Wat om te doen om geswelde voete en enkels te behandel?

Tevrede

• 1. Skakel tussen warm en koud
• 2. Rus met jou bene omhoog
• 3. Ontvang voetmassering
• Wat veroorsaak swelling in die voete

'N Goeie en eenvoudige tuisbehandeling om swelling van die voet te bekamp, ​​is om u voete afwisselend in 'n wasbak met warm en koue water te dompel, aangesien dit die plaaslike bloedsomloop verhoog en die oortollige vloeistof in die bloed terugbring, en die oormaat word dan uitgeskakel. urine. Maar om hierdie tuisgemaakte behandeling aan te vul, moet u ook met u voete gaan lê en 'n voetmassering ontvang.

Hierdie tuisbehandeling kan gedoen word tydens swangerskap, na 'n keisersnee, nadat u baie op 'n baie warm dag geloop het, of as die voet geswel is as gevolg van 'n verstuiting of nadat u die rolverdeling verwyder het.

Hierdie hele stap vir stap word in hierdie video goed verduidelik, ontspanne en prettig:

Hier is die besonderhede van elke tegniek:

1. Skakel tussen warm en koud

Om hierdie behandeling teen swelling van die voete en enkel te doen, benodig u 2 emmers of 2 wasbakke wat gemaklik by u voet pas. Die volgende moet wees:

1. Gooi warm water in een houer en koue of yswater in 'n ander houer;
2. Doop u voete eers in warm water, vir 'n maksimum van 3 tot 5 minute;
3. Dompel dan u voete maksimum vir 1 of 2 minute met koue water in die wasbak.

Hierdie volgorde kan tot 3 keer agtereenvolgens gedoen word, en dit moet altyd met koue water eindig. U kan hierdie behandeling 1, 2 of soveel keer doen as u wil, volgens u tyd beskikbaar.

Voordat u u voete in die warm water plaas, moet u met u elmboog die temperatuur van die water nagaan wat nie te warm moet wees om die vel nie te verbrand nie. En om seker te maak dat die water regtig koud is, kan u 'n paar ysblokkies by die water voeg.

Hierdie tuisbehandeling moet nie uitgevoer word nie, tensy u velseer het; wanneer die vel baie sensitief of verdoof is, of as daar baie spatare in die enkels is.

2. Rus met jou bene omhoog

Om hierdie tuisbehandeling aan te vul, is dit nodig om gemaklik met die bene omhoog te gaan lê, sodat die voete bo die vlak van die hart is, omdat dit ook die veneuse terugkeer vergemaklik en die onderste ledemate vinniger afblaas. Dit is belangrik om altyd op u rug te lê en kussings onder u bene te plaas om nie u knieë te span nie.

3. Ontvang voetmassering

Terwyl jy op jou rug lê, kan jy iemand anders vra om jou voete te masseer. Massering is ook 'n uitstekende aanvulling om u voete te laat afblaas, maar dit moet altyd opwaarts gedoen word en daarom moet u u voete in die rigting van die vingers na die bene druk. Om 'n bevogtende room of soet amandelolie toe te dien, is ook 'n uitstekende manier om die massering nog meer ontspannend te maak. U moet elke voet vir ongeveer 1 minuut masseer.

Wat veroorsaak swelling in die voete

Die voete en enkels kan geswel word tydens swangerskap, na die bevalling, as die persoon lank staan, in diabetes of in die geval van vloeistofretensie. Daarbenewens is dit ook algemeen dat die voet of enkel geswel word as die voet gedraai word of nadat die gietstuk byvoorbeeld van die voet verwyder is.

Die hoofoorsaak van swelling in die voete is swaartekrag, en daarom kan die bene geswel, swaar en pynlik word wanneer die persoon lank in dieselfde posisie bly staan, of hy nou sit of staan. Maar as daar 'n elektrolietwanbalans in die liggaam is en die persoon vloeistowwe behou, kan hierdie simptoom ook manifesteer.

'N Gebrek aan fisieke aktiwiteit is ook 'n faktor wat die swelling van die liggaam beïnvloed, en daarom moet almal wat aan die einde van die dag geneig is om geswelde voete te kry, gereeld in gereelde liggaamlike aktiwiteit belê, want dit verbeter die bloedsomloop en help om oortollige vloeistowwe uit te skakel.