Verstaan ​​waarom oefening in die koue meer kalorieë verbrand

Tevrede

• Hoe om kalorieverbranding te verhoog
• 5 voordele van koue oefening
• 1. Versterk die immuunstelsel
• 2. Voorkom hartsiektes
• 3. Verbeter longfunksie
• 4. Verhoog weerstand
• 5. Laat vel en hare mooier

Koue oefeninge bevorder groter energieverbruik om die liggaamstemperatuurbalans te handhaaf en kan dus die hoeveelheid verbrande kalorieë tydens oefening verhoog as gevolg van die verhoogde metaboliese tempo om die liggaam warm te hou. Om dit te laat gebeur, is dit egter belangrik dat die oefening met meer intensiteit gedoen word sodat die liggaam die ideale temperatuur bereik en dit moontlik is om meer kalorieë langer te spandeer.

Alhoewel dit die verbruik van kalorieë bevoordeel, kan koue weer ook tot gewigstoename lei, omdat die spiere meer saamtrek en die bewegingsprobleem groter is, en daar luiheid kan wees om fisiese aktiwiteite uit te voer, en ook as gevolg van die toename in voedselverbruik. met groter hoeveelhede vet en koolhidrate wat help om die liggaam warm te hou.

Alhoewel die kalorie-uitgawes in die winter hoër is, is dit belangrik dat liggaamlike aktiwiteit ook in die somer met dieselfde reëlmaat beoefen word, aangesien dit op hierdie manier moontlik is om gesondheid en welstand te handhaaf.

Hoe om kalorieverbranding te verhoog

Alhoewel oefening deur verkoue help om ekstra kalorieë te verbrand, is hierdie getal gewoonlik nie genoeg om 'n duidelike verskil in die gewigsverliesproses te veroorsaak nie.

Om gewigsverlies in die koue te versterk, is dit dus belangrik om die liggaam te help om vetverbranding te aktiveer wat help om die liggaam warm te hou. Voordat u met die opleiding begin, moet u dit doen:

• Spring tou so vinnig as moontlik vir 1 minuut;
• Rus vir 30 sekondes;
• Herhaal die vorige twee stappe vir 10 tot 20 minute.

Op hierdie manier is dit moontlik om die spiere vinniger op te warm en die metaboliese tempo te verhoog, sodat die liggaam bereid is om die oefening uit te voer. Daarbenewens word aanbeveel dat u nie veel vetterige of koolhidraatryke kos eet nie, wat meer gereeld in die winter voorkom, aangesien dit die liggaam help om energie te kry om op te warm. Kyk na 'n voorbeeld van 'n vinnige en gesonde gewigsverlies-dieetmenu.

5 voordele van koue oefening

Behalwe om gewig te verloor, het oefening in die winter ook ander voordele vir die gesondheid, soos:

1. Versterk die immuunstelsel

Herhaalde en gereelde blootstelling aan koue, behalwe dat dit die liggaam aan lae temperature gewoond is, help ook om die aktiwiteit van die immuunstelsel te verhoog, wat die risiko dat u algemene siektes soos griep of verkoue kan verminder.

Boonop word plekke met baie mense, soos gimnasiums of sportsentrums, ook vermy as u in die buiteland oefen, wat die kans verminder om 'n virus of bakterie op te vang.

2. Voorkom hartsiektes

Wanneer u koue oefen, moet die hart vinniger bloed pomp om die hele liggaam op te warm, dus is daar 'n toename in bloedsomloop wat help om die bloeddruk te verlaag en die are skoon te maak, wat kardiovaskulêre siektes soos hoë bloeddruk, beroerte vermy. en selfs infarksie.

3. Verbeter longfunksie

Asemhaling tydens koue oefening kan 'n bietjie moeiliker wees as gevolg van die temperatuurverskil, maar hierdie verandering help die liggaam en long om te oefen om suurstof doeltreffender te gebruik, wat die prestasie tydens oefening en energie gedurende die dag verbeter.

4. Verhoog weerstand

Oefening in koue veroorsaak 'n toename in die liggaam se inspanning, veral vir die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel. Hierdie toename in inspanning is egter goed om die liggaam se hardheid en weerstand te verhoog, solank dit nie te veel is nie, wat baie slytasie veroorsaak.

5. Laat vel en hare mooier

Een van die natuurlikste maniere om u vel mooi te hou, is om koue water te gebruik, want dit help om u porieë te sluit, wat die voorkoms van swartkoppies en oormatige olierigheid voorkom. Oefening in 'n koue omgewing het dieselfde effek, aangesien dit help om u porieë te sluit na u opleiding.

Daarbenewens het koue ook voordele vir haarstringe, aangesien dit die gesondheid van haarfollikels help verbeter en hul vermoë om op die kopvel te bly verhoog, wat oormatige haarverlies voorkom.