Vodka: kalorieë, koolhidrate en voedingsfeite

Tevrede

• Vodka voedingsfeite
• Vodka, 1,5 onse, gedistilleer, 80 bewys
• Hoeveel kalorieë bevat 'n skeut wodka?
• Het vodka koolhidrate?
• Vodka koolhidrate en kalorieë in vergelyking met ander soorte alkohol
• Het gegeurde vodka meer kalorieë?
• Vodka-drankies met lae kalorieë
• Vodka en gewigsverlies
• Die wegneemete

Oorsig

Om by u dieet te hou, beteken nie dat u nie 'n bietjie pret kan hê nie! Vodka is een van die algemeenste alkoholiese drankies met die laagste kalorieë en bevat geen koolhidrate nie, daarom is dit 'n keuse vir drankies, veral diegene met 'n lae-koolhidraat dieet soos die Paleo of Atkin se dieet.

U hoef net op te let vir soet mengers, laatnag-versnaperinge en slegs matig te drink om u algemene gesondheid te beskerm.

Vodka voedingsfeite

Wodka bevat niks anders as etanol en water nie. Dit beteken dat wodka feitlik geen voedingswaarde het nie. Daar is geen suiker, koolhidrate, vesel, cholesterol, vet, natrium, vitamiene of minerale in wodka nie. Al die kalorieë kom van die alkohol self.

Vodka, 1,5 onse, gedistilleer, 80 bewys

Hoeveel kalorieë bevat 'n skeut wodka?

Vodka word beskou as 'n laer-kalorie-drankoffer in vergelyking met wyn of bier. Hoe meer gekonsentreerd u wodka is (hoe hoër die bewys), hoe meer kalorieë bevat dit. Die 'bewys' is 'n getal wat verwys na die persentasie alkohol in die drank.

U kan die persentasie uitvind deur die bewys in die helfte te deel. 100 bewys is byvoorbeeld 50 persent alkohol, terwyl 80 bewys 40 persent alkohol is.

Hoe hoër die bewys, hoe hoër is die aantal kalorieë (en die groter effek op u bloedalkoholinhoud). Vir 'n vodka-skoot van 1,5 gram is die aantal kalorieë soos volg:

• 70 bewys wodka: 85 kalorieë
• 80 bewys wodka: 96 kalorieë
• 90 bewys wodka: 110 kalorieë
• 100 bewys wodka: 124 kalorieë

Alkohol is nie koolhidrate nie. Die kalorieë in wodka kom slegs van die alkohol self. Suiwer alkohol bevat ongeveer 7 kalorieë per gram. Ter verwysing bevat koolhidrate en proteïene albei ongeveer 4 kalorieë per gram, terwyl vet ongeveer 9 kalorieë per gram bevat.

Dit beteken dat alkohol byna twee keer so vet is as koolhidrate of proteïene en net minder vet as vet.

Die kalorie-inhoud is gewoonlik dieselfde vir verskillende wodka-handelsmerke wat dieselfde bewys is. Ketel One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy en Absolut-wodka, byvoorbeeld, is almal 80 bestendige vodka's en bevat elk 96 kalorieë per 1,5-ons-skoot, of 69 kalorieë per ons.

Het vodka koolhidrate?

Gedistilleerde drank, soos wodka, rum, whisky en jenewer, bevat slegs alkohol, dus hulle het geen koolhidrate nie. As u u koolhidraatinname opspoor, is vodka 'n optimale keuse.

Dit mag vreemd lyk, aangesien wodka van koolhidraatryke voedsel soos koring en aartappels gemaak word. Die koolhidrate word egter tydens die fermentasie- en distilleerproses verwyder.

Vodka koolhidrate en kalorieë in vergelyking met ander soorte alkohol

Ander gedistilleerde drank, soos rum, whisky, jenewer en tequila bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid kalorieë as wodka en geen koolhidrate nie. Dit hang natuurlik af van die handelsmerk en die bewys.

Sommige rum-handelsmerke bevat byvoorbeeld bygevoegde speserye en suiker wat die smaak verander en ook die voedingsinhoud.

Wyn en bier het oor die algemeen meer kalorieë en koolhidrate per porsie as wodka:

Het gegeurde vodka meer kalorieë?

Vodka's met smaak toegedien kan 'n lekkerder ervaring bied en kan ook die behoefte aan mengers met baie kalorieë soos bosbessies of lemoensap uitskakel. Deesdae kan u wodka vind wat toegedien word met die natuurlike of kunsmatige geur van bykans enigiets.

Suurlemoen, bessie, klapper, waatlemoen, komkommer, vanielje en kaneel is gewilde opsies. Daar is ook meer eksotiese infusies, insluitend: spek, geklopte room, gemmer, mango en selfs gerookte salm.

Die beste deel is dat die meeste weergawes wat toegedien word, geen ekstra kalorieë behalwe gewone vodka bevat nie!

Wees versigtig om nie vodka met geur toegedien te verwar met vodka-drankies gemaak met gegeurde suikerstroopies wat na die fermentasie- en distillasieproses bygevoeg word nie. Hierdie produkte bevat dikwels baie meer kalorieë as 'n toegediende vodka.

Lees altyd die etikette aandagtig deur. As u nie voedingsinligting op die produketiket kan kry nie, probeer die vervaardiger se webwerf.

Vodka-drankies met lae kalorieë

Vodka op sigself het byna geen smaak nie, behalwe die brandende alkoholgeur wat baie mense onaangenaam vind.

Soveel drinkers kies om vodka met soet sap of koeldrank te meng om die smaak te help. Maar die hoë suikerinhoud van baie van hierdie mengers kan u dieet verwoes.

'N Koppie bevat byvoorbeeld 112 kalorieë, en gewone koeldrank bevat meer as 140 kalorieë per blikkie. Die meeste kalorieë kom van suiker.

In plaas van suikeragtige vloeistowwe, hou u koolhidraatarm en koolhidraatarm deur u wodka met een van die volgende te meng:

• laer suiker koeldrank
• sodawater of klubsoda met 'n pers suurlemoen of limoen
• verdunde cranberry sap of limonade
• ystee
• klubsoda, kruisementblare en 'n versoeter sonder kalorieë (soos stevia)

Vodka en gewigsverlies

Alkohol, insluitend vodka, meng die vetverbrandingsproses van ons liggaam in. Normaalweg metaboliseer (afbreek) ons lewer. As daar alkohol is, verkies u lewer om dit eers af te breek.

Vetmetabolisme skreeu tot stilstand terwyl u liggaam die alkohol vir energie gebruik. Dit word "vetbesparend" genoem, en dit is nie goed vir iemand wat probeer om gewig te verloor nie.

Alhoewel 'n enkele wodka-skoot nie minder as 100 kalorieë lyk nie, hou die meeste van ons nie net by een drankie nie. As u slegs 3 wodka-drankies verbruik, voeg u 300 kalorieë by die dag. Dit is ongeveer dieselfde as 'n McDonald's-kaasburger.

Alkohol veroorsaak ook dat ons ons remmings verloor, dat ons met ons hormone (adrenalien en kortisol) omgaan, en dat ons drange na voedsel met baie vet en hoë koolhidrate verhoog. Dit maak dit nog moeiliker om nee te sê vir 'n laatnag-reis na Taco Bell.

Vodka is miskien 'n goeie keuse in vergelyking met ander soorte alkohol soos bier of soet cocktails, maar as u gewig dophou, moet u wodka behandel soos 'n koek of 'n koekie en dit vir 'n spesiale geleentheid bêre.

Die wegneemete

Vodka is 'n lae-kalorie drank sonder koolhidrate, vet of suiker, en geen voedingswaarde nie. As u 'n dieet het of net wil drink sonder 'n oorvloed kalorieë, is vodka 'n goeie keuse. Dit bevat minder kalorieë en koolhidrate as bier, wyn, sjampanje en vooraf gemengde cocktails.

Meng vodka met sodawater en 'n suurlemoen of 'n dieetkoeldrank om die hoeveelheid kalorieë en koolhidrate laag te hou, maar probeer altyd om u inname van alkohol tot 'n sinvolle minimum te beperk, aangesien die kalorieë vinnig kan optel.

Onthou dat u lewer u nie kan help met vetverbranding as dit besig is om alkohol te verwerk nie. Dit is belangrik om te weet dat oormatige alkoholgebruik baie skadelik vir u algemene gesondheid kan wees.

Die Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme (NIAAA) beskou 'laerisiko'-drinkvlakke as nie meer as 4 drankies per dag en nie meer as 14 drankies per week vir mans nie.

Vir vroue is die vlakke laer - nie meer as 3 drankies per dag nie en altesaam 7 drankies per week. As u te veel drink, kan u brein, lewer, hart en ander lewensorgane aansienlik beskadig word. Dit kan ook u risiko vir sekere soorte kanker verhoog.

Moenie vodka of enige ander soort alkohol drink as u swanger is nie.