Die waarheid oor detox tee reinig

Tevrede

• Die gesondheidsvoordele van tee
• Detox Teas
• Hoe om die meeste gesondheidsvoordele uit tee te kry
• Resensie vir

Ons is versigtig vir enige neiging wat ontgifting met net 'n drankie behels. Teen hierdie tyd weet ons almal dat vloeibare diëte ons aktiewe liggame nie lank kan onderhou nie, en die meeste drankies wat bekendes sweer, het min werklike ontgiftende effekte. Maar 'n teetoks, of tee-detoks of tee-reiniging, is 'n sagter benadering tot die hele idee, naamlik omdat dit behels dat 'n paar kruiekoppies by jou bestaande, gesonde dieet gevoeg word - in plaas daarvan om maaltye heeltemal te vervang.

Die idee van detox-tee is nie nuut nie: Giuliana Rancic het die Ultimate Tea Diet gebruik om sewe pond te verloor voor haar troue in 2007, terwyl Kendall Jenner skryf haar pasgemaakte figuur onlangs toe aan haar teeverslawing (sy het na berig word amper 'n dosyn koppies sitroengras-en-groen-tee-mengsel per dag!).

Die gesondheidsvoordele van tee

Tee se gesondheidsvoordele dek byna elke gebied: 'n 2013 -studie -ontleding van Italiaanse, Nederlandse en Amerikaanse navorsers het bevind dat tee u risiko vir beroerte en hartsiektes kan verlaag, u bloeddruk kan verlaag, u bui en u geestelike prestasie kan verhoog en selfs u energie kan behou. op en gewig af.

Maar as dit kom by ontgifting, is tee alleen nie genoeg vir die taak nie. "Niemand kos, kruie of middel het die vermoë om kwale of siektes te genees nie, en het ook nie die vermoë om die liggaam te 'detoks' nie," sê Manuel Villacorta, R.D, skrywer van Hele liggaam herlaai: die Peruaanse supervoedsel-dieet om vetverlies te ontgift, energie te gee en aan te vul. (Dit is ook die rede waarom u dalk wil ophou voordat u probeer ontgift deur geaktiveerde houtskool te drink.)

Daar is trouens geen bewyse wat die bewerings van teemaatskappye beweer dat hul detoksiete eintlik menslike selle suiwer nie. Tee van hoë gehalte kan egter help om die liggaam se natuurlike daaglikse proses van ontgifting te ondersteun - net soveel as wat ander kosse en drankies hierdie stelsel kan seermaak, sê Laura Lagano, R.D., 'n New Jersey-gebaseerde holistiese voedingkundige. (Ontdek meer oor die gesondheidsvoordele van tee soos kamille, rosehip of swart tee.)

Basiese groen en swart tee is ryk aan antioksidante (en matcha groen tee is meer as 100 keer hoër in een kragtige antioksidant) - die geheim agter die bevordering van jou natuurlike skoonmaakproses. "Antioksidante werk om die oksidatiewe stres en vrye radikale in ons liggaam te verminder, waarvan te veel chroniese ontsteking kan veroorsaak en selfs ons DNA -stamme kan muteer, wat kan lei tot kanker en ander chroniese siektes," sê Villacorta.

Detox Teas

As groen en swart tee nuttig is in hul eie, suiwer vorm, is daar enige voordeel aan daardie sakke wat uitdruklik vir ontgifting gebrandmerk is?

"Spesifieke detoksiete bied ekstra voordele in die bykomende bestanddele," sê Villacorta. Kruie soos sitroengras, gemmer, paardebloem en distel bevat almal eienskappe wat 'n gesonde lewer ondersteun, een van die organe wat verantwoordelik is vir u natuurlike ontgiftingsproses. Dit is ook bewys dat gemmer oksidatiewe spanning in die lewer verlig, wat die orgaan indirek help om sy skoonmaaktaak doeltreffender uit te voer, sê hy.

Een ding om op te let in detoksiete is egter 'n algemene bestanddeel en kruie-lakseermiddel-senna. 'Een deel van ontgifting is die reiniging van die ingewande, en senna help hierdie proses,' verduidelik hy. Alhoewel dit nuttig kan wees as 'n nagdrankie op kort termyn, kan te lank senna te veel braking, diarree, elektrolietwanbalans en dehidrasie veroorsaak. As u opgehou voel, neem 'n paar nagte 'n senna -tee (Villacorta beveel Traditional Medicinals Organic Smooth Move aan). Maar hou by senna-vrye variëteite vir u gewone koppie.

Hoe om die meeste gesondheidsvoordele uit tee te kry

Albei voedingkundiges met wie ons gepraat het, stem saam dat die drink van tee wanneer jy wakker word en voor jy gaan slaap jou stelsel kan help om te herstel en te kalmeer, afhangende van watter variëteit jy kies. As jy 'n tee-fanatikus is, werk 'n paar koppies deur die dag in: Tensy jy sensitief is vir kafeïen, kan jy waarskynlik vyf tot sewe koppies per dag hanteer sonder enige negatiewe newe-effekte, sê Lagano.

As jy wel kies om 'n tee-detoks te probeer, is die belangrikste aspek nie die soort gesonde tee wat jy kies nie - dit is wat jy anders eet: "Tee kan net medisinaal en ontgiftend wees as jou dieet nie jou stelsel belas nie, wat die meeste Amerikaanse maaltye is skuldig daaraan, ”sê Lagano. Om u liggaam werklik te ontgift, moet u verwerkte en gebraaide kosse sny en u vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en anti-inflammatoriese vette soos avokado's en amandels verhoog, sê Villacorta. Sodra u dieet skoon en sag op u liggaam is, kan ontgiftende tee u natuurlike orgaanfunksie begin verbeter.

So, wat is die beste detoksiete om te kies? As u regtig gefokus is op 'n begin-en-stop-speenkop (eerder as om slegs detoksietee in u dieet in te sluit), kyk na programme soos SkinnyMe Tea, wat 14- of 28-dae-pakkies losblare van hoë gehalte bied kruie te steil. Of spaar 'n bietjie kontant en probeer een van hierdie vier ontgiftingsvariëteite wat deur Lagano en Villacorta aanbeveel word.

1. Paardebloem tee: Paardebloem help lewerfunksie deur te help om gifstowwe te verwyder en hidrasie en elektrolietbalans te herstel (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $5; traditionalmedicinals.com)

2. Suurlemoen- of gemmertee: Hierdie herlewende tee is ideaal vir die oggend, want die ligte hoeveelheid kafeïen sal u wakker maak sonder om u maag te verwoes. Die gesondheidsvoordele van gemmer sluit ook in die vermindering van inflammasie en die beheer van bloedsuiker, sodat u 'n goeie gevoel kan hê om hierdie strelende tee te drink. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motiverende tee: Benewens die inspirerende boodskappe op elke teesakkie, bevat hierdie spesifieke Yogi -tee verskeidenheid klit en paardebloem om u lewer te help, en jenewerbessie om u nierfunksie te verbeter (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Suurlemoen Jasmyn Groen Tee: Met kamille en kruisement om die stelsel te kalmeer, beveel Villacorta 'n koppie voor slaaptyd aan. Boonop beteken dit dat die vitamien C -inhoud vol antioksidante is (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Resensie vir