Ulseratiewe kolitis en stres: wat is die skakel?

Tevrede

• Kan spanning ulseratiewe kolitis veroorsaak?
• Die hantering van stres en ulseratiewe kolitis

Oorsig

As u ulseratiewe kolitis het, kan u simptome opvlam as u 'n stresvolle gebeurtenis ervaar. Dit is nie in jou kop nie. Stres is een van die faktore wat bydra tot 'n opvlam van kolitis, tesame met rookrookgewoontes, dieet en u omgewing.

Ulseratiewe kolitis is 'n outo-immuun siekte wat die dikderm aantas (ook bekend as u kolon). Hierdie siekte kom voor wanneer die liggaam se immuunstelsel gesonde selle in die dikderm aanval. Hierdie ooraktiewe immuunstelsel veroorsaak inflammasie in die dikderm, wat lei tot ulseratiewe kolitis. Spanning veroorsaak 'n soortgelyke reaksie.

Dit is moontlik om simptome van ulseratiewe kolitis te hanteer en opvlam tydens behandeling te verlig. U vermoë om simptome van ulseratiewe kolitis te hanteer, kan egter afhang van hoe goed u stres hanteer.

Kan spanning ulseratiewe kolitis veroorsaak?

U liggaam hanteer stresvolle gebeure deur 'n veg-of-vlug-reaksie te loods. Dit is 'n natuurlike reaksie op stres wat u liggaam voorberei om uit 'n hoërisiko-situasie te vlug of om 'n vermeende bedreiging aan te pak.

Tydens hierdie reaksie gebeur daar 'n paar dinge:

• jou liggaam stel 'n streshormoon vry wat kortisol genoem word
• u bloeddruk en hartklop verhoog
• u liggaam verhoog die produksie van adrenalien, wat u energie gee

Hierdie reaksie stimuleer ook u immuunstelsel. Dit is gewoonlik nie 'n negatiewe reaksie nie, maar dit kan 'n probleem wees as u ulseratiewe kolitis het. 'N Gestimuleerde immuunstelsel lei tot verhoogde inflammasie in u liggaam, insluitend u dikderm. Hierdie toename is gewoonlik tydelik, maar dit kan steeds 'n opvlam van ulseratiewe kolitis veroorsaak.

In 'n studie van 2013 het navorsers gekyk na terugval by 60 mense met inflammatoriese dermsiekte (Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis) in remissie. Van die 42 deelnemers wat 'n terugval gehad het, het 45 persent 'n dag voor hul opvlam stres ervaar.

Alhoewel stres verantwoordelik kan wees om 'n opvlam van simptome te veroorsaak, word daar tans nie gedink dat spanning ulseratiewe kolitis veroorsaak nie. In plaas daarvan dink navorsers dat spanning dit vererger. Die presiese oorsaak van ulseratiewe kolitis is onbekend, maar sommige mense het 'n groter risiko om hierdie toestand te ontwikkel. Dit sluit mense onder die ouderdom van 30 of mense van die middel middeljarige ouderdom in en mense met 'n familiegeskiedenis van ulseratiewe kolitis.

Die hantering van stres en ulseratiewe kolitis

Om die opvlam van ulseratiewe kolitis te verminder, is dit nie altyd genoeg om u medikasie (s) in te neem en te hou by die behandelingsplan van u dokter nie. Dit kan ook nuttig wees om maniere te vind om u stresvlak te verlaag. Hier is 'n paar strategieë om stres te hanteer:

1. Oordink: Probeer een van die beste meditasieprogramme van die jaar as u nie seker is waar om te begin nie.
2. Doen joga: Al wat u nodig het, is 'n bietjie ruimte om uit te strek. Hier is 'n beginvolgorde.
3. Probeer bioterugvoer: U kan u dokter oor bioterugvoer vra. Hierdie nie-middelterapie kan u leer hoe om u liggaamlike funksies te beheer. As gevolg hiervan leer jy hoe om jou hartklop te verlaag en spierspanning vry te stel as jy onder spanning verkeer.
4. Pas jouself op: Selfsorg is 'n belangrike faktor om stres te verminder. Sorg dat u minstens sewe tot agt uur slaap per nag. As u leer hoe om nee te sê, kan dit ook spanning verminder. As u te veel verantwoordelikhede aanvaar, kan u oorweldig en gestres raak.
5. Oefening: Oefening vra u brein om neuro-oordragstowwe vry te stel wat u bui beïnvloed en help om depressie en angs te verlig. Oefening het ook 'n anti-inflammatoriese effek. Streef daarna om minstens drie tot vyf keer per week 30 minute fisieke aktiwiteit te beoefen.