Die beste gesonde slaapprogramme van 2020

Tevrede

• Slaapsiklus
• Die natuur klink ontspan en slaap
• Slaap as Android
• Sleepa
• Ontspan melodieë: slaapklanke
• Kussing outomatiese slaaptracker
• Slaapklanke
• Slumber: Slap aan die slaap, slapeloosheid
• White Noise Lite
• Gety
• Natuurklanke
• Slaap ++
• Slaap Tracker ++

Die lewe met korttermyn- of chroniese slapeloosheid kan moeilik wees. Dit kan u fisiese en geestelike gesondheid beïnvloed op maniere wat baie verder strek as om wakker te word. Maar 'n bron om meer rustige slaap te kry, kan dalk in u handpalm wees.

Ons het hierdie jaar die beste slapeloosheidsprogramme vir Android- en iPhone-toestelle gekies op grond van hul gehalte, betroubaarheid en gebruikersresensies. Kyk hoe die leer van u eie slaappatroon die sleutel kan wees tot dieper, rustiger slaap.

Slaapsiklus

iPhone-gradering: 4,7 sterre

Android-gradering: 4,5 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Sleep Cycle monitor u slaappatrone en bied gedetailleerde statistieke en daaglikse slaapgrafieke, sodat u 'n beter begrip kan kry van wat aangaan as u die hooi slaan - of wat 'n goeie nag se slaap kan beïnvloed. Die app bevat ook 'n intelligente wekker wat ontwerp is om u saggies wakker te maak as u in die ligste slaapfase is.

Die natuur klink ontspan en slaap

Android-gradering: 4,5 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Ses natuurgebaseerde ontspannende snitte in hierdie Android-app sal u help om u persoonlike klankterapie te begin. Kies uit watergehalte van hoë gehalte, natuurgeluide, diergeluide, wit geraas en meer, alles ontwerp om u te help ontspan en slaap.

Slaap as Android

Android-gradering: 4,5 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Hierdie Android-app is ontwerp om u slaapsiklus op te spoor en die kwaliteit daarvan te meet in terme van duur, tekort, diep slaappersentasie, snork, doeltreffendheid en onreëlmatigheid. Hierdie insigte in u slaappatrone kan u help om aan te pas vir 'n beter nagrus. Die app is verenigbaar met verskeie draagbare toestelle, waaronder Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin en Mi Band.

Sleepa

Android-gradering: 4,6 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Sleepa beskik oor 'n wonderlike versameling hoë-definisie klanke wat in ontspannende omgewings gemeng kan word met 'n timer wat ontwerp is om die app outomaties te stop. Hierdie app bevat nou 'n verbeterde wekkerfunksie in die app, wat gebruikers die vermoë bied om sagte alarmkennisgewings te skep. Kies uit 32 klanke in vier groepe - reën, natuur, stad en meditasie - plus drie soorte wit geraas, en die minder bekende pienk en bruin geraasfrekwensies. Begin vandag ontspan in die slaap.

Ontspan melodieë: slaapklanke

iPhone-gradering: 4,8 sterre

Android-gradering: 4,6 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Kies klanke en melodieë om Slaapmelodieë aan te pas, en meng dit aan om aan die slaap te raak, of probeer Sleep Moves. Hierdie slaapinduserende programme bevat begeleide oefeninge met 'n kussing om u te help om rustig te slaap, en dit is goedgekeur deur gesondheids- en slaapprofessionele. Die programme en enkelsessies van vyf dae van die app kan u help om diep slaap, beter slaap, spanning en angsverligting, effektiewer slaap en meer te bereik.

Kussing outomatiese slaaptracker

iPhone-gradering: 4,3 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Pillow is 'n slim slaapassistent vir iPhone-gebruikers. Die app analiseer u slaapsiklusse outomaties deur u Apple Watch, of u kan u foon net naby hou as u slaap. Die funksies sluit in 'n slim wekker om jou wakker te maak tydens die ligste slaapstadium, slaaptendensopsporing, slaapklankgeluide en gepersonaliseerde insigte en wenke vir beter rus.

Slaapklanke

Android-gradering: 4,6 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Sleep Sounds doen presies wat daar staan. Die app bevat hoë gehalte, strelende klanke vir beter, ononderbroke slaap. Kies uit 12 aanpasbare natuurgeluide, en kies u tydsduur, sodat die app outomaties afskakel nadat u weggestuur het.

Slumber: Slap aan die slaap, slapeloosheid

iPhone-gradering: 4,7 sterre

Prys: Gratis met opsionele aankope in die app

Hierdie versameling slaapverwekkende verhale en meditasies is ontwerp om u te help om slapeloosheid te verslaan, sodat u vinnig aan die slaap kan raak. Die sluipepisode van die app bring u in 'n toestand van diep kalmte, wat dit maklik maak om weg te dryf. U kan ook die natuurgeluide en agtergrond-effekte aanpas om die perfekte atmosfeer vir rustige slaap die hele nag te skep.

White Noise Lite

Gety

Natuurklanke

Android-gradering: 4,7 sterre

Prys: Gratis met aankope in die app

Omgewingsgeraas is bewys dat dit een van die beste maniere is om jouself aan die slaap te sus, want dit help om 'n ontspannende omgewing te skep wat jou presies die regte desibelvlak gee om jou gedagtes te verdrink. Nature Sounds bied u baie opsies om aan te slaap, insluitend seegolwe, watervalle en reën. Die app bevat ook 'n timer sodat u u data en batterylewe kan bespaar nadat u lankal aan die slaap geraak het.

Slaap ++

Slaap Tracker ++

iPhone-gradering: 4,4 sterre

Prys: $1.99

Net soos die Sleep ++ -program, werk dit met u Apple Watch om u slaapdata te sinkroniseer. U kan ook die sensitiwiteit en sensors van u horlosie so aanpas dat die opsporingsdata akkurater is. U kan aantekeninge en hashtags by u slaappatroon voeg om vas te stel waar u u slaapgedrag sal moet verbeter of om beter te slaap.

As u 'n app vir hierdie lys wil benoem, stuur 'n e-pos na [email protected].