Bobeen angs

Tevrede

• Resensie vir

25 Augustus 20009

Noudat ek slanker is, staar ek na my weerkaatsing en fokus op spesifieke streke wat ek graag wil toon. Die nuutste voorwerpe van my ondersoek: my dye. Gelukkig het my afrigter, Lauren Kern, my verseker ek sal nie vir die res van my lewe in Spanx vassit nie. Sy het gesê dat terwyl ek nie een deel van my liggaam kan raaksien of vet kan verloor nie, maar ek die onderliggende spiere kan versterk sodat dit stewiger en meer gevorm kan lyk. Dus het Lauren hierdie drie bewegings aanbeveel wat my buitenste heupspiere (die ontvoerders) sal versterk:

1. Hurk met beenlig

Staan met voete skouerwydte uitmekaar en hande op heupe. Laat sak in 'n hurk. Staan op terwyl u die linkerbeen na die kant toe lig. Keer terug na die beginposisie en herhaal. Doen 15 herhalings, en verander dan die kante om die stel te voltooi. Doen 3 stelle.

2. Omgekeerde longe met kniehoogte

Staan met voete heupwydte uitmekaar en hande op heupe. Langs met die regterbeen terug totdat die linkerbeen parallel met die vloer is. Staan op en skuif gewig na linkervoet terwyl u die regterbeen op die heuphoogte voor u bring. Keer terug na die beginposisie en herhaal. Doen 15 herhalings, en verander dan die kante om die stel te voltooi. Doen 3 stelle.

3. Kantskuif

Staan met voete skouerwydte uitmekaar en hande op die heupe. Laat sak in 'n hurk en bly daar terwyl u regtervoet na regs stap en linkervoet daarheen bring om 1 rep te voltooi. Doen 15 herhalings, en verander dan sye (stap na links) om die stel te voltooi. Doen 5 stelle.

Resensie vir