7 oorsake van 'n stywe kakebeen, plus wenke om die spanning te verlig

Tevrede

• 7 Oorsake
• 1. Temporomandibulêre gewrigsversteurings (TMD of TMJD)
• 2. Spanning
• 3. Tande slyp (bruxisme)
• 4. Oormatige kou
• 5. Rumatoïede artritis (RA)
• 6. Osteoartritis (OA)
• 7. Tetanus
• Oefeninge om die digtheid van die kakebeen te verlig
• 1. Handmatige kaakopening-oefening
• 2. Kaakgewrigstrek
• 3. Glimlag rek
• Mondskerms vir stywe kakebeen
• Mondbeskerming vir tande maal
• Mondskerm vir gewrigsversteurings
• Masseer
• Ander behandelings
• Voorkoming
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

'N Styf kakebeen kan in baie dele van u liggaam pyn of ongemak veroorsaak, insluitend u kop, ore, tande, gesig en nek. Die intensiteit van die pyn kan wissel, en kan beskryf word as pynig, kloppend, sag of ernstig. Hierdie gevoelens kan vererger tydens kou of gaap.

Die presiese ligging van die pyn kan ook wissel. As u 'n stywe kakebeen het, kan u aan een of albei kante van u gesig, kakebeen, neus, mond of ore ongemaklik voel.

Benewens pyn, kan ander simptome van 'n stywe kakebeen insluit:

• beperkte omvang van beweging as u probeer om u mond oop te maak
• sluit van die kakewrig
• klikgeluide

Lees verder om te leer oor moontlike oorsake van 'n stywe kakebeen en wat u kan doen om verligting te vind en toekomstige benoudheid te voorkom.

7 Oorsake

Daar is sewe moontlike oorsake van 'n stywe kakebeen.

1. Temporomandibulêre gewrigsversteurings (TMD of TMJD)

TMD veroorsaak pyn in die kaakgewrig en omliggende spiere. Dit kan pyn of vergrendeling in een of albei skarniergewrigte (temporomandibulêre gewrigte) veroorsaak. Hierdie gewrigte is geleë tussen die onderkaak en die tydelike been.

TMD kan ook pyn of kloppende pyn en gevoelens van teerheid in of naby die oor, kakebeen en gesig veroorsaak. As u kos eet, kan dit gevoelens van pyn verhoog. Kou kan ook 'n klikgeluid of slypgevoel veroorsaak.

TMD-pyn is dikwels tydelik en kan met tuisversorging oplos.

2. Spanning

Gevoelens van spanning en angs kan veroorsaak dat u per ongeluk u kakebeen vasdruk of tande maal terwyl u slaap. U kan ook u kakebeen in 'n gebalde posisie hou terwyl u wakker is sonder om daarvan bewus te wees.

Hierdie aksies kan gevoelens van benoudheid in die kakebeen veroorsaak en pyn tydens slaap- en wakkerure. Die pyn kan erger wees as u eet of praat.

Spanning kan ook ander simptome veroorsaak, soos spanningshoofpyn.

3. Tande slyp (bruxisme)

Bruxisme (tande maal) of gebalde kan veroorsaak word deur spanning, genetika of tandheelkundige probleme, soos verkeerde tande. Bruxisme kan tydens die slaap voorkom. Dit kan ook voorkom as u wakker is, hoewel u miskien nie bewustelik daarvan bewus is nie.

Bruxisme kan benoudheid of gevoelens van seer in die gesig, nek en bo- of onderkaak veroorsaak. Dit kan ook hoofpyn of oorpyn veroorsaak.

4. Oormatige kou

Kougom of enige ander stof wat te veel is, kan lei tot digtheid in die onderkaak (onderkaak).

5. Rumatoïede artritis (RA)

Rumatoïede (RA) is 'n outo-immuun inflammatoriese afwyking. Dit beïnvloed spiere en gewrigte in die liggaam. Tot mense met RA het TMD, wat 'n oorsaak van benoudheid in die kakebeen is.

RA kan die kakewrig en omliggende weefsels beskadig. Dit kan ook beenverlies in die kakebeen veroorsaak.

6. Osteoartritis (OA)

Alhoewel dit skaars is, is dit moontlik dat osteoartritis (OA) binne die gewrigte in die temporomandibulêre toestand voorkom. Dit kan agteruitgang en funksieverlies van die kakebeen, kraakbeen en weefsel veroorsaak. Dit kan lei tot 'n stywe, pynlike kakebeen. Dit kan ook stralende pyn in die omgewing veroorsaak.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) is 'n potensieel dodelike bakteriële infeksie. Simptome sluit in styfheid in die buik, probleme met sluk en pynlike spiersametrekkings in die kakebeen en nek.

Die tetanus-entstof (Tdap) voorkom hierdie infeksie en het die voorkoms van tetanus in die Verenigde State aansienlik verminder.

Oefeninge om die digtheid van die kakebeen te verlig

In sommige gevalle kan u strakke kaakspiere verlig met behulp van doelgerigte oefeninge en strekings. Hier is drie wat u kan probeer:

1. Handmatige kaakopening-oefening

Herhaal klein mond- en mondsluitingsbewegings 'n paar keer as opwarming. Plaas dan u vingers bo-op u voorste vier onderste tande.

Trek stadig af totdat u ligte ongemak aan die stywe kant van u kakebeen ervaar. Hou vir 30 sekondes en laat u kakebeen dan stadig terug na die staarposisie.

Begin deur hierdie stuk drie keer te herhaal en werk tot 12 herhalings.

2. Kaakgewrigstrek

Hierdie oefening help om die spiere van die kakebeen en nek te rek.

Druk die punt van jou tong op die dak van jou mond, direk agter jou boonste voortande sonder om daaraan te raak. Gebruik dan jou tong om sagte druk uit te oefen. Maak jou mond stadig so wyd as moontlik oop en maak dit dan stadig toe.

Stop op die punt waar u ongemak voel. Herhaal dit tot 10 keer. U moet hierdie oefening egter nie doen as dit u pyn veroorsaak nie.

3. Glimlag rek

Hierdie rek help om spanning in die gesigspiere, bo- en onderkaak en nek uit te skakel.

Glimlag die breedste glimlag wat jy kan sonder om benoudheid of pyn te voel. Terwyl jy glimlag, maak jou kakebeen stadig nog 2 sentimeter oop. Asem diep deur jou mond in, asem dan uit terwyl jy die glimlag los. Herhaal dit tot 10 keer.

Mondskerms vir stywe kakebeen

U kan baat vind by die dra van 'n mondskerm, veral as u kakspanning veroorsaak word deur u tande in u slaap te knyp of te slyp. Daar is verskillende soorte mondskerms beskikbaar.

U benodig dalk 'n spesifieke tipe op grond van die oorsaak van u toestand. U dokter of tandarts moet 'n toepaslike mondskerm kan aanbeveel.

Mondbeskerming vir tande maal

As u u tande in u slaap slyp, kan u tandarts 'n mondskerm aanbeveel om kontak tussen u boonste en onderste tande te verminder. Dit sal die slytasie van die tande help verminder. Dit kan ook help om digtheid en pyn in die kakebeen uit te skakel.

Mondskerms vir bruxisme kan van verskillende materiale gemaak word, wat wissel van harde akriel tot sagte plastiek. Daar is baie oor-die-toonbank handelsmerke van mondskerms beskikbaar, hoewel dit verkieslik is om een ​​maat volgens u mond te laat maak.

Persoonlike mondbeskermings is 'n duurder opsie, maar dit laat verskillende dikte toe op grond van die erns van u tande. Dit is ook meer effektief om die kakebeen te verminder en om u kakebeen natuurlik te help belyn as die gekoopte opsies.

Praat met u tandarts oor watter tipe die beste by u pas.

Mondskerm vir gewrigsversteurings

As u 'n gewrigsversteuring het, soos TMD, kan u tandarts 'n mondskerm aanbeveel wat 'n spalk genoem word. Spalke is gemaak van harde of sagte akriel, en word gewoonlik op maat gemaak.

Hulle is ontwerp om die onderkaak saggies in 'n voorwaartse posisie te hou en na die voorkant van jou mond te steek. Dit help om die spanning op u kakebeen en omliggende spiere te verminder.

U tandarts kan aanbeveel dat u die spalk 24 uur per dag eerder as net snags dra. Behandeling kan maande tot jare duur.

Masseer

As u u kakebeen masseer, kan dit help om die bloedvloei te verhoog en die spierspanning te verminder. U kan dit probeer deur u mond oop te maak en die spiere langs u ore in 'n sirkelbeweging te vryf. Dit is die gebied waar die temporomandibulêre gewrigte geleë is. Probeer dit 'n paar keer per dag, ook voor u gaan slaap.

Ander behandelings

Daar is ook behandelings wat verligting kan bied. Dit sluit in:

• warm of koue kompres op die kaakspiere
• nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels of ander pynstillers sonder voorskrif
• voorskrifmedisyne, insluitend spierverslappers of antidepressante
• Botox inspuitings
• kop en nek strek
• akupunktuur
• kortgolf diatermie laser behandeling

Voorkoming

Die vermindering van spanning en angs kan help om kakebeenpyne te voorkom. Stresbrekers om te probeer, sluit in:

• diep asemhalingsoefeninge
• lae-impak aërobiese aktiwiteit, soos dans, stap en swem
• joga
• meditasie

Die voorkoming van oormatige kou en oorbenutting van u kaakspiere kan ook help om kaakpyn te voorkom. Probeer sagte kos eet wat nie klewerig is nie, en vermy kos wat oormatig gekou moet word, soos biefstuk, taffy, rou wortels en neute.

As tuisvoorkomingstegnieke nie werk nie, praat met u dokter of tandarts om vas te stel hoe u verligting kan vind vir digtheid in die kake.

Neem weg

'N Styf, pynlike kakebeen kan veroorsaak word deur verskillende toestande, waaronder bruxisme, TMD en spanning. Sommige tuisoplossings kan verligting bied of digtheid en pyn voorkom.

Dit sluit stresvermindering en gedragaanpassings in, soos om sagte kos te eet en kougom te vermy. Mondskerms of spalke kan ook help.