkant van jou duim. Die vier spiere wat hier aangetref word, maak u duim teëstaan. Dit wil sê, hulle laat jou duim vasgryp en hou klein voorwerpe soos 'n potlood, naald of lepel vas. Met 'n teenoorgestelde duim kan u ook op u foon sms, 'n deurknop vasvat, draai en swaar tasse dra.

U gebruik u duim om baie van u daaglikse take uit te voer. Met verloop van tyd kan hierdie herhalende bewegings die spiere wat u duim beheer, beklemtoon en inflammasie en pyn veroorsaak.

Hou aan om te lees om te leer hoe pyn in die eerste plek gediagnoseer word, hoe dit behandel word en hoe dit voorkom kan word.

Hoe word toenemende pyn gediagnoseer?

Om u pyn in berekening te bring, sal u dokter u vra:

• toe dit begin het
• wat jy gedoen het toe dit begin het
• die plek van u pyn en as dit na 'n ander plek versprei
• as iets dit beter of slegter maak, veral 'n sekere beweging
• as jy dit al gehad het
• jou beroep
• u aktiwiteite en stokperdjies

U dokter sal dan u hand ondersoek en fokus op die plek van die pyn. Hulle kan probeer om die pyn weer te gee deur u duim of pols te beweeg.

Toear eminensie kompressietoets

In hierdie toets kan u dokter u duimsterkte met hul duim aandruk om die pynlike area op te spoor.

Karpale tonnel kompressietoets

'N Kompressietoets van die karpale tonnel, waarin u dokter u karpale tonnel indruk, is 'n meer algemene toets. U dokter sal hierdie toets uitvoer as hulle vermoed dat u pyn verband hou met karpale tonnelsindroom of dit veroorsaak.

Wat veroorsaak pyn en swelling in die eerste plek?

Dikwels kom dun pyne voor omdat u 'n oormatige sindroom ontwikkel het deur herhalende duimbewegings. Die pyn is geleë in u uitstekende voorkoms, want die spiere wat u duim beweeg, is daar.

Een van die mees algemene, maar maklik vermybare oorsake van die te veel sindroom, is om gereeld met u duime te sms.

Die spiere in u dun eminensie is verbind met die ligament wat oor die binnekant van u pols oor u karpale tonnel loop. Wanneer hierdie ligament ontsteek word of as daar weefsel in die karpale tonnel swel, vernou dit die karpale tonnel en druk alles daarin saam, insluitend die mediaan senuwee. Die mediaan senuwee wat deur hierdie tonnel loop, veroorsaak dat die spiere in u toenemende voorkoms ontstaan. As die senuwee saamgepers word, kan dit pyn in die buik veroorsaak.

Dit werk ook andersom. Oormatige sindroom in u spiere kan bydra tot die karpale tonnelsindroom in u pols. Karpale tonnelsindroom kan ook pyn veroorsaak in u tydelike voorkoms.

Sportbeserings, veral in bofbal, kan pyn in hierdie tyd veroorsaak. Gewoonlik gebeur dit as jy 'n vinnig bewegende bal met jou kaal hande vang of op jou dun eminensie val nadat jy gestrek het om 'n bal te vang.

Hoe om pyn te behandel

As u die aktiwiteit wat die ontsteking en pyn veroorsaak, kan stop, sal dit gewoonlik beter word. Dit is dikwels nie moontlik nie, want dit is 'n werksaktiwiteit. As dit as gevolg van 'n stokperdjie of sport is, wil u dit dalk nie opgee nie.

Mediese behandelings en boererate kan help, selfs as u die gewraakte aktiwiteit nie heeltemal stop nie. Gewoonlik werk 'n kombinasie uit beide kategorieë die beste.

Mediese behandelings

'N Duimspalk word gewoonlik gebruik vir die behandeling van pyn in die tyd. Dit immobiliseer jou duim, sodat die spiere nie te veel gebruik kan word nie. Dit help om die pyn te verlig en gee u spiere tyd om te genees.

U kan die spalk dalk nie die heeltyd dra as dit u vermoë om u werk te verrig inmeng nie, maar u moet dit waar moontlik dra.

Ander mediese behandelings sluit in:

• jou duim met kinesiologieband te immobiliseer
• nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen en naproxen
• steroïde inspuitings
• akupunktuur, akupressuur of droë naalde

Boererate

Dinge wat u tuis alleen kan doen, sluit in:

• ys die area vir 10 minute, 3 tot 4 keer per dag
• pas koue terapie toe vir meer onlangse pyn
• pas warm terapie toe vir meer chroniese pyn
• masseer die area
• duim- en handstrekke uit te voer

Hoe om pyn te voorkom

Die beste manier om te voorkom dat pyn in die binnekant voorkom of weer voorkom, is om aktiwiteite wat herhaaldelike duimbeweging behels, te vermy.

Soms kan u hierdie aktiwiteite nie stop nie, want dit is nodig vir werk of wil u voortgaan met die aktiwiteit wat dit veroorsaak. In hierdie geval moet u gereeld pouses neem om die spiere te laat rus wat die duim beheer.

U kan ook alternatiewe maniere vind om die aktiwiteit uit te voer wat nie te veel gebruik van u duim behels nie.

As u duim- en handspiere strek, kan dit voorkom dat die spiere styf word. Hier is 'n paar goeie stukke vir u uitstekende voorkoms:

• Druk u duim saggies terug na u onderarm terwyl u ander vingers uitmekaar sprei.
• Druk u handpalm af teen 'n plat oppervlak terwyl u duim en wysvinger so wyd uitmekaar hou.
• Lê u hand op 'n plat oppervlak met u handpalm omhoog en leun saggies met u elmboog in u dun eminensie en beweeg dit in die omgewing.

Wie loop die gevaar vir toenemende pyn?

Baie beroepe, sportaktiwiteite en stokperdjies verhoog u risiko vir pyn en ontsteking in u destydse voorkoms. Enkele hiervan is:

• beroepe wat gereeld rekenaars of handgereedskap gebruik
• masseerterapie
• hokkie
• bofbal
• gholf
• kook
• kuns
• musiek
• naaldwerk en breiwerk
• skryfwerk

Neem weg

Danpyn is gewoonlik die gevolg van oormatige sindroom wat veroorsaak word deur herhalende duimbewegings. Dit verbeter gewoonlik met 'n kombinasie van mediese behandelings en boererate.

U kan soms pyn in die voorkoms voorkom deur aktiwiteite wat herhaaldelike duimbeweging benodig, te vermy. As dit nie moontlik is nie, kan dit nuttig wees om gereeld tydens die aktiwiteit pouses te neem en strek te doen.