Verifieer gesonde gewoontes saam met dr Dan DiBacco

Tevrede

• Resensie vir

'N Paar weke gelede het ek 'n paar gedagtes gedeel oor wat ek gedoen het om te voorkom dat ek hierdie winterseisoen siek word. Nadat ek hierdie artikel geplaas het, het ek 'n gesprek gehad met my vriend en go-tot gesondheidsman, Dr DiBacco, oor die verifiëring van die gesondheidsverwante besluite wat ek in my lewe neem. Ek het dr. DiBacco, wat u in vorige plasings ontmoet het, gevra of ek slim is en of hy bereid sou wees om addisionele advies te gee om my gewoontes nog beter te maak. Lees hieronder vir Dr. DiBacco se altyd-humoristiese uitkyk op die handhawing van 'n gesonde leefstyl.

1. Neem u vitamiene (ek neem C en sink)

Vitamien C en sink het voordele vir die bestryding van verkoue, dus u is beslis hier op die regte pad. Twee waarskuwings: Tipies kan ons net 500mg vitamien C per dosis absorbeer. As u kan, probeer u daaglikse vitamien C -aanvulling van 1000 mg in twee afsonderlike dosisse. Daar is getoon dat sink neem die erns en duur van verkouesimptome af, maar dit werk die beste as u dit onmiddellik begin neem as u snuif begin. Hou dit byderhand en toegewyd af by die eerste teken van moeilikheid.

2. Slaap (ek mik vir 8 uur)

As u nie genoeg slaap nie, benadeel u liggaam. 'n Gestresde liggaam is meer vatbaar vir indringer bakterieë en 'n slegte houding. So ja, slaap absoluut. Moenie dit net vir jouself doen nie, maar doen dit vir die mense om jou.

3. Was jou hande (ek was hulle voortdurend)

Ek het "was jou hande" as nommer een gesit. U klinies beduidende obsessie met handewas is die belangrikste rede waarom u gesond bly. Hou so aan!

4. Neem 'n probiotika (ek neem elke dag een)

Ja vir probiotika! Soos die een hier, toon meer en meer studies voordele vir probiotika bo net ingewande harmonie.

5. Gebruik 'n lugbevochtiger (ek gebruik elke aand een)

"Ek is neutraal oor lugbevochtigers. Miskien omdat ek in een reusagtige lugbevochtiger genaamd Atlanta woon. As jy egter in 'n meer droë klimaat woon, kan 'n lugbevochtiger tot voordeel strek. As niks anders nie, kan dit die slymvlies van jou respiratoriese liggaam hou. stelsel ooey en gooey Ooey en gooey slym is ons eerste verdedigingslinie teen dinge wat ons wil siek maak.

6. Hou seks (so gereeld as wat ek wil)

Dankie Renee, maar mans het dit al die tyd geweet. Ons sê al jare dat gereelde seks die immuunstelsel versterk en ander gesondheidsvoordele bied waaraan ons nie nou kan dink nie, omdat u warm lyk ... Is dit moontlik dat ons net seks kan insluit by elke 'goed vir u'? lys? Of moet u ten minste die bekende voordele van gereelde seks in elke uitgawe van elke vrou se tydskrif in die VSA insluit? Miskien selfs 'n deurlopende tik onderaan die O -netwerk ...

Teken af ​​om my goeie gewoontes te verifieer,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, is 'n praktiserende apteker in Atlanta. Hy spesialiseer in voeding en dieet. Volg sy gedagtes en advies op essentialsofnutrition.com. As jy vrae het wat jy aan Dan wil stel oor jou aanvullingsinname of ander voeding- en dieetverwante kwessies, vra dit asseblief in die kommentaarblokkie hieronder.

Resensie vir