12 MS-triggers en hoe om dit te vermy

Tevrede

• 1. Spanning
• 2. Verhit
• 3. Geboorte
• 4. Siek word
• 5. Sekere entstowwe
• 6. Vitamien D-tekort
• 7. Gebrek aan slaap
• 8. Swak dieet
• 9. Rook
• 10. Sekere medisyne
• 11. Staak medisyne te gou
• 12. Druk jouself te hard
• Neem weg

Oorsig

Veelvuldige sklerose (MS) snellers bevat alles wat u simptome vererger of 'n terugval veroorsaak. In baie gevalle kan u MS-snellers vermy deur bloot te weet wat dit is en pogings aanwend om dit te systap. As u sekere snellers nie kan vermy nie, kan u ander benaderings nuttig vind, insluitend 'n gesonde lewenstyl, gereelde oefening en 'n goeie dieet.

Net soos nie twee mense dieselfde ervaring met MS het nie, sal waarskynlik ook nie twee mense dieselfde MS-snellers hê nie. U kan sommige snellers gemeen het met ander wat MS het, sowel as sommige wat uniek is aan u.

Met verloop van tyd kan u en u dokter moontlik snellers identifiseer wat u simptome vererger. As u u simptome opteken, wanneer dit voorkom en wat u vooraf gedoen het, kan dit u help om potensiële snellers te identifiseer.

Hier is 'n paar van die mees algemene snellers wat u met MS kan ervaar en wenke om dit te vermy.

1. Spanning

'N Chroniese siekte soos MS kan 'n nuwe bron van spanning oplewer. Maar spanning kan ook voortspruit uit ander bronne, insluitend werk, persoonlike verhoudings of finansiële bekommernisse. Te veel spanning kan u MS-simptome vererger.

Hoe om te vermy: Vind 'n ontspannende, stresverminderende aktiwiteit wat u geniet. Joga-, meditasie- en asemhalingsoefeninge is almal oefeninge wat kan help om spanning te verminder en die risiko dat simptome vererger, uit die weg te ruim.

2. Verhit

Die hitte van die son, sowel as kunsmatige verhitte sauna's en bubbelbad, kan te intens wees vir mense met MS. Dit kan dikwels lei tot 'n tydperk van vererger simptome.

Hoe om te vermy: Slaan enige hoë hitte-omgewings soos sauna's, warm joga-ateljees en borrels heeltemal oor. Hou u huis koel en hou ekstra waaiers aan indien nodig. Vermy direkte sonlig op warm dae, dra los, ligkleurige klere en bly soveel as moontlik in die skaduwee.

3. Geboorte

Swanger vroue met MS kan 'n terugval ervaar nadat hulle hul baba gebaar het. In werklikheid kan 20 tot 40 persent van die vroue in die periode net na die bevalling opvlam.

Hoe om te vermy: U kan dalk nie 'n fakkel na die bevalling voorkom nie, maar u kan stappe doen om die erns en impak daarvan te verminder. Laat vriende en familielede u dadelik na u geboorte help met u nuwe baba sodat u kan rus en vir u kan sorg. Dit sal u liggaam help om doeltreffender te herstel.

Borsvoeding kan volgens beperkte potensiële beskermende effekte hê teen opvlam van postpartum, maar die bewyse is nie duidelik nie. As u egter medisyne verander wat medisyne verander, kan u dalk nie borsvoed nie. Praat met u OB-GYN en neuroloog oor u opsies na geboorte.

4. Siek word

Infeksies kan MS-opvlam veroorsaak, en dit is waarskynlik dat MS ook sekere soorte infeksies veroorsaak. Byvoorbeeld, mense met verminderde blaasfunksie is meer geneig om urienweginfeksies te ontwikkel. Die infeksie kan ander MS-simptome vererger. Infeksies soos griep of selfs verkoue kan MS-simptome vererger.

Hoe om te vermy: 'N Gesonde leefstyl is 'n belangrike deel van die behandeling vir MS. Boonop help dit om ander siektes en infeksies te voorkom. Was u hande gedurende die koue en griepseisoen. Vermy mense wat siek is as u 'n opvlam het. Raadpleeg u dokter as u dink dat u siek word.

5. Sekere entstowwe

Inentings is oor die algemeen veilig - en word aanbeveel - vir mense met MS. Sekere entstowwe wat lewendige patogene bevat, kan egter die simptome vererger. As u 'n terugval ervaar of sekere medisyne gebruik, kan u dokter ook aanbeveel dat u die inenting uitstel.

Hoe om te vermy: Praat met u neuroloog oor enige entstof wat u oorweeg. Sommige entstowwe, soos die griep-entstof, kan u help om 'n toekomstige opvlam te voorkom. U dokter kan u help om vas te stel wat die veiligste vir u is.

6. Vitamien D-tekort

Een het bevind dat mense met laer vitamien D-vlakke 'n hoër risiko het vir opvlam in vergelyking met mense met voldoende vitamien D-vlakke. Daar is reeds toenemende bewyse dat vitamien D kan beskerm teen ontwikkelende MS. Nogtans is meer navorsing nodig oor hoe hierdie vitamien die siekteverloop beïnvloed.

Hoe om te vermy: Om dit te voorkom, kan u dokter u vitamien D-vlakke gereeld monitor. Aanvullings, voedsel en veilige blootstelling aan die son kan help. Raadpleeg u dokter oor u veiligste aanvullingsopsies voordat u dit probeer.

7. Gebrek aan slaap

Slaap is noodsaaklik vir u gesondheid. Jou liggaam gebruik slaap as 'n geleentheid om jou brein te herstel en ander areas van skade te genees. As u nie genoeg slaap nie, het u liggaam nie hierdie tyd nie. Oormatige moegheid kan simptome veroorsaak of vererger.

MS kan slaap ook moeiliker en minder rustig maak. Spierspasmas, pyn en tinteling kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak. Sommige algemene MS-medisyne kan ook u slaapsiklus onderbreek, en sodoende voorkom dat u nie toesak as u moeg voel nie.

Hoe om te vermy: Praat met u dokter oor slaapprobleme. Slaap is noodsaaklik vir u algemene gesondheid, dus dit is 'n belangrike behandelings- en waarnemingsgebied vir u dokter. Hulle kan enige ander toestande uitsluit en u wenke gee om moegheid te hanteer.

8. Swak dieet

'N Gesonde dieet, sowel as gereelde oefening, kan u help om 'n opvlam te voorkom en MS-simptome te vergemaklik. Dit is onwaarskynlik dat 'n dieet met veel verwerkte voedsel die liggaam van hoë gehalte sal voorsien.

Hoe om te vermy: Werk saam met 'n dieetkundige om 'n gesonde eetplan te ontwikkel waarby u kan hou. Fokus op goeie bronne van proteïene, gesonde vette en koolhidrate. Alhoewel dit nog nie duidelik is oor die beste dieet vir mense met MS nie, dui studies aan dat die eet van gesonde kos 'n positiewe uitwerking kan hê.

9. Rook

Sigarette en ander tabakprodukte kan u simptome verhoog en die vordering vinniger laat plaasvind. Net so is rook 'n risikofaktor vir 'n aantal mediese toestande wat u algemene gesondheid kan vererger, insluitend longsiektes en hartsiektes.

Een het bevind dat tabakrook verband hou met erger MS. Dit kan ook gestremdheid en siekteprogressie bespoedig.

Hoe om te vermy: As u ophou rook, selfs na u diagnose, kan u die uitkoms met MS verbeter. Praat met u dokter oor effektiewe rookstaking-opsies.

10. Sekere medisyne

Sekere medisyne kan u MS-simptome vererger. U neuroloog sal nou saamwerk met al u dokters om seker te maak dat u nie medikasie neem wat 'n opvlam kan veroorsaak nie.

Terselfdertyd kan u neuroloog die aantal medisyne wat u as geheel neem, fyn dophou. Medisyne kan met mekaar wissel, wat newe-effekte kan veroorsaak. Hierdie newe-effekte kan 'n MS-terugval veroorsaak of die simptome vererger.

Hoe om te vermy: Rapporteer alle medisyne wat u neem by u dokter, insluitend aanvullings en medisyne wat nie beskikbaar is nie. Dit kan u help om u lys te beperk tot die benodigdhede, sodat u probleme kan voorkom.

11. Staak medisyne te gou

Soms kan MS-medikasie newe-effekte veroorsaak. Dit lyk miskien ook nie so effektief soos u sou hoop nie. Maar dit beteken nie dat u moet ophou om die medisyne te neem sonder die goedkeuring van u dokter nie. As u dit stop, kan u die risiko van opvlam of terugval verhoog.

Hoe om te vermy: Moenie ophou om u medisyne te neem sonder om met u dokter te praat nie. Alhoewel u dit dalk nie besef nie, werk hierdie behandelings dikwels om skade te voorkom, terugvalle te verminder en die ontwikkeling van nuwe letsels te stop.

12. Druk jouself te hard

Moegheid is 'n algemene simptoom van MS. As u MS het en u voortdurend beywer om sonder slaap te gaan of u liggaamlik of geestelik te veel inspan, kan u gevolge hê. Spanning en moegheid kan 'n terugval veroorsaak of fakkels langer laat hou.

Hoe om te vermy: Neem jouself rustig aan en luister na die aanwysings van jou liggaam. Stadiger as jy moeg voel. Rus solank as wat jy moet. As u uself tot die punt van uitputting stoot, sal dit die herstel net moeiliker maak.

Neem weg

As u MS het, moet u miskien 'n paar lewenstylveranderings aanbring om terugvalle te voorkom en u simptome te verminder. Sommige snellers kan maklik vermy word, maar ander benodig dalk meer werk. Praat met u dokter as u probleme ondervind met die bestuur van u MS-simptome.