5 tekens dat jou brein en liggaam smeek vir 'alleen tyd'

Tevrede

• 1. Niks klink meer lekker nie
• 2. Ek vind dat ek AL die dinge wil eet
• 3. Ek is oorweldig deur die klein dingetjies
• 4. Ek begin na my geliefdes toe
• 5. Ek wil in die slaapkamer skuil ... of in die badkamer ... of in die kas ...
• Die kennis van die tekens help my om aksie te neem

Dit is vyf tekens dat ek enige tyd alleen nodig het.

Dit kan elke tipiese aand wees: aandete kook, my maat doen dinge in die kombuis en my kind speel in hul kamer. Ek kan op die bank wees om wasgoed te lees of in die slaapkamer op te vou as my maat my iets kom vra, of my kind begin geluide maak terwyl hulle speel.

Skielik is my interne dialoog 'n lang reeks uuuuggggghhhhh geluide terwyl ek voel hoe my adrenalien styg.

Dit is my liggaam wat skree dat ek 'n bietjie "ek" agterstallig is.

As ma, lewensmaat en vrou in hierdie samelewing kan dit maklik wees om vasgevang te raak in 'n kringloop om voortdurend dinge vir ander mense te doen. Dit is egter noodsaaklik om seker te maak dat ons ook vir onsself sorg. Soms beteken dit dat u van alles moet wegstap om tyd op u eie te spandeer.

Deur onsself nie hierdie tyd te gee om weer te laai nie, loop ons die gevaar om emosioneel en fisies uit te brand.

Gelukkig het ek die waarskuwingstekens herken dat ek myself te veel druk. Hieronder is 'n lys van vyf maniere waarop my verstand en liggaam aandui dat ek 'n geruime tyd agterstallig is en watter veranderinge ek aanbring om te verseker dat ek behoorlik na myself omsien.

1. Niks klink meer lekker nie

Een van die vroegste aanwysers wat ek tyd nodig het vir myself, is wanneer dinge net nie lekker klink nie. Ek kan dalk intern kla omdat ek verveeld is of uitstel met kreatiewe projekte waarna ek normaalweg sou uitsien.

Dit is asof my gees moet herlaai voordat dit iets kan inneem wat die gebruik van kreatiewe energie behels.

Toe ek dit sien gebeur, besef ek dat dit tyd is vir 'n 'me date'. Dit kan so eenvoudig wees as om na die biblioteek te gaan en 'n uur lank te blaai of vir my 'n tee te kry en na Pinterest te kyk vir nuwe kunsprojekidees.

Onvermydelik sal die kombinasie van 'n bietjie alleen tyd en nuwe inspirasie my kreatiewe sappe weer laat vloei.

2. Ek vind dat ek AL die dinge wil eet

Ek het deur die jare geleer dat ek 'n emosionele eter is. As ek dus skielik lus is vir al die versnaperinge in die huis, is dit 'n goeie herinnering om by myself in te gaan en te kyk wat intern aan die gang is.

Oor die algemeen, as ek na die tjips of sjokolade gryp, is dit omdat ek deur my smaakkliere wil ontsnap.

Soms sal ek erken dat ek gestres is en vir my 'n warm bad neem, 'n boek en my versnaperinge saamneem. Ander kere sal ek myself afvra wat ek eintlik nodig het; dit is nie die versnaperinge nie, maar eerder 'n yslike glas water en suurlemoen saam met 'n bietjie rustige tyd op die agterstoep.

Deur my begeerte om emosioneel te eet raak te sien en by myself in te gaan, kan ek vasstel of dit regtig die kos is wat ek wil hê (soms is dit!) Of waarna ek eintlik lus is, 'n blaaskans is.

3. Ek is oorweldig deur die klein dingetjies

Gewoonlik is ek baie vaardig in die jonglering met verskeie verantwoordelikhede terwyl ek kalm bly. Soms raak ek egter oorweldig deur die kleinste dinge.

Miskien merk ek half deur die maak van aandete dat ek 'n bestanddeel mis en emosioneel verlam raak om 'n plaasvervanger uit te vind. Of ek besef nadat ek die winkel verlaat het, het ek vergeet om sjampoe te koop en in trane uitgebars.

Elke keer as ek agterkom dat ek nie meer in staat is om met hierdie dinge te rol nie, en eerder daarvoor gestop word, is dit vir myself 'n goeie aanduiding dat ek te veel op my bord het en 'n blaaskans moet neem. Gewoonlik is dit 'n goeie tyd vir my om selfversorging te beoefen. Dit sluit in:

• Ek gee myself 'n vaste werklikheidskontrole. Is hierdie situasie regtig die einde van die wêreld?
• Vind uit of daar aan my basiese behoeftes voldoen word. Is ek honger? Moet ek water drink? Sal ek beter voel as ek 'n paar minute gaan lê?
• Steek hulp in. Ek kan my maat byvoorbeeld vra om sjampoe op te tel terwyl hulle buite is.

Deur van die klein dingetjies van my bord af te haal, kan ek myself 'n bietjie tyd terugkry om behoorlik te ontspan en te herlaai.

4. Ek begin na my geliefdes toe

Ek is trots daarop dat ek oor die algemeen redelik eweredig is. As my kind so min geluide onder my vel kry, of as ek gefrustreerd raak deur my maat wat my 'n vraag vra, weet ek dat daar iets aan die gang is.

As ek knorrig en snaaks raak met my geliefdes, sit ek myself in wat ek en my gesin 'n 'selfopgelegde time-out' noem. Dit is gereserveer vir wanneer een van ons besef dat hulle hul limiet bereik het en regtig 'n paar minute moet neem.

Vir my sal ek gereeld na die slaapkamer gaan en diep asemhaal en grondtegnieke oefen, soos om 'n gladde klip te vryf of 'n paar essensiële olies te ruik. Ek kan 'n speletjie vir 'n paar minute op my foon speel of net die kat troetel.

Gedurende hierdie tyd sal ek ook nadink oor wat ek op daardie oomblik nodig het.

As ek uiteindelik weer bereid is om met mense te kommunikeer, sal ek teruggaan en om verskoning vra dat ek gebreek het. Ek sal my kind of maat laat weet wat aangaan, en indien nodig, laat weet hulle dat daar iets is wat ek nodig het.

5. Ek wil in die slaapkamer skuil ... of in die badkamer ... of in die kas ...

By meer as een geleentheid het ek met my telefoon die badkamer binnegesluip, nie omdat ek moes gaan nie, maar omdat ek net 'n paar oomblikke van stilte wou word. Hierdie daad om myself van my gesin te verwyder, vertel my liggaam dat ek regtig meer alleen tyd nodig het - en nie net vyf minute in my badkamer nie!
As ek dit doen of die behoefte het om myself in die slaapkamer te sluit (vir meer as net die bogenoemde selfopgelegde time-out), weet ek dat dit regtig tyd is om weg te kom. Ek sal my beplanner uittrek en 'n tydjie soek om middagete met net myself te beplan. Of ek sal my maat vra of ons kan praat oor 'n goeie tyd om vir 'n paar dae weg te kom en 'n oornagweg te beplan.

Ek kom byna altyd verfris terug uit 'n meer liefdevolle moeder, 'n meer aanwesige maat en oor die algemeen meer myself.

Die kennis van die tekens help my om aksie te neem

Al hierdie tekens is goeie aanwysers vir my dat ek myself nie versorg soos ek dit nodig het nie. As ek hierdie dinge begin voel, kan ek by myself inskakel en my verskillende selfsorgpraktyke toepas.

Van 'n warm bad en 'n boek of 'n wandeling met 'n vriend tot 'n paar dae van my familie af, kan dit my liggaam en verstand help vernuwe.

En hoewel u aanwysers van myne kan verskil, sal dit u help om na jouself om te weet wat dit is - en wat die beste werk om dit te verlig - te weet.

Angie Ebba is 'n kunstenaar met vreemde gestremdhede wat werkswinkels gee en landwyd optree. Angie glo in die krag van kuns, skryf en uitvoering om ons te help om 'n beter begrip van onsself te kry, 'n gemeenskap te bou en verandering te maak. U kan Angie op haar webwerf, haar blog of Facebook vind.