USWNT se Christen Press se spelveranderende dieetstrategie

Tevrede

• Resensie vir

Ons is mal daaroor om die Amerikaanse vrouesokkerspan vandeesmaand op die veld te sien tydens die FIFA-wêreldkampioenskap vir vroue, en hulle het vandag 'n wedstryd teen Swede. Die een groot vraag in ons gedagtes: Wat moet die spelers eet om by so 'n intense oefenskedule by te hou? So het ons gevra, en hulle het geëet.

Hier praat die voorspeler Christen Press oor sjokolade, meditasie en maaltydbeplanning. Kom kyk gerus weer vir meer onderhoude met 'n paar van ons gunsteling spelers oor hoe hulle hul liggaam aanspoor om 'n groot kol op die veld te skop! (En sien Pers in die Nuwe Nike #BetterForIt-veldtog.)

Vorm: Wat eet jy die aand voor 'n wedstryd?

Christen Press (KP): Ek meng dinge baie deurmekaar. Ek het uit ervaring geleer om nie te vas aan die spyskaart of roetine te bly nie, want ek weet nooit waar ek gaan wees en watter soort kombuis dit gaan wees nie. Maar as ek kan, hou ek daarvan om 'n rys-ete te eet; iets 'n bietjie groter maar nog vroeg in die aand.

Vorm: Wat eet jy reg voor 'n wedstryd?

CP: Dit hang af van die tyd van die speletjie, maar ek het gewoonlik 'n soort vrugte-smoothie met proteïen, en ek is 'n groot aanhanger van granola, so ek eet dit gewoonlik ook op 'n wedstryddag.

Vorm: Hoeveel kalorieë eet jy op wedstryddag in vergelyking met 'n normale dag?

CP: Op 'n gewone dag eet ek tussen 2500 en 3000 kalorieë, so op 'n speletjiesdag sal ek nog 'n paar honderd eet; waarskynlik net meer as 3000. (Moet u kalorieë tel om gewig te verloor?)

Vorm: Wat is jou gunsteling "splurge" kos?

CP: My swakheid is sjokolade-enigiets met sjokolade! Ek is mal daaroor!

Vorm: Is daar enige voedingsreëls waarby jy probeer hou?

CP: Ek dink die grootste ding is om net te eet voordat ek opgestop is. Ek eet gedurende die dag baie klein maaltye sodat ek opgewonde bly, veral as ons verskeie oefensessies het. As u al die suikers tegelyk of al die koolhidrate tegelyk kry, gaan u energie op en af, en ek moet die hele dag meer konsekwent wees.

Vorm: Hou jy daarvan om baie te kook of is jy meer lief vir uiteet?

CP: Ek hou van kook! Dit is moeiliker, want ons is heeltyd op die pad, maar wanneer ek ook al op een plek is, kook ek beslis. 'n Normale aand is 'n vis, 'n paar groente en quinoa wat met 'n lekker sous gebraai is.

Vorm: Het jy enige eienaardige eetgewoontes of roetines?

CP: Wanneer ek by die huis is, hou ek daarvan om al my oefenroetines en al my eetgewoontes vir die hele week uit te beplan. Ek is 'n kruidenierswinkel een keer per week; Ek kry alles wat ek nodig het vir die week, en dan in die oggend, eet ek my ontbyt, pak drie peuselhappies, middagete en drankies om in 'n bietjie koeler gehidreer te bly. Ek het altyd 'n happie byderhand as ek deur die dag honger word. Ek is mal oor my klein koeltjie!

Vorm: As jy op die pad is, is daar enige spesifieke kos na die VSA of jou tuisdorp wat jy mis?

CP: My ma is 'n wonderlike kok en sy eet baie Creoolse kos-ek mis die jambalaya- en gumbo-kos, dit is wat ek met die huis en die familie assosieer. (Moenie hierdie 10 resepte vir 'n Amerikaanse kosreis misloop nie!)

Vorm: Uiteraard is daar ook 'n groot verband tussen wat u eet en hoe u vel lyk. Jy het 'n ongelooflike vel! Wat is u daaglikse skoonheidsregime op die meeste dae?

CP: Aangesien ek die meeste dae net sport beoefen, is dit baie vinnig. Ek wil altyd my vel skoon hou as ek soggens opstaan ​​en sonskerm gebruik voordat ek veld toe gaan. Vir my is dit belangrik om 'n sonskerm te hê wat nie in my oë kom as ek speel nie, daarom gebruik ek Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). As ek dan gaan eet of drink, wend ek die sonskerm aan op die gesig en gooi poeier, bloos en 'n bietjie gekapte Chapstick aan!

Vorm: Wat is die enigste ding wat u altyd voor elke wedstryd doen?

CP: Ek mediteer elke liewe dag en dit word selfs belangriker op wedstryddae, want ek is 'n baie hoë-energie, senuweeagtige persoon. Ek weet dat meditasie my by my rustige plek bring; wanneer ek die dag van 'n ontspanne plek begin, laat dit my toe om beter in speletjies te presteer. Ek dink glad nie aan die spel nie, ek fokus net op my mantra.

Vorm: Kan u ons vertel wat u mantra is?

CP: Ek kan jou nie vertel nie! Ek beoefen vediese meditasie en jy ontvang jou individuele mantra van die guru wat jou leer. Dit is 'n woord in Sanskrit, en u hoef dit nooit te sê of daaroor te dink buite u meditasie nie.

Resensie vir