“Hierdie tyd was anders.’’ Michelle het 46 pond verloor.

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhale oor gewigsverlies: Michelle se uitdaging

Hoewel sy nie 'n skraal tiener was nie, het Michelle haar gewig gehou deur in haar skool se sokkerspan te speel. Maar op universiteit het sy opgehou oefen, 'n laatnag pizza- en koeldrankgewoonte ontwikkel en die ponde opgestapel. Sy het baie mode-diëte probeer, maar nie een het gewerk nie, en sy het 185 geweeg teen haar gradeplegtigheid.

Dieetwenk: My oorgenoegsaamheid

Na die universiteit verhuis Michelle vir twee jaar na Engeland. Sy het nie te veel van die kos gehou nie, so sy het natuurlik minder geëet en 20 pond ligter teruggekeer huis toe. Maar binne vier maande het Michelle die gewig wat sy verloor het, en nog meer, byna 200 kilogram teruggekry. "Ek het gesmul aan al die kos wat ek gemis het, soos poutine ['n Kanadese gereg van patat, kaas en sous]," sê sy. Michelle het die rigting gehaat wat haar lewe inslaan en het 'n besluit geneem. “Ek het nie ’n werk of ’n kêrel gehad nie, ek het nog by my ouers gewoon, en ek het vet gevoel,” sê sy. "Die enigste ding wat ek dadelik kon begin verander, was my gewig."

Dieetwenk: kry 'n bietjie momentum

Wat kos betref, het Michelle geen wilskrag gehad nie. “Kitskos en gebak was my grootste swakpunte, so ek het albei heeltemal uitgesny,” sê sy. Sy het ook slim vervangings gemaak. In plaas daarvan om pannekoek en spek vir ontbyt te eet, het sy na hawermout oorgegaan; vir middagete eet sy kalkoenbroodjies in plaas van vetterige hamburgers; en sy het gebak vir smoothies verruil. Terselfdertyd het Michelle by dieselfde gimnasium aangesluit waarheen haar ouers gegaan het. "My eerste dag daar kon ek skaars 'n halwe myl loop, maar ek het myself net gedruk om elke sessie 'n bietjie langer en 'n bietjie vinniger te gaan," sê sy. Sy het geleidelik begin gewig verloor en ongeveer 35 pond in ses maande verloor. Gretig om meer afgerond te lyk, het Michelle begin om gewigte op te lig, en na twee maande het sy nog 11 kilo afgeskud.

Dieetwenk: Kry die lieflike belonings

Michelle is soms bekommerd dat sy, net soos in die verlede, nie die kilo's kan afhou nie. Maar sy troos met alles wat sy geleer het. "Ek is klaar met 'n crash -dieet. Selfs al kruip my gewig, sal ek 'n gesonde, gesonde strategie hê om dit weer te verloor," sê sy. "Sedert daardie laagtepunt twee jaar gelede het ek ook 'n goeie werk gekry en in my eie plek ingetrek. Nou leef ek die lewe wat ek wil leef - en daardie gevoel is soeter as al die koek in die wêreld."

Michelle se Stick-With-It Secrets

1. Vind klein maniere om terug te sny "As ek lus is vir volvet-kaas op 'n toebroodjie, vra ek die toonbank om dit baie dun te sny. Ek kry nog steeds die smaak, maar met minder kalorieë."

2. Beplan jou daaglikse happies "Elke oggend besluit ek presies wat ek gaan eet en wanneer. Om 'n skedule te hê maak dit makliker om te vermy om ekstra versnaperinge of lekkernye te gryp."

3. Verbreed jou oefenhorisonne "My ma neem 'n dansklas, maar ek het dit nie as 'n 'regte' oefensessie beskou nie. Toe probeer ek dit. Dit was so intens dat ek dit nou elke week doen."

Verwante verhale

•Halfmarathon opleidingskedule

•Hoe om vinnig 'n plat maag te kry

•Buitelug oefeninge

Resensie vir