Hoe jy jouself beloon om te oefen, beïnvloed jou motivering grootliks

Tevrede

• Resensie vir

Maak nie saak hoeveel jy daarvan hou om 'n goeie sweet te druk nie, soms het jy 'n bietjie ekstra aansporing nodig om na die gimnasium te kom (wie se helse idee was dit om in te skryf vir die 06:00 bootcamp -klasse, in elk geval?). Maar hoe jy stimuleer fisieke aktiwiteit sake vir jou motivering, volgens 'n nuwe studie van die Universiteit van Pennsylvania.

Navorsers aan die Perelman School of Medicine het gekyk na die manier waarop finansiële belonings ons motivering om fisies te raak beïnvloed, en hulle het gevind dat die manier waarop ons die aansporing posisioneer 'n groot verskil maak. Spesifiek, hulle het gekyk na hoe werkplek-welstandprogramme - wat gewoonlik werknemers beloon vir die voldoening aan sekere gesondheidsvereistes - meer effektief kan wees, aangesien die helfte van Amerikaanse volwassenes steeds nie die daaglikse aanbevole dosis fisieke aktiwiteit kry nie (nie koel nie). (Ons het gesondheidswenke gekry van 10 top korporatiewe welstandsprogramme.)

Aan al die studiedeelnemers is 'n doelwit van 7 000 stappe per dag oor 'n tydperk van 26 weke gegee. Om fiksheidsmotiverings te toets, het die navorsers drie verskillende aansporingsstrukture opgestel: die eerste groep het 'n paar dollar ontvang vir elke dag wat hulle hul doel bereik het, en die tweede groep het 'n daaglikse lotery vir dieselfde bedrag gehad as hulle die doel bereik het, en die derde groep het aan die begin van die maand 'n enkelbedrag ontvang en moes 'n deel van die geld terugbetaal vir elke dag wat hulle nie hul doelwit bereik het nie.

Die resultate was nogal mal. Deur 'n daaglikse finansiële aansporing of 'n lotery aan te bied, het dit niks gedoen om die motivering van die deelnemers te verhoog nie-hulle het slegs 30-35 persent van die tyd die daaglikse stappendoel bereik, wat nie meer is as 'n kontrolegroep van deelnemers wat geen aansporings aangebied is nie. Intussen het die groep wat die risiko loop om hul finansiële beloning te verloor, 50 % meer kans om hul daaglikse doelwitte te bereik as die kontrolegroep. Dit is 'n ernstige motiverende hupstoot. (PS 'n Ander studie sê dat straf 'n belangrike aansporing vir oefening kan wees.)

"Ons bevindinge toon dat die potensiaal om 'n beloning te verloor 'n kragtiger motiveerder is," sê senior skrywer Kevin G. Volpp, MD, PhD, 'n professor in Geneeskunde en Gesondheidsorgbestuur en direkteur van die Penn Sentrum vir Gesondheidsaansporings en Gedragsekonomie .

Jy kan die idee agter die studie vir jouself inspan met toepassings soos Pact, wat jou beboet elke keer as jy nie jou weeklikse fiksheidsdoelwitte bereik nie. Boonop sal jy 'n ekstra kontantbeloning kry wanneer jy dit verpletter. Spandeer die swaarverdiende deeg op 'n sexy nuwe sportbh, en dit is 'n ware wen-wen. (Verdubbel jou oorwinnings met die beste beloningsprogramme vir fiksheidsmode!)

Resensie vir