Totale-liggaam Toning oefensessie

Tevrede

• Resensie vir

Gemaak deur: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Vlak: Intermediêr

Werke: Totale liggaam

Toerusting: Kettlebell; Halter; Valslide of handdoek; Medisynebal

As jy 'n manier soek om al jou groot spiergroepe binne 'n kort tydperk te teiken, probeer hierdie doeltreffende plan. Deur 'n reeks sterk uithouvermoë, sterktebou-oefeninge, insluitend die Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers en Push-Up, vorm hierdie totale liggaamsprogram elke groot spier van jou skouers tot by jou bene vir 'n kop- to-toon harde lyf. U sal nie net al u moeilikheidsones bereik nie, maar u sal ook u metabolisme verhoog en u vetzones versterk terwyl u deur elke oefening beweeg.

Doen 1 stel 10 tot 12 herhalings van elke beweging sonder om tussenin te rus.

Hierdie oefensessie bevat die volgende oefeninge:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Enkelarm Dumbbell Snatch

4.) Turkse opstaan

5.) Thruster

6.) Scissor Rush

7.) Valslide Bergklimmers

8.) Halter Hang Pull

Probeer meer oefensessies geskep deur SHAPE Fitness Direkteur Jeanine Detz, of bou jou eie oefensessies met behulp van ons Workout Builder Tool.

Resensie vir