Wat doen vitamien B5?

Tevrede

• Wat is vitamien B5?
• Bronne van vitamien B5
• Hoeveel vitamien B5 moet u kry?
• Gebruik in mediese toestande
• Kosmetiese gebruike van B5
• B5 chemikalieë
• Die wegneemete

Wat is vitamien B5?

Vitamien B5, ook genoem pantoteensuur, is een van die belangrikste vitamiene vir die mens se lewe. Dit is nodig om bloedselle te maak, en dit help u om die kos wat u eet in energie te omskep.

Vitamien B5 is een van die agt B-vitamiene. Al die B-vitamiene help u om die proteïene, koolhidrate en vette wat u eet in energie om te skakel. B-vitamiene is ook nodig vir:

• gesonde vel, hare en oë
• korrekte werking van die senuweestelsel en lewer
• gesonde spysverteringskanaal
• maak rooibloedselle, wat suurstof deur die liggaam dra
• seks en stresverwante hormone in die byniere maak

Bronne van vitamien B5

Die beste manier om seker te maak dat u genoeg vitamien B5 kry, is om elke dag 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet.

Vitamien B5 is 'n maklike vitamien om in 'n goeie dieet in te werk. Dit word in die meeste groente aangetref, insluitend:

• broccoli
• lede van die koolfamilie
• wit en patats
• volgraangraan

Ander gesonde bronne van B5 sluit in:

• sampioene
• neute
• boontjies
• ertjies
• lensies
• vleis
• pluimvee
• suiwelprodukte
• eiers

Hoeveel vitamien B5 moet u kry?

Soos met die meeste voedingstowwe, wissel die aanbevole inname van vitamien B5 volgens ouderdom. Dit is die aanbevole daaglikse toelaes wat deur die Institute of Medicine in die Verenigde State bepaal word.

Dit is baie skaars dat u 'n vitamien B5-tekort in die Verenigde State het. Oor die algemeen het slegs mense wat ondervoed is, 'n B5-tekort. Volgens die Mayo Clinic is dit waarskynlik dat 'n tekort aan vitamiene B5 geen mediese probleme op sigself sal veroorsaak nie. Mense met 'n B5-tekort ervaar egter terselfdertyd ook ander vitamientekorte. Simptome van 'n B5-tekort kan waarskynlik insluit:

• hoofpyn
• moegheid
• prikkelbaarheid
• verswakte spierkoördinasie
• gastro-intestinale probleme

Simptome verdwyn gewoonlik as u genoeg vitamien B5 begin inneem.

Gebruik in mediese toestande

Mense neem vitamien B5 aanvullings en afgeleides om te help met 'n verskeidenheid toestande.

• aknee
• ADHD
• alkoholisme
• allergieë
• asma
• kaalheid
• brandvoet sindroom
• karpale tonnel sindroom
• coeliakie
• chroniese moegheidsindroom
• kolitis
• konjunktivitis
• stuiptrekkings
• sistitis
• skilfers
• depressie
• diabetiese senuwee pyn
• duiseligheid
• vergrote prostaat
• hoofpyn
• hartversaking
• slapeloosheid
• prikkelbaarheid
• beenkrampe
• lae bloeddruk
• lae bloedsuiker
• veelvoudige sklerose
• spierdistrofie
• neuralgie
• vetsug
• osteoartritis
• Parkinson se siekte
• premenstruele sindroom
• asemhalingsversteurings
• rumatoïede artritis
• salisilaat toksisiteit
• tonginfeksies
• wondgenesing
• gisinfeksies

Terwyl mense vitamien B5 inneem vir hierdie toestande, is daar volgens die Mayo Clinic min bewyse dat dit die meeste toestande help. Meer wetenskaplike studie is nodig om die doeltreffendheid daarvan te bepaal.

Kosmetiese gebruike van B5

Vitamien B5 word dikwels by hare- en velprodukte gevoeg, sowel as grimering. Dexpanthenol, 'n chemikalie vervaardig van B5, word gebruik in ys en lotions wat ontwerp is om die vel te bevogtig.

In haarprodukte kan B5 help om volume en glans toe te voeg. Daar word ook gesê dat dit die tekstuur van hare wat deur stilering of chemikalieë beskadig word, verbeter. Een het bevind dat die toediening van 'n verbinding wat panthenol bevat, 'n vorm van vitamien B5, kan help om hare dunner te word. Dit sal egter nie jou hare laat groei nie.

B5 chemikalieë

Dit kan ook op die vel toegedien word om jeukerigheid te verlig en genesing van veltoestande te bevorder, soos:

• ekseem
• insekbyte
• gif klimop
• doek uitslag

Dexpanthenol is ook gebruik om velreaksies van bestraling te voorkom en te behandel.

Navorsers bestudeer ook die chemiese pantetien, 'n chemikalie gemaak van vitamien B5, om te sien of dit cholesterol kan verlaag. Een het berig dat die inname van daaglikse dosisse pantetien tot 16 weke LDL-C, of ​​'slegte' cholesterol, kan verlaag. Die studie het ook bevind dat dit kan help om die risiko van hartsiektes te verlaag.

Die wegneemete

Vitamien B5 is 'n belangrike vitamien wat u liggaam help om bloedselle te maak en voedsel in energie te omskep. Solank u 'n gebalanseerde en gesonde dieet eet wat verskillende voedselsoorte bevat, is dit onwaarskynlik dat u ooit aan vitamien B5-tekorte sal ly of aanvullings moet gebruik.