Waarom sommige mammas groot gemoedstoestand ervaar as hulle ophou borsvoed

Tevrede

• Die fisiologiese effekte van borsvoeding
• So wat gebeur as jy speen?
• Hoe om die speenaanpassing te vergemaklik
• Resensie vir

Verlede maand, op 'n toevallige oggend terwyl ek my 11 maande oue dogter Sondag geborsvoed het, het sy vasgebyt (en gelag) en daarna probeer om vas te hou. Dit was 'n onverwagse probleem in 'n andersins gladde borsvoedingsreis, maar na 'n bietjie bloeding (ugh), 'n voorskrif antibiotika salf, en 'n paar trane gestort het, het ek besluit dis ook die einde.

Ek het myself nie net verslaan nie-ek het ook nie die (alhoewel selfopgelegde) eenjarige merker gehaal nie, maar binne enkele dae die tranerige, donker oomblikke wat my in die vroeë postpartum periode bygewoon het. kruip terug. Ek kon amper voel my hormone verander.

As u pas 'n baba gehad het (of nuwe ma -vriende het), is u waarskynlik bewus van die gemoedstoestande wat nuwe ouerskap kan meebring, naamlik die 'baby blues' (wat ongeveer 80 persent van die vroue in die weke na die bevalling beïnvloed) ) en perinatale bui en angsversteurings (PMAD's), wat 'n impak het op ongeveer 1 uit 7, volgens Postpartum Support International. Maar gemoedskwessies wat verband hou met speen - of die oorskakeling van jou baba van borsvoeding na formule of kos - word minder oor gepraat.

Dit is deels omdat hulle minder algemeen is as PMAD's, soos postpartum depressie. En nie almal ervaar dit nie. "Alle oorgange in ouerskap kan bittersoet wees en daar is 'n wye verskeidenheid ervarings wat met speen geassosieer word," verduidelik Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, direkteur van die UNC Sentrum vir Vroue se gemoedsversteurings en 'n hoofondersoeker in die Mom Genes Fight PPD navorsingstudie oor postpartum depressie. 'Sommige vroue vind borsvoeding baie bevredigend en ervaar emosionele probleme tydens speen,' sê sy. "Ander vroue ervaar nie emosionele probleme nie, of hulle vind speen 'n verligting." (Sien ook: Serena Williams maak oop oor haar moeilike besluit om op te hou borsvoed)

Maar gemoedsveranderinge wat verband hou met speen (en * alles * borsvoeding, TBH) maak sin. Daar is immers hormonale, sosiale, fisiese en sielkundige veranderinge wat plaasvind wanneer jy ophou verpleeg. As die simptome opduik, kan dit ook verrassend, verwarrend wees, en kan dit voorkom op 'n tydstip dat u net* gedink het dat u uit die bos was met postpartum probleme.

Hier is wat in u liggaam aangaan en hoe u die oorgang vir u kan vergemaklik.

Die fisiologiese effekte van borsvoeding

"Daar is basies drie fases van hormonale en fisiologiese veranderinge waarmee vroue borsmelk kan produseer," verduidelik Lauren M. Osborne, MD, assistent -direkteur van die Women's Mood Disorders Center by die Johns Hopkins University School of Medicine. (Verwant: presies hoe u hormoonvlakke tydens swangerskap verander)

Die eerste fase vind plaas in die tweede helfte van die swangerskap wanneer die melkkliere in u borste (wat verantwoordelik is vir laktasie) klein hoeveelhede melk begin produseer. Terwyl jy swanger is, inhibeer superhoë vlakke van 'n hormoon genaamd progesteroon wat deur die plasenta geproduseer word die afskeiding van genoemde melk. Na geboorte, wanneer die plasenta verwyder word, daal die progesteroonvlakke en vlakke van drie ander hormone - prolaktien, kortisol en insulien - styg, wat die afskeiding van melk stimuleer, sê sy. As u baba eet, veroorsaak die stimulasie van u tepels die vrystelling van die hormone prolaktien en oksitosien, verduidelik dr. Osborne.

“Prolaktien bring ’n gevoel van ontspanning en kalmte vir ma en baba en oksitosien—bekend as ‘die liefdeshormoon’—help met aanhegting en konneksie,” voeg Robyn Alagona Cutler, ’n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut by wat in perinatale geestesgesondheid spesialiseer.

Die goedvoel-effek van borsvoeding is natuurlik nie net fisies nie. Verpleegkunde is 'n uiters emosionele daad waarin gehegtheid, verbinding en binding gekweek kan word, sê Alagona Cutler. Dit is 'n intieme daad waar jy waarskynlik saamgekuier is, vel-tot-vel, en oogkontak maak. (Verwant: Die voordele en gesondheidsvoordele van borsvoeding)

So wat gebeur as jy speen?

In kort: baie. Kom ons begin met die nie-hormonale. "Soos alle oorgange in ouerskap, voel baie mense die bitter-soet druk en trek van die einde," sê Alagona Cutler. Daar is 'n hele rits redes waarom jy dalk ophou borsvoed: dit werk net nie meer nie, jy gaan terug werk toe, pomp word moeg (soos die geval was vir Hilary Duff), jy voel eenvoudig asof dit tyd is , die lys gaan aan.

En hoewel hormone beslis 'n rol speel in emosies (meer hieroor binnekort), beleef baie ouers ten tyde van speen ook 'n hele reeks emosies (hartseer, verligting! Skuldgevoelens!) Om baie ander redes. Byvoorbeeld, jy kan hartseer wees dat 'n "stadium" van jou baba se lewe verby is, jy mis dalk die intieme een-tot-een tyd, of jy kan jouself klop omdat jy nie 'n selfopgelegde "doelwit" vir borsvoeding bereik het nie. (skuldig). 'Moeders moet weet dat die gevoelens werklik en geldig is, en dat dit erken moet word en 'n plek het om gehoor en ondersteun te word,' sê Alagona Cutler. (Verwant: Alison Désir oor die verwagtinge van swangerskap en nuwe moederskap vs. werklikheid)

Nou vir die hormone: Eerstens, borsvoeding is geneig om u menstruele siklus, wat gepaard gaan met skommelinge van estrogeen en progesteroon, te onderdruk, verduidelik dr Osborne. As u borsvoed, bly die estrogeen- en progesteroonvlakke baie laag, en op u beurt ervaar u nie dieselfde op- en afdraande van hormone wat natuurlik voorkom as u menstruasie kry nie. Maar wanneer jy begin speen "begin jy weer skommelinge van estrogeen en progesteroon hê, en vir sommige vroue wat kwesbaar is vir daardie skommelinge, kan die tyd van speen 'n tyd wees dat hulle daardie bui skommelinge ervaar," verduidelik sy. (FWIW, voordele is nie positief wat iemand meer kwesbaar maak as ander nie. Dit kan geneties wees of kan wees dat jy net regtig in pas is met jou liggaam.)

Vlakke van oksitosien (daardie goedvoelhormoon) en prolaktien sink ook as estrogeen en progesteroon om te begin styg. En 'n daling in oksitosien kan die manier waarop vroue op stres reageer, negatief beïnvloed, sê Alison Stuebe, MD, 'n assistent-professor vir die afdeling van moeder-fetale medisyne aan die UNC School of Medicine.

Alhoewel daar nie baie navorsing op hierdie gebied is nie - meer is duidelik nodig - Dr. Osborne glo dat gemoedskommelings gekoppel aan speen waarskynlik minder te doen het met daardie daling in oksitosien en meer te doen het met 'n terugkeer in daardie skommelinge van estrogeen en progesteroon. Dit is deels omdat sy sê dat daar baie data is rondom 'n metaboliet of byproduk van progesteroon, genaamd allopregnanolone, wat bekend is vir sy kalmerende, angstige effek. As allopregnanolone laag is terwyl u borsvoed, dan weer terugkom as u speen, is daar moontlik nie soveel reseptore om aan te bind nie (aangesien u liggaam dit nie nodig gehad het nie). Lae vlakke gepaard met hierdie disregulering van reseptore kan "dubbele whammy" vir bui wees, sê dr Osborne.

Hoe om die speenaanpassing te vergemaklik

Die goeie nuus is dat die meeste bui simptome wat met speen verband hou, gewoonlik na 'n paar weke verdwyn, sê Alagona Cutler. Sommige vroue ervaar egter meer aanhoudende gemoedstoestand- of angsprobleme en benodig ondersteuning (terapie, medikasie) om dit te hanteer. En hoewel daar geen konkrete wetenskaplike advies is oor die beste maniere om te speen nie, kan skielike veranderinge skielike hormonale verskuiwings veroorsaak, sê dr Osborne. So—as jy kan—probeer om so geleidelik moontlik te speen.

Weet u dat u kwesbaar is vir hormonaal-gemedieerde gemoedstoestand? Die beste opsie is om seker te maak dat u 'n perinatale sielkundige, psigiater of terapeut het wat u kan help en 'n goeie mate van sosiale ondersteuning om u te help om die oorgang te bereik.

En onthou: enige rede is goed om hulp en ondersteuning te soek as u dit nodig het - veral in nuwe ouerskap.

Resensie vir