Wat beteken dit om aanraking uitgehonger te wees?

Tevrede

• Wat is dit?
• Wag, dit is 'n regte ding?
• Is dit slegs van toepassing op sensuele aanraking?
• Waarom is aanraking belangrik?
• Hoe weet u of u honger ly?
• Wat as jy nie veral daarvan hou om aangeraak te word nie - kan jy nog steeds aanraking verhonger word?
• Wat kan u doen om hierdie begeerte te bevredig?
• Wat kan u doen om liefdevolle aanraking in u dag tot dag aan te moedig?
• Vir jouself
• Vir u geliefdes
• Die slotsom

Wat is dit?

Mense is bedraad om aangeraak te word. Van geboorte tot die dag van ons dood bly ons behoefte aan fisiese kontak.

Om aanraking uitgehonger te word - ook bekend as velhonger of ontbering van aanraking - vind plaas wanneer iemand min of geen aanraking van ander lewende dinge ervaar nie.

Wag, dit is 'n regte ding?

Inderdaad. Dit lyk asof die toestand meer voorkom in lande wat toenemend raak.

Daar is byvoorbeeld gevind dat Frankryk een van die aangenaamste plekke is, terwyl die Verenigde State onderaan die lys verskyn.

Niemand is seker of dit te wyte is aan die toename in die gebruik van tegnologie, die vrees om aan te raak as onvanpas beskou word nie, of eenvoudige kulturele faktore.

Maar studies het bevind dat die misloop van gewone menslike aanraking ernstige en langdurige gevolge kan hê.

Is dit slegs van toepassing op sensuele aanraking?

Definitief nie. Enige positiewe aanraking word as voordelig beskou. As u die handdruk van die werkplek, vriendelike drukkies of klop op die rug verloor, kan u honger voel.

Natuurlik hou dit verband met sensuele aanraking, soos om hande te hou, rug te krap en ook voet te vryf.

Maar wetenskaplikes het gevind dat 'n senuwee-einde, genaamd, bestaan ​​om te herken enige vorm van sagte aanraking.

Volgens 'n studie in 2017 is dit tussen 3 en 5 sentimeter per sekonde.

Dit stel oksitosien vry, ook bekend as die 'liefdeshormoon'.

Waarom is aanraking belangrik?

Vel-tot-vel-kontak is noodsaaklik vir nie net geestelike en emosionele gesondheid nie, maar ook fisiese gesondheid.

As u onder die sneeu of onder druk voel, stel die liggaam die streshormoon kortisol vry. Een van die grootste dinge wat aanraking kan doen, is sulke spanning, sodat die immuunstelsel kan werk soos dit moet.

Aanraking kan ook, soos jou hartklop en bloeddruk.

Dit word gedoen deur drukreseptore te stimuleer wat seine na die vagus senuwee vervoer. Hierdie senuwee verbind die brein met die res van die liggaam. Dit gebruik die seine om die pas van die senuweestelsel te vertraag.

In die vroeë lewe word vermoed dat aanraking van kardinale belang is vir die bou van gesonde verhoudings deur oksitosien, die natuurlike antidepressant serotonien en die plesierchemiese dopamien te stimuleer.

Plus, dit pak eensaamheid aan. Selfs sagte aanraking van 'n vreemdeling moet die gevoelens van sosiale uitsluiting verminder.

Hoe weet u of u honger ly?

Daar is geen definitiewe manier om te weet nie. Maar in 'n neutedop voel u miskien oorweldigend eensaam of ontneem u geneentheid.

Hierdie simptome kan gekombineer word met:

• gevoelens van depressie
• angs
• spanning
• lae verhoudingstevredenheid
• probleme met slaap
• 'n neiging om veilige aanhangsels te vermy

U kan ook onbewustelik dinge doen om aanraking te simuleer, soos om lang, warm baddens of storte te neem, in komberse toe te draai en selfs 'n troeteldier vas te hou.

Wat as jy nie veral daarvan hou om aangeraak te word nie - kan jy nog steeds aanraking verhonger word?

Sommige mense hou kontak met vertroue. As hulle 'n persoon nie vertrou nie, sal hulle waarskynlik nie wil hê dat die persoon aan hulle moet raak nie. Maar dit beteken nie dat hulle nie na die voordele van 'n drukkie of handdruk verlang nie.

Aanraking word soms gerapporteer deur mense in die neurodiverse spektrum en diegene wat hulle as ongeslagtelik identifiseer.

Maar dit kan ook 'n gevolg wees van kinderervarings. In 2012 het 'n studie wat in Comprehensive Psychology gepubliseer is, bevind dat mense wie se ouers gewone knuffels was, meer geneig was om mense in volwassenheid te omhels.

As u as kind nie gereeld 'n positiewe aanraking ervaar nie, kan dit die intimiteit en sosiale vaardighede benadeel - hoewel dit nie vir almal waar is nie.

Wat kan u doen om hierdie begeerte te bevredig?

Raakhonger hoef nie vir ewig te hou nie. Hier is 'n paar eenvoudige maniere om nou meer liefde in u lewenslig te verwelkom:

• Probeer 'n massering uit. Of u nou 'n geliefde vra of 'n professionele persoon besoek, masserings is 'n bewese manier om te ontspan en die voordele van 'n ander persoon se aanraking te geniet.
• Bring 'n bietjie kwaliteit tyd saam met diere deur. Troeteldiere is dikwels al te graag gekoester, en is dus die ideale strelende meganisme. As u nie een het nie, kan u 'n kattekafee besoek.
• Maak jou naels klaar. Met 'n manikuur of pedikuur word dit maklik oor die hoof gesien, gee u die menslike kontak wat u benodig en 'n nuwe voorkoms.
• Besoek die haarsalon. As u nie van 'n snit hou nie, bespreek u 'n wasgoed en blaasdroog vir uiteindelike ontspanning.
• Leer om te dans. Sekere danse soos die tango werk nie sonder vel-tot-vel-kontak nie. Nie net sal u 'n einde maak aan u aanraking van u honger nie, u sal ook 'n nuwe vaardigheid opneem.
• Gaan na 'n knuffelpartytjie. Ja, dit is werklik. En nee, hulle is nie so vreemd soos dit klink nie. As u nie saam met u wil kuier nie, probeer dan eerder die hulp van 'n professionele knuffel.

Wat kan u doen om liefdevolle aanraking in u dag tot dag aan te moedig?

U weet hoe om die gevoel van aanraking op kort termyn te verlig, maar wat van die lang termyn?

Dit is redelik maklik om gereeld aan te hou as u dit in u daaglikse lewe aanmoedig. Hier is 'n paar wenke.

Vir jouself

• Sit naby u geliefdes. In plaas daarvan om op die bank uit te sprei, probeer om saam te knuffel tydens u Netflix-speletjies.
• Groet mense met 'n handdruk of drukkie. Moet natuurlik nie die ander persoon buite hul gemaksone druk nie.
• Omhels mense vir ten minste 20 sekondes. Dit is na bewering die punt waarop mense oksitosien vrystel. As u bekommerd is dat u drukkie nie wederkerig sal wees nie, vra mense of hulle 'n drukkie wil deel in plaas daarvan om outomaties vir een in te gaan.
• Gebruik aanraking waar toepaslik. As u oop is vir aanraking, sal dit ander aanmoedig om dit te gee. Hou hande vas of knuffel in 'n romantiese verhouding. Stel platoniese mense gerus met 'n aanraking van die arm of 'n klop op die rug. Maak weer seker dat ander mense gemaklik is voordat hulle voortgaan.

Vir u geliefdes

• Gee hulle baie positiewe aanraking. Dit kan wissel van ligte beroertes tot 'n paar keer per dag.
• Vermy om kontak met negatiwiteit te assosieer. Moenie iets knyp of druk of doen wat die gevoelens van fisiese kontak wegneem nie.
• Laat kinders so gereeld as moontlik naby u wees. As u u kind toelaat om op u skoot te sit of u baba saggies te masseer, kan dit hom aanspoor om later op dieselfde manier op te tree.

Die slotsom

As u voel dat u uitgehonger is, het u nie u lot verseël nie. Daar is baie maniere om die toestand te verslaan en positiewe, liefdevolle aanraking by diegene rondom u aan te wakker.

Lauren Sharkey is 'n joernalis en skrywer wat spesialiseer in vroueprobleme. As sy nie 'n manier probeer ontdek om migraine te verban nie, kan sy gevind word wat die antwoorde op u gesondheidsvrae ontdek. Sy het ook 'n boek geskryf waarin jong vroulike aktiviste regoor die wêreld geprofileer word en is tans besig om 'n gemeenskap van sulke weerstanders te bou. Vang haar aan Twitter.