6 Gewigsverlies foute Beroemde afrigters sien heeltyd

Tevrede

• 1. Weeg jouself elke dag.
• 2. Nie genoeg eet nie.
• 3. Maak te veel veranderings tegelyk.
• 4. Soek korttermyn-dieetoplossings.
• 5. Vrees vir gewigte.
• 6. Nie selfsugtig genoeg nie.
• Resensie vir

giphy

Gewigsverlies: u doen dit verkeerd. Hard, ons weet. Maar as jy die tradisionele "reëls" van gewigsverlies volg - dink om alle koolhidrate gelyktydig uit te sny - hou jy jouself waarskynlik onbedoeld terug om jou doelwitte te bereik.

Goeie nuus: bekende afrigters is hier om u te vertel dat die antwoord op sukses werklik is manier minder pynlik. 'N Paar van die wenke gee hulle hul A-lys en Wraakliggaam kliënte? Weeg jouself minder, eet meer, en *Moenie u eet- of oefenroetine oornag dramaties hersien nie.

Vooruit, die grootste foute wat u weerhou van 'n blywende sukses om gewig te verloor.

1. Weeg jouself elke dag.

"Hou op om jouself elke dag te weeg, asseblief!" sê celebrity-afrigter en Flywheel-instrukteur Lacey Stone. "Vroue se gewig wissel daagliks met dinge soos hul siklus en stres. Wanneer jy jouself elke dag weeg, SAL jy moedeloos raak en kry meer beklemtoon, wat sal lei tot vashou aan die gewig - presies die teenoorgestelde rede waarom jy in die eerste plek op die skaal getrap het."

As u nie die weegskaal heeltemal wil laat vaar nie (daar is beter maniere waarop u nie kan weet of u gewig verloor nie!), Probeer hierdie vier reëls om te verhoed dat u selfbeeld vernietig word.

2. Nie genoeg eet nie.

Alhoewel u die drang het om kalorieë drasties te verminder om u gewigsverlies vinnig te volg, kan dit eintlik die rede wees waarom u is nie verloor gewig. "Die nommer een gewigsverlies fout wat ek sien, is vroue wat hulself ondervoed," sê Ashley Borden, wat sterre soos Christina Aguilera en Mandy Moore opgelei het.

“Nadat ek my Wraakliggaam deelnemers doen hul rusmetabolisme toets-'n maklike asemhalingstoets wat die aantal kalorieë wat u in rus verbrand, bereken-dit het alles verander! Albei my deelnemers was onder eet en dit was 'n groot rede vir die aanvanklike stadiger gewigsverlies. "(Verwant: presies hoe om kalorieë te sny om veilig te verloor)

3. Maak te veel veranderings tegelyk.

"Die grootste fout is om te veel veranderinge te vroeg aan te bring. Moenie probeer om 'n rou vegan te word en vir 'n marathon te oefen nadat jy die grootste deel van jou lewe sit en swak geëet het nie," sê Harley Pasternak, beroemde afrigter en skrywer van Die Body Reset Dieet. 'Die sleutel is om 'n paar klein, eenvoudige veranderinge aan te bring en geleidelik meer nuwe gewoontes by te voeg, sodat u nie uitbrand en u plan laat vaar nie.'

Hy het sy metode op die program in werking gestel saam met sy kliënt Crysta, wat 45 pond verloor het deur haar leefstyl stadig te hersien. "In plaas daarvan dat sy 14 000 treë per dag begin, het ek haar begin om 10 000 te begin en haar telling geleidelik te verhoog. Dieselfde gebeur met haar slaap. Sy het vroeër om 02:00 gaan slaap, sodat ek haar moes laat slaap. 15 minute vroeër per nag totdat sy voor middernag gaan slaap."

"Om met hierdie subtiele veranderinge mettertyd te slaag, het haar vertroue verhoog, wat ons in staat gestel het om stadig die lat te verhoog en haar staptelling, haar slaapstandaarde en haar dieet te verhoog." (Verwant: 4 dinge wat ek geleer het deur Harley Pasternak se Body Reset Diet te probeer)

4. Soek korttermyn-dieetoplossings.

Volgens Simone De La Rue, skepper van Body By Simone, is die grootste fout wat jy kan maak om na korttermynoplossings te soek in die vorm van die nuutste dieetneigings. "Op 'n stadium eindig 'n dieet, en waarheen gaan jy dan?"

Net soos Pasternak, glo De La Rue dat dit gaan oor klein, geleidelike dieetveranderings, eerder as om voedselgroepe oornag uit te sny. 'Dus, as u elke dag twee stukke roosterbrood saam met ontbyt gehad het, eet 'n stukkie. As u suiker by koffie het, probeer om dit uit te sny, of verminder stadig van 'n lepel tot 'n halwe lepel, en dan 'n ander die helfte van die volgende week, ensovoorts. "

"Dit is nie vuurpylwetenskap nie. Dit is net klein, realistiese, haalbare veranderinge," sê sy. "Ek beskou dit as 'n uitdaging aan myself en om my dissipline te toets."

5. Vrees vir gewigte.

"Ek glo die belangrikste ding wat vroue weerhou om hul gewigsverliesdoelwitte te bereik, is die vrees vir weerstandswerk en die opheffing van gewigte," sê Luke Milton, beroemde afrigter en stigter van Training Mate. "Die vrees om 'op te vul' keer soveel vroue om maer spiere te bou, wat help om die metabolisme te stimuleer en die liggaam in 'n kalorie-verbrander te verander."

Hy het reg: Die verbranding van liggaamsvet (veral in die maag) is slegs een van die vele bewese gesondheidsvoordele van die opheffing van gewigte. Nie oortuig nie? Sien hierdie 15 transformasies wat jou sal inspireer om te begin gewig optel.

6. Nie selfsugtig genoeg nie.

"Vroue stel ander dikwels voor hulself. Wees dus selfsugtig, gee eers aan jouself en verstaan ​​dat jy 'n beter ma, dogter, minnaar, vrou, vriendin, werknemer is ... mens,” sê Nicole Winhoffer, stigter van die NW-metode.

Volgens Winhoffer beteken dit dat u tyd in u skedule moet uitwerk om uit te werk, te weet wanneer om nee te sê en 'besef wat u nodig het en hoe u dit moet opneem'. (Verwant: Hoe om tyd te maak vir selfversorging as jy niks het nie)

Resensie vir