Hier is hoe selfrefleksie u emosionele intelligensie kan versterk

Tevrede

• Wenke vir selfrefleksie

As ons van gedagte meditasie oorgaan, is dit tyd om oor selfrefleksie te praat. Deur vasgevang te raak in die besige daaglikse lewe, kan dit uitdagend wees om na binne te draai en na te dink oor ons gedagtes en gevoelens. Maar introspeksie - of selfrefleksie - kan insig aanwakker, wat die manier waarop ons onsself en diegene rondom ons sien, kan verander.

Wenke vir selfrefleksie

Vra u waarheen u u selfrefleksie kan rig? Hier is 'n paar uitdagende vrae om aan die gang te kom:

1. Hoe verskyn daar vrees in my lewe? Hoe hou dit my terug?
2. Wat is een manier waarop ek 'n beter vriend of maat kan wees?
3. Wat is een van my grootste spyt? Hoe kan ek dit laat gaan?

Volgens sosiale sielkundiges is 'n ander nuttige wenk om meer ontstellende gedagtes en gevoelens op 'n afstand te ondersoek.

Probeer om in die derde persoon met jouself te praat. Hierdie "derde persoon selfgesprek" kan stres verminder en negatiewe emosies temper.

Juli Fraga is 'n gelisensieerde sielkundige in San Francisco, Kalifornië. Sy studeer aan 'n PsyD aan die Universiteit van Noord-Colorado en woon 'n nadoktorale genootskap by UC Berkeley by. Passievol oor die gesondheid van vroue, benader sy al haar sessies met warmte, eerlikheid en deernis. Kyk wat sy op Twitter doen.