Borskanker: behandeling van arm- en skouerpyn

Tevrede

• Stap een: u eerste paar oefeninge
• 1. Skouer trek sy skouers op
• 2. Skouerblad pers
• 3. Arm lig
• 4. Elmboogbuigings
• Stap twee: Voeg nou hierdie oefeninge by
• 1. Arms sywaarts
• 2. Raak aan jou kop
• 3. Arms Back and Forth
• 4. Hande agter rug
• Die wegneemete

Na behandeling vir borskanker, kan u pyn in u arms en skouers ervaar, meestal aan dieselfde kant van u liggaam as die behandeling. Dit is ook algemeen dat u styfheid, swelling en 'n verminderde bewegingsreeks in u arms en skouers het. Soms kan dit maande duur voordat hierdie komplikasies verskyn.

Pyn soos hierdie kan om verskillende redes voorkom. Byvoorbeeld:

• Chirurgie kan swelling veroorsaak. Dit kan ook vereis dat u nuwe medisyne inneem, en dit kan veroorsaak dat littekenweefsel vorm wat minder soepel is as die oorspronklike weefsel.
• Nuwe selle wat na bestralingsterapie ontstaan, kan meer veselagtig wees en minder in staat wees om saam te trek en uit te brei.
• Sommige behandelings met borskanker, soos aromataseremmers, kan gewrigspyn veroorsaak of u risiko vir osteoporose verhoog. Geneesmiddels wat taxane genoem word, kan gevoelloosheid, tinteling en pyn veroorsaak.

Gelukkig is daar eenvoudige oefeninge wat u binne enkele dae na die operasie kan begin en kan voortgaan tydens bestraling of chemoterapie. Dit is miskien nuttig om 'n fisiese of arbeidsterapeut te raadpleeg voordat u begin. Baie rehabterapeute het spesiale opleiding in onkologiese rehabilitasie- en limfedeembehandeling. U onkoloog kan u moontlik verwys. Moenie huiwer om 'n terapeut met spesialisopleiding te vra nie.

Dit kan moeilik wees om gemotiveerd te raak as u moeg en seer is, maar dit is goed om te onthou dat eenvoudige oefeninge wat goed gedoen word, baie effektief is en dat dit u risiko vir toekomstige simptome kan verlaag. Hulle neem nie lank om te doen nie. Dra gemaklike, los klere, en moenie met oefeninge begin as u honger of dors is nie. Beplan om die oefening te doen op 'n tyd van die dag wat die beste vir u werk. As enige oefening jou pyn verhoog, hou op om dit te doen, neem 'n blaaskans en gaan oor na die volgende een. Neem u tyd, en onthou om asem te haal.

Stap een: u eerste paar oefeninge

Hier is 'n paar oefeninge wat u kan gaan sit. Dit is gewoonlik veilig om binne 'n paar dae na die operasie te doen of as u limfoedeem het, maar maak seker dat u dit met u dokter raadpleeg voordat u oefeninge doen.

U kan op die rand van 'n bed, op 'n bankie of op 'n armlose stoel sit. Herhaal elkeen een of twee keer per dag. Maar moenie bekommerd wees as dit lyk of dit te veel is nie. Selfs as u dit elke tweede dag doen, sal hulle steeds help. Doel vir vyf herhalings per oefening, en verhoog dan stadig tot 10. Doen elke herhaling stadig en metodies. As u te vinnig oefen, kan dit pyn of spierspasmas veroorsaak. As u vertraag, kan dit makliker en effektiewer word.

1. Skouer trek sy skouers op

Laat u arms langs u sye hang, en lig die toppe van u skouers na u ore. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes en laat sak u skouers heeltemal.

2. Skouerblad pers

Laat u arms ontspan en druk u skouerblaaie saam oor u rug. Hou u skouers ontspanne en weg van u ore af. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes en ontspan dan.

3. Arm lig

Hou jou hande saam en lig jou arms tot op die vlak van jou bors. As die een arm swakker of strenger is as die ander, kan die 'goeie' arm die swakker help. Lig jou arm stadig op en laat sak dit dan saggies. Moenie verby die punt van pyn gaan nie. Nadat u dit 'n paar dae of weke gedoen het en wanneer u losser begin raak, kan u probeer om u arms hoër as die borshoogte te lig en te streef om dit bo u kop te kry.

4. Elmboogbuigings

Begin met u arms langs u, met u handpalms na vorentoe. Buig jou elmboë totdat jy aan jou skouers raak. Probeer om jou elmboë op te lig totdat hulle borshoogte is. Laat u elmboë dan reguit staan ​​en laat u arms langs u kant sak.

Stap twee: Voeg nou hierdie oefeninge by

Nadat u bogenoemde oefeninge vir ongeveer 'n week gedoen het, kan u die volgende byvoeg:

1. Arms sywaarts

Begin met u arms aan u kant. Draai jou handpalms sodat hulle vorentoe kyk. Hou u duime op, lig u arms reguit na u sye tot ongeveer skouerhoogte en nie hoër nie. Laat sak dan saggies.

2. Raak aan jou kop

Doen die bostaande oefening, maar buig jou elmboë voordat jy jou arms laat sak en kyk of jy aan jou nek of kop kan raak. Strek dan jou elmboë reguit en laat sak jou arms saggies.

3. Arms Back and Forth

U kan dit op 'n bank of 'n armlose stoel doen of opstaan. Laat u arms aan u sye hang met u handpalms na u liggaam. Swaai u arms so ver as wat dit gemaklik kan gaan. Swaai hulle dan vorentoe tot ongeveer borshoogte. Moenie soveel momentum skep dat u u arms te veel in enige rigting swaai nie. Herhaal.

4. Hande agter rug

Hou jou hande agter jou vas en probeer om dit op jou rug te skuif na jou skouerblaaie. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes en laat sak dit dan.

Onthou om te stop of te vertraag as u pyn die oefening verhoog. Nadat u klaar is, rus en drink iets. Dit is normaal dat u 'n bietjie pyn of styfheid het die dag nadat u met 'n nuwe oefening begin het. Hierdie soort seer voel anders as gewone pyn, en 'n warm stort sal dit dikwels verlig. Onthou om voort te gaan met die oefeninge elke dag. As u agterkom dat oefening verhoogde pyn veroorsaak wat nie verdwyn nie, raadpleeg u dokter of praat met 'n rehabilitasie-terapeut.

Die wegneemete

Terwyl u met oefeninge kort na borskankerbehandeling begin en dit kan byhou, verdere probleme kan voorkom, kan probleme met u arms en skouers voorkom, ongeag wat u doen. Raadpleeg u onkoloog as u ondanks oefening steeds simptome het, of as u nuwe of erger simptome kry.

U mag dalk sien dat u 'n ortopeed of 'n ander spesialis moet besoek. U het moontlik ook X-strale of 'n MRI nodig sodat u dokter u kan diagnoseer en behandelings kan aanbeveel. U dokter kan aanbeveel dat u 'n fisiese of arbeidsterapeut besoek. As u reeds 'n rehabilitasie-terapeut besoek, moet u hulle vertel of daar iets nuuts voorkom of as u simptome vererger.