Bipolêre versteuring: 'n gids tot terapie

Tevrede

• Jou eerste besoek
• Berei voor vir elke besoek
• Joernaal en tred hou
• Opdaag om te deel
• Wees oop
• Doen jou huiswerk
• Neem aantekeninge tydens u besoek
• Stel u eie vrae
• Neem tyd na 'n sessie
• Besoek die sessie weer

Terapie kan help

Deur tyd saam met u terapeut deur te bring, kan u insig kry in u toestand en persoonlikheid en oplossings ontwikkel om u lewe te verbeter. Ongelukkig is dit soms moeilik om alles in te pas tydens u besoeke. U kan 'n sessie beëindig deur te dink: "Ons het nie een van die onderwerpe bereik wat ek wou bespreek nie!"

Hier is 'n paar eenvoudige maniere om u normale terapiesessies optimaal te benut. Daar is 'n paar maniere om te verseker dat die probleme wat u in die gesig staar die nodige tyd kry.

Jou eerste besoek

Tydens u eerste besoek sal u terapeut gewoonlik inligting oor u, u toestand en die impak van u simptome op u lewe versamel. Hoe meer inligting u terapeut maklik beskikbaar het, hoe vinniger kan dit u help.

Hier is 'n paar inligting wat u bereid moet wees om te verskaf:

• besonderhede oor u huidige simptome
• waarom u terapie soek
• u mediese geskiedenis
• enige medisyne wat u gebruik

Berei voor vir elke besoek

U moet vooraf voorberei om elke sessie te maksimeer. Laat genoeg tyd om by u afspraak te kom, sodat u nie haastig moet raak as u ontspanne moet wees nie. U moet ook onthou van alkohol of ontspanningsmiddels. Terapie is 'n tyd om aan u probleme te werk, en nie om u self daardeur te genees nie.

Joernaal en tred hou

Deur 'n joernaal te hou, kan dit help om u geheue tydens u terapiesessies te draf. Teken u buie en aktiwiteite aan tussen die sessies. Skryf enige probleme wat u gehad het of persoonlike insigte wat u gehad het, neer.Hersien dan u joernaalinskrywings voor u sessie of bring dit saam na die sessie.

Opdaag om te deel

Die rede waarom u terapie toe gaan, is om u te help om probleme op te los. Maar u sal min sukses behaal, tensy u gereed is om u gedagtes en emosies te deel. Dit kan insluit om oor 'n paar pynlike of verleentheidende herinneringe te praat. U moet dalk dele van u persoonlikheid openbaar waarop u nie trots is nie, maar u terapeut is nie daar om u te beoordeel nie. As u die kwessies bespreek wat u die meeste pla, kan u help om jouself te verander of te leer aanvaar.

Wees oop

Openheid is nie dieselfde as om te deel nie. Openheid beteken 'n bereidwilligheid om die vrae van u terapeut te beantwoord. Dit beteken ook dat u oop is vir openbarings oor uself. Dit kan u help om die manier waarop u optree te verstaan, hoe u voel en hoe u met ander omgaan. Deur oop te wees, kan u dit wat u tydens die terapie bykom, deel en inneem.

Doen jou huiswerk

Sommige soorte terapie vereis dat u "huiswerk" -opdragte doen. Dit bestaan ​​gewoonlik uit die beoefening van 'n vaardigheid of tegniek tussen terapiesessies. As u terapeut u 'huiswerk' toewys, moet u dit doen. Neem kennis van die ervaring en wees bereid om dit tydens u volgende sessie te bespreek. As u van mening is dat u nie 'n spesifieke huiswerkopdrag kan voltooi nie, bespreek dit met u terapeut.

Neem aantekeninge tydens u besoek

Net soos u buite die terapie aantekeninge moet maak, moet u die waarnemings of gevolgtrekkings waartoe u tydens die terapie kom, noteer. Dit sal u in staat stel om te hersien waaraan u daardie dag gewerk het. Die aantekeninge kan dien as 'n herinnering aan die vordering wat u maak.

Stel u eie vrae

U terapeut sal u waarskynlik baie vrae stel rakende gebeure uit u huidige en huidige lewe. Hierdie vrae is nodig om 'n akkurate beeld van u omstandighede te kry. Om vertroue te skep, moet kommunikasie op beide maniere werk. Met ander woorde, stel vrae as daar na u toe kom. Dit is belangrik dat u terapeut saam met u werk om antwoorde op u vrae te vind.

Hou u vrae gefokus op u simptome, hoe dit u daaglikse funksionering beïnvloed en wat u kan doen om dit te verlig.

Persoonlike vrae vir u terapeut is nie geskik nie. Dit is die beste dat u terapeut 'n professionele grens handhaaf.

Neem tyd na 'n sessie

Afhangend van wat u die dag met u terapeut bespreek het, kan u na 'n sessie 'n paar intense emosies deur u loop. Probeer om na elke sessie 'n bietjie stilstandtyd te beplan om u tyd te gee om u gedagtes kalm te versamel en te absorbeer wat pas gebeur het. Dit kan baie terapeuties wees om tyd in u joernaal aan te teken oor u reaksies, of selfs om alleen te sit met u gedagtes.

Besoek die sessie weer

Lees u notas van u vorige sessie voor u volgende sessie. Besoek weer waaroor u gepraat het en begin nadink oor wat u in u volgende sessie wil aanpak. Die insigte wat uit die sessies verkry is, moet nie tot die terapeut se kantoor beperk word nie. Sorg dat u nadink oor u vordering gedurende die dae voor u volgende sessie.