Gewigsverlies Vrae en antwoord: Veganiese dieet

Tevrede

• Resensie vir

Q. Ek was nog altyd oorgewig, en het onlangs my daartoe verbind om 'n vegan te wees. Hoe kan ek 30 pond verloor sonder om die vitamiene, minerale en ander voedingstowwe wat my liggaam nodig het in te boet?

A. Wanneer jy alle diereprodukte uitsny, is gewigsverlies feitlik onvermydelik. "Die meeste mense wat al 'n rukkie op 'n veganiese dieet is, is geneig om maer te wees omdat die voedselkeuses wat vir hulle beskikbaar is minder kalorie-dig is," sê Cindy Moore, RD Maak seker dat vrugte, groente, graan en peulgewasse die steunpilaar van jou dieet; hierdie kosse is voedsaam, veselryk en relatief vullend. Besnoei op aartappelskyfies en ander verwerkte versnaperinge wat, alhoewel tegnies vegan is, voedingswaardeloos en hoog in kalorieë is.

Doen 'n daadwerklike poging om genoeg proteïen in jou dieet te kry, deur voedsel soos bone, tofu, neute en sojamelk. Proteïen sal jou help om tevrede te bly sodat jy nie in die versoeking kom om gemorskos te eet nie. Veganiste loop ook 'n risiko vir 'n tekort aan kalsium, vitamien D, sink, yster en ander voedingstowwe, dus u kan 'n geregistreerde dieetkundige raadpleeg wat spesialiseer in veganiese eet. "Aangesien dit 'n nuwe leefstyl vir u is, is dit belangrik om na te dink oor watter tipe voedsel u by u dieet moet voeg, nie net wat u prysgee nie," sê Moore.

Resensie vir