Hierdie pampoen speserye-smoothie met drie bestanddele smaak soos 'n werklike sny tert

Tevrede

• 3-bestanddele pampoen speserye smoothie
• Resensie vir

Almal is mal daaroor om pampoen met speserye te smaak, maar dit is tyd dat jy die feite in die oë kyk: hierdie oranje getinte, kaneelblou slukkies versprei elke herfs vreugde en kan, ondanks die "basiese" etiket, proe regtig goed.

So hierdie seisoen, laat jou voorveronderstellings by die deur en probeer om hierdie watertand pampoen-spesery-smoothie op te klits, geskep deur Kim Rose, R.D.N., 'n interne geregistreerde dieetkundige by Splendid Spoon. Of jy nou 'n PSL-span is of nog altyd 'n hater was, hierdie tertagtige drank sal jou stewig in die pro-pampoenkamp plant.

'N Versnit van slegs drie bestanddele-water, pampoenpuree en suiwelvrye pampoen speserye-hierdie hartverwarmende smoothie is suiwelvry en propvol voedingstowwe. Om mee te begin, is pampoen vol vitamien A, 'n voedingstof wat 'n belangrike rol speel in die ondersteuning van normale sig, die handhawing van 'n sterk immuunstelsel en die hulp van die hart, longe, niere en ander organe, volgens die National Institutes of Health . Deur 'n kwart koppie kalebas in die bevvie op te neem, kry u 475 mikrogram vitamien A-byna 68 persent van die aanbevole dieetkoste, volgens die Amerikaanse Departement van Landbou. Boonop voeg die oranje muurbal 1,5 gram vesel by - wat baie voordele vir die gesondheid inhou, soos om u spysvertering gereeld te hou. Terwyl die paar gram slegs 5 persent van die RDA vir die voedingstof bevat, sal die smaaklike drankie u ten minste 'n stap nader help om u daaglikse veseldoelwit te bereik.

Danksy die pampoen-smoothie se eenvoud het jy ook talle opsies om dit op te jaag soos jou smaakknoppies goeddink. Om die drankie 'n sterker skop van daardie verwarmende speserye te gee, voeg 'n skeut of twee neutmuskaat, kaneel, gemmer of naeltjies by die blender saam met die res van die bestanddele. Sluip 'n bietjie groente in deur 'n bietjie courgette, spinasie of blomkool by te voeg, of verhoog die proteïeninhoud deur jou gunsteling vanielje of ongegeurde proteïenpoeier by te voeg. Beter nog, vul die mengsel af met 'n krul geklopte room, 'n besprenkeling gebreekte graham-beskuitjies en 'n druppel gesmelte sjokolade vir 'n luukse soet drankie. Dit is die smoothie-milkshake-mash-up wat jy nie geweet het dat jy hierdie seisoen nodig het nie.

Maar soos u waarskynlik van die afgelope jare geleer het, begin blikpampoen van die rakke van die supermark af vlieg as die eerste blaar val. As jy dus van plan is om op enige stadium hierdie herfs 'n pampoen-smoothie te maak, doen jouself 'n guns en maak nou genoeg bestanddele aan om die heerlike konkoksie die hele seisoen lank te maak. Vertrou, dit is die spensruimte werd. (Volgende: Hierdie Pampoen Spice Mini Muffins is die perfekte grootte snack)

3-bestanddele pampoen speserye smoothie

Maak: 1 smoothie

Totale tyd: 3 minute

Bestanddele:

• 1 handvol ysblokkies
• 1/2 koppie water
• 1/2 koppie pampoen speserye amandel melk verromer, soos Silk's (Koop dit, $4, target.com) of Califia Farm's (Koop dit, $5, target.com)
• 1/4 koppie pampoenpuree, soos Libby's (Koop dit, $ 2, target.com)

Aanwysings:

• Plaas ys, water, pampoenspesery amandelmelkroomer en pampoenpuree in blender. Meng tot glad, gooi in glas en geniet.

Resensie vir