Volgens dieetkundiges die beste (en ergste) gesonde lekkergoedopsies

Tevrede

• Die beste gesonde lekkergoedkeuses
• Sommige van die minste gesonde lekkergoedkeuses
• 7 wenke om gesonde lekkergoed te kies (of gesondish, ten minste!)
• Resensie vir

Almal smag af en toe na suiker - en dit is oukei! Die lewe gaan alles oor balans (skree, 80/20 eet!). Met dit in gedagte, het ons 'n paar dieetkundiges gevra om hul gunsteling gesonde lekkergoedopsies uiteen te sit, en wat hulle verkies dat u verbystap. (Verwant: Hoe die eet van nagereg hierdie dieetkundige gehelp het om 10 pond te verloor)

Die beste gesonde lekkergoedkeuses

Sjokolade is bo -aan die gesonde lekkergoedkeuses onder baie dieetkundiges vanweë die antioksidant -kwosiënt. (Ontdek vyf redes waarom donker sjokolade die beste lekkerny ooit is.) Al die onderstaande is 200 kalorieë of minder per porsie - 'n heeltemal haalbare versameling binne u daaglikse kalorie -reeks.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Bediengrootte: 5 stukke) 200 kalorieë; 13 g vet; 7g versadigde vet; 25mg natrium; 24 g koolhidrate; 18 g suiker; 3 g proteïen
• Rosyntjies, Snack Pack (Bediengrootte: 1 boks) 150 kalorieë; 6 g vet; 3,5 g versadigde vet; 10 mg natrium; 25 g koolhidrate; 22 g suiker; 1g proteïen
• 3 Musketiers Minis (Bediengrootte: 7 stukke) 170 kalorieë; 5 g vet; 3,5 g versadigde vet; 80 mg natrium; 32 g koolhidrate; 27 g suiker; 1g proteïen
• Snack Size York Peppermint Pattie (Porsiegrootte: 1 stuk) 60 kalorieë; 1 g vet; 0,5 g versadigde vet; 5 mg natrium; 14 g koolhidrate; 11 g suiker
• Nou en later (Porsiegrootte: 9 stukke) 120 kalorieë; 1 g vet; 0 g versadigde vet; 40mg natrium; 28g koolhidrate; 22 g suiker; 0g proteïen
• Skittles Original Fun Size Mini (Porsiegrootte: 1 pak) 60 kalorieë; 0,5 g vet; 0,5 g versadigde vet; 14 g koolhidrate; 11 g suiker; 0 g proteïen
• Melksjokolade -soene gevul met karamel (Porsiegrootte: 9 stukke) 190 kalorieë; 9 g vet; 6 g versadigde vet; 75 mg natrium; 27 g koolhidrate; 23 g suiker; 3 g proteïen

Sommige van die minste gesonde lekkergoedkeuses

Dit is een van die minste gesonde lekkergoedopsies as gevolg van hoër suiker- en kaloriegetalle en/of meer bymiddels. (Verwant: Gesonde lekkergoed is 'n ding, en Chrissy Teigen hou daarvan)

• Reese's Peanut Butter Cups Miniatures (Bediengrootte: 5 stukke) 220 kalorieë; 13 g vet; 5 g versadigde vet; 130 mg natrium; 26 g koolhidrate; 23 g suiker; 4g proteïen
• Twix Caramel Koekiestafies (Porsiegrootte: 2 koekies, 1 pak) 250 kalorieë; 12 g vet; 9 g versadigde vet; 100mg natrium; 33 g koolhidrate; 24 g suiker; 2 g proteïen
• Milk Duds (Porsiegrootte: 1 boks in gewone grootte) 230 kalorieë; 8 g vet; 5 g versadigde vet; 135 mg natrium; 38 g koolhidrate; 27 g suiker; 2 g proteïen
• Snickers Bar Miniatures (Porsiegrootte: 4 stukke) 170 kalorieë; 8 g vet; 3g versadigde vet; 80mg natrium; 22g koolhidrate; 18 g suiker; 3g proteïen
• Prettige baba Ruth (Porsiegrootte: 2 bars) 170 kalorieë; 8 g vet; 4,5 g versadigde vet; 85mg natrium; 24g koolhidrate; 20 g suiker; 2 g proteïen
• Brach's Milk Maid Caramels (Porsiegrootte: 4 stukke) 150 kalorieë; 4 g vet; 3g versadigde vet; 90 mg natrium; 25 g koolhidrate; 15 g suiker; 2g proteïen
• Brach's Candy Corn (Bediengrootte: 19 stukke) 140 kalorieë; 0 g vet; 70 mg natrium; 36 g koolhidrate; 32 g suiker; 0 g proteïen

7 wenke om gesonde lekkergoed te kies (of gesondish, ten minste!)

Lees Katie Cavuto Boyle, R.D., eienaar van Nourish, oor hoe u u gesonde lekkergoedkeuses optimaal kan benut. Asem. Floreer. in Philadelphia, Pennsylvania, en Marie Spano, R.D., eienaar van Marie Spano Nutrition Consulting in Atlanta.

1. Soek 'n hoë persentasie kakao. "As u lus is vir sjokolade, hoe donkerder, hoe beter. Donker sjokolade bevat minder suiker, is suiwelvry en bevat baie antioksidante wat die bloeddruk verlaag en die risiko vir kardiovaskulêre siektes verminder." - Boyle (Dit kan jou dalk net 'n voorsprong by die gimnasium gee!)
2. Spook wit sjokolade. "Wit sjokolade is jou minste gesonde lekkergoedopsie. Dit bevat eintlik geen kakao nie - slegs kakaobotter - en dit is vol suiker en vet bygevoeg uit die ekstra melkprodukte wat gebruik word." - Boyle
3. Raak mal. 'Sjokolade wat neute bevat, is dalk nog beter vir u, want die neute bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe en gesonde vette wat sommige van die totale sjokolade, suiker, ens. - Spano (Snickers het pas 'n nuwe amandelbotterstafie bekendgestel - maar is dit 'n gesonde lekkergoedkeuse?)
4. Kies rosyne bo pretzels of malvalekkers. "Rosyne is ryk aan antioksidante en verskaf ekstra vesel wat jy nie uit sjokolade alleen sal kry nie." - Boyle
5. Maak dit mini. "Gaan vir die kleiner porsiegroottes in plaas van groot bars, want selfs as jy vir jouself sê dat jy net die helfte gaan eet, sal jy waarskynlik die hele ding klaarmaak." - Spano
6. Hou gesonde lekkergoed agter geslote deure. "In plaas daarvan om jou lekkergoed buite te hou waar die versoeking die grootste is, soos in 'n bak langs jou bed, plaas dit in die kas. So sal jy nie in die versoeking kom om jouself die hele dag te bederf nie." - Boyle

Resensie vir