Verbasend verwante oefenwenke van die beste CrossFit -atlete Annie Thorisdottir en Rich Froning

Tevrede

• Hulle dink burpees is regtig moeilik.
• Hulle word steeds senuweeagtig - maar omhels dit.
• Hulle maak staat op truuks om deur moeilike oefensessies te druk.
• Hulle het hul brandstof voor die oefensessie.
• Selfs hulle moet verander of heeltemal stop.
• Resensie vir

Rich Froning is die eerste persoon wat op die CrossFit-spele rug-aan-rug-aan-rug-tot-rug-titels verower het (as jy dit gekyk het, maak dit hom 'n viermalige wenner). Hy het nie net bo-op die podium beland nie, maar hy het ook sy CrossFit Box, CrossFit Mayhem, drie jaar agtereenvolgens na die eerste plek in die span-kategorie gelei. Mede-atleet Annie Thorisdottir, van Ysland, is ook 'n rugbykampioen, wat haar die eerste vrou maak om twee jaar agtereenvolgens die eerste plek in die CrossFit-spele te wen. (Verward? Hier is wat u moet weet oor die CrossFit Open en speletjies.)

Tog wil Froning en Thorisdottir hê dat u moet weet dat wat u op snitte van sosiale media en hoogtepunte van die CrossFit -spele sien, die beste persentasie atlete is.

"As mense die CrossFit -speletjies sien, dink hulle: 'Ek kan dit nie' nie, 'sê Froning.' Hulle sê: '1) dit is te gevaarlik 2) dit is te moeilik - maar skaalbaarheid is die skoonheid van CrossFit. (Bewys: Hier is hoe u die beroemde Murph CrossFit -oefensessie kan skaal.) Thorisdottir stem saam: "Mense dink dat jy fiks moet wees om te begin, maar hulle is verkeerd. CrossFit -bokse is daar om jou te help om die bewegings te leer." (Wil u dit probeer? U kan hierdie beginners CrossFit -oefensessie tuis doen.)

Selfs met die eerste oogopslag dink jy dalk dat jy niks in gemeen het met die 2011 CrossFit Fittest Humans on Earth nie: Hulle gespierde liggame kan honderde ponde met gemak beweeg, en hulle praat oor hul gunsteling WODS (Angie en Amanda, ingeval jy wonder ek) met 'n toevallige glimlag, in die wete dat albei uitmergelend is vir selfs 'n CrossFit -gewone. Toe ons egter saam met Froning en Thorisdottir gaan sit by die bekendstelling van die nuutste Nano CrossFit -skoen van Reebok (wat hulle albei in die ontwikkelingsfases help toets het), het ons geleer dat hierdie superster -atlete meer menslik is as wat u dink.

Hier is slegs 'n paar van die dinge wat u gemeen het.

Hulle dink burpees is regtig moeilik.

Die mees bedrieglik moeilike CrossFit -oefening? "Burpees," sê albei, sonder 'n oomblik van huiwering.

"Jy kyk daarna en jy is soos, 'O, laat ek net afklim en opstaan'," sê Froning, "Maar dan doen jy 'n klomp herhalings en uiteindelik kan jy net nie meer opstaan ​​nie, ”(Um, te eg. Sien waarom hierdie celeb -afrigter dink dat burpees dom is.)

'Almal dink burpees is moeilik', stem Thorisdottir saam. As u 'n AMRAP-styl doen (soveel herhalings as moontlik), konsentreer u op die uitaseming, sê Thorisdottir: 'Ek haal baie asem om al die Co2 aan te hou om soveel suurstof in die spiere te kry as moontlik, sê sy.

Froning, aan die ander kant, hou aan beweeg: "Hoe meer jy beweeg, hoe meer help jy om van daardie melksuur te beweeg, terwyl as jy op die grond lê [aan die onderkant van 'n burpee rep of tydens rusperiodes] dit net vriendelik is van poele, ”sê hy. (Soek jy meer wenke om jou AMRAP's te verbeter? Probeer hierdie truuks van afrigter Jen Widerstrom.)

Hulle word steeds senuweeagtig - maar omhels dit.

Terwyl sommige die senuweeagtigheid van mededinging en omstrede omgewings kan versterk, voed Thorisdottir en Froning dit. 'Ek dink ek sal ophou sodra ek nie meer senuweeagtig is nie, want dit beteken dat u nie omgee nie,' sê Thorisdottir.

"Elke keer as ek meeding, raak ek steeds senuweeagtig," sê Froning. Hy sê die senuwees spruit uit die onbekende: "Daar is die senuwees wat is omdat 'ag dit gaan regtig seer wees', dan is daar die, 'ek moet gaan vinnig en ek weet nie hoe vinnig almal gaan nie, senuwees. "Alhoewel dit hom ongemaklik maak, sê Froning dat hy dit verkies, aangesien" as jy nie [senuweeagtig] was nie, dit soveel sou wees pret.”

Hulle maak staat op truuks om deur moeilike oefensessies te druk.

Om een ​​van die fiksste mense op aarde te wees (selfs net een keer!) moet jy 'n paar ernstige geestelike gehardheid hê. Maar om daardie titel op rug-aan-rug jare op te eis? Dit is 'n paar dinge op die volgende vlak. Dit is duidelik dat hulle nie immuun teen senuwees is nie - maar hoe bly hulle gefokus en laat hulle nie die beste van die senuwees kry nie?

'As dit styg, moet u in uself glo en nie bang wees vir die gewigte nie,' sê Thorisdottir. 'Moet glad nie dink aan wat op die kroeg is nie, en bly net aan die beweeg.' (Verwant: Hoe u uself kan beoefen om swaar gewigte op te lig)

As dit oor kompetisie kom, vertrou op u opleiding: "Om geestelik seker te maak dat u in die gebied is, het u die oortuiging dat u al die harde werk al gedoen het," sê sy. jou grense - nou is dit tyd om te sien waar dit jou gebring het. Froning, aan die ander kant, het 'n heel ander benadering om in die gebied te kom: "Dit is nie eers noodwendig die wil of wil om te wen nie," sê hy. "Dit is die skande en verleentheid om te verloor." (Wetenskap ondersteun dit: Straf is eintlik 'n goeie motivering vir oefening.)

Hulle het hul brandstof voor die oefensessie.

As u oefen op die hoogste CrossFit-atleetkaliber, is alles wat u doen metodies-en maaltye is geen uitsondering nie. "Vir my was dit baie belangrik om genoeg kos te hê," sê Thorisdottir, wat hawermout, drie gebakte eiers, volmelk en 'n glas vonkelwater met 'n lepel groen poeiers voor 'n kompetisie sal eet. Intussen oefen Froning af en toe vas en eet tussen 13:00 en 21:00. "In die oggend, voor my gewone groter oefensessie, sal ek niks eet of drink nie, behalwe water," sê hy. (Verwant: Wat fiks vroue moet weet oor intermitterende vas)

Selfs hulle moet verander of heeltemal stop.

Die CrossFit -gemeenskap is bekend daarvoor dat hulle alles tydens hul oefensessies gegee het - en inderdaad, 'soms weet u nie wanneer u dit moet stop nie', erken Froning. (Psst: Hou hierdie tekens dop dat jy 'n rusdag nodig het.)

Dit is egter iets wat met die ouderdom makliker word: 'Hoe langer u dit doen en hoe ouer u word, begin u soms besef is beter om dit te stop," sê hy. "Wanneer jy jonger is, is jy gewoonlik soos: 'O, ek kan nog een doen,' en dit is gewoonlik wanneer jy seerkry.

Tensy dit natuurlik speeltyd is, sê Thorisdottir: "As dit kompetisie is, kan jy altyd nog een doen."

Resensie vir