Deur hierdie tipe veerkragtigheid te ontwikkel, kan u 'n groot persoonlike groei behaal

Tevrede

• Neem 'n nuwe aansig
• Oefen emosionele higiëne
• Beweeg voorentoe
• Resensie vir

Soos 'n plant wat deur rots groei, kan jy 'n manier vind om deur enige hindernisse wat jy in die gesig staar te druk en in die sonlig te kom. Die krag om dit te doen, kom uit die gebruik van 'n unieke eienskap wat transformatiewe veerkragtigheid genoem word.

Tradisionele veerkragtigheid gaan daaroor om gretigheid en deursettingsvermoë te hê en deur te dryf, maar die transformerende tipe gaan 'n stap verder. "Dit is die vermoë om die lewe se uitdagings en terugslae te neem en daaruit te leer en dit as inspirasie te gebruik om in nuwe rigtings te groei," sê Ama Marston, 'n leierskapkenner en 'n mede-outeur van Tipe R: Transformatiewe veerkragtigheid om te floreer in 'n onstuimige wêreld (Koop dit, $ 18, amazon.com). Die goeie nuus is dat enigiemand Tipe R-eienskappe kan bevorder. Hier is u plan om aan die gang te kom.

Neem 'n nuwe aansig

Om te leer om uitdagings as geleenthede te sien, moet jy jou ingesteldheid verander, sê Marston. 'Ons het almal 'n lens waardeur ons die wêreld sien en alles wat daarin plaasvind,' sê sy. "Dit vorm ons uitkyk, oortuigings, gesindheid en optrede. Dikwels is dit dalk meer negatief as wat ons besef." (Verwant: die voordele vir die gesondheid om 'n optimis teenoor 'n pessimis te wees)

Om uit te vind wat u ingesteldheid is, moet u terugdink aan 'n onlangse probleem en hoe u daarop gereageer het. Sê dat u 'n langverwagte vakansie moes kanselleer. Het jy in die teleurstelling vasgeval en gesukkel om dit af te skud? Het jy dieper gedraai en vir jouself gesê dat soos dinge gaan, jy waarskynlik nie vir 'n rukkie sal kan reis nie? Daardie gedagtes sal jou verwoes en jou hartseer en verslaan laat voel.

Sodra jy verstaan ​​hoe jy tipies op moeilike situasies reageer, sal jy die patroon kan herken, jouself kan stop en aktief oorskakel na 'n meer positiewe manier om probleme te hanteer, sê Marston. 'In plaas daarvan om te wonder:' Waarom ek? ',' Dink 'wat kan ek hieruit leer?' Sê sy. "'Hoe kan ek dinge anders doen wat my sal help om te groei?'" Op dié manier gaan dit van 'n daad van ongeluk wat op jou afgedwing word na iets wat jy tot jou voordeel kan vorm.

In die geval van die gemiste vakansie, kan u gedurende die winter en lente 'n reeks naweekuitstappies nader aan u huis skeduleer. Gaan stap in 'n nasionale park wat jy nog altyd wou besoek. Herontdek ysskaats, of teken in vir snowboardlesse by 'n winteroord. Op dié manier sal jy konsekwent iets hê om na uit te sien en oor opgewonde te wees, en dalk sal jy selfs 'n nuwe vaardigheid aanleer terwyl jy daarmee besig is.

Oefen emosionele higiëne

Om aanpasbaar te wees en kreatiewe oplossings te vind, beteken nie dat jy jou hartseer gevoelens moet ontken of negatiewe emosies moet verwyder nie, sê Marston. "Mense hanteer 'n paar baie moeilike uitdagings op die oomblik, en ons moet ons ervarings erken om dit te hanteer," sê sy. Wanneer iets sleg gebeur, laat jouself gefrustreerd of ontsteld voel. Draai na jou familie en vriende vir emosionele ondersteuning en raad as dit nuttig is. Maar moenie dat die negatiewe gedagtes u oorweldig en oorneem nie. Beweeg verby hulle, en probeer om nie te herkou nie. (Verwant: Hoe u u gevoelens met 'n wiel emosies kan identifiseer - en waarom u dit moet doen)

Sekere dinge soos COVID-19 en die toestand van die ekonomie is natuurlik buite ons beheer. 'Soms moet ons ons daaraan herinner,' sê Marston. "Dit is van kardinale belang om die groter konteks te sien - veral in hierdie tyd van groot onsekerheid en tydens hierdie krisis. Ons kan nie van individue verwag om dit alles te doen nie; sosiale veiligheidsnette moet in plek wees. Wat ons kan doen is om aksie te neem en voorspraak te maak. vir daardie dinge. Fokus op wat in jou vermoë is om te verander."

So as die huidige finansiële situasie beteken dat jy nie die veganistiese bakkery waarvan jy gedroom het kan oopmaak nie, maak dit jou kantwerk totdat die tyd reg is. Begin 'n webwerf en 'n Instagram -rekening en verkoop u gebak snags en naweke. U bou 'n kliëntebasis op en verdien ook geld.

Beweeg voorentoe

"Wat ons dikwels hoor wanneer dit by veerkragtigheid kom, is die idee om terug te bons," sê Marston. "Maar die werklikheid is dat ons gewoonlik nie terugval nie, want die wêreld bly aan die beweeg, en dit is baie moeilik om terug te keer na waar ons was. Boonop toon navorsing dat as ons deur iets moeilik is, ons verander en groei; ons doen nie nie dieselfde bly nie."

Die uitdagings van die afgelope jaar beklemtoon hoe belangrik dit is om vorentoe te beweeg. "As ons kyk na die pandemie en wat ons as individue, as gemeenskappe en as 'n nasie deurgemaak het, het dit ons op fundamentele maniere verander," sê Marston. "Ons moes aanpas om van die huis af te werk, 'n werk te verloor, of die verlies van 'n geliefde. Ons het die behoefte besef om ons gemeenskappe, ons gesondheidsorgstelsel en die manier waarop ons met mekaar omgaan op te knap. In in die lig van hierdie dinge, moet ons dinge anders doen. ”

Op persoonlike vlak beteken dit 'n dinkskrum oor 'n paar nuwe idees om u uitdagings die hoof te bied. Gaan werk van die huis af, wat u lewe kan verteer as u dit toelaat. In plaas daarvan om ure aaneen by jou lessenaar te sit, skeduleer 'n mid-oggend pouse in jou dae. Oefen, mediteer of drink 'n koppie koffie en bel 'n vriend. In die middag, gaan vir 'n 20-minute stap. Maak saans jou skootrekenaar toe en geniet aandete saam met jou gesin. Deur toegewyde sakke vir stilstand te skep, word u meer produktief, kreatief en suksesvol - en voel u meer positief oor nie net u werk nie, maar ook oor die toekoms.

Shape Magazine, uitgawe van Januarie/Februarie 2021

Resensie vir