Die truuk om gewig te verloor wat u nie gebruik nie

Tevrede

• Resensie vir

Wie het nie gewig verloor net om dit terug te kry en meer nie? En watter vrou, ongeag ouderdom, was nie ontevrede met haar grootte en vorm nie? Problematiese eetgedrag en gewigsfietsry (of jojo-dieet) is die gewone langtermyn eindresultate van dieetprogramme wat op gewigsverlies fokus, en baie kenners dink dat gewigsfietsry skadeliker is as om glad nie gewig te verloor nie.

Voer Lynn Rossy in, 'n gesondheidsielkundige van die Universiteit van Missouri, wat 'n ketting van gewigsfietsry met haar "Eat for Life"-program wou verbreek. Rossy het 'n 10-weekplan geskep wat bewustheid en intuïtiewe eetvaardighede integreer om 'n positiewe verhouding met kos en die liggaam te bewerkstellig. Tradisionele gewigsverliesoplossings maak staat op eksterne leidrade soos voorgeskrewe diëte, die tel van kalorieë en gewigskale, terwyl "intuïtief eet" interne leidrade, insluitend honger en versadiging, gebruik om eetgedrag te lei. Bewustheid fokus op bewustheid, waardeverheldering en selfregulering. “Eat for Life moedig mense aan om meer betrokke te raak by hul interne liggaamseine en nie die syfers op die skaal nie,” beweer Rossy.

Rossy evalueer die effektiwiteit van Eat for Life en publiseer die resultate in die American Journal of Health Promotion. Haar studie het gevra of vaardigheidsopleiding in intuïtief eet en bewustheid positiewe veranderinge in voedselkeuses en liggaamsbeeld kan veroorsaak. Sy het haar navorsing in die werkplek gedoen oor 128 vroue wie se gewigte van normaal tot morbied vetsugtig gewissel het en wat in die loop van hul leeftyd baie dieetprogramme probeer het. Om verandering aan te toon, het Rossy die voor-en-na-uitkomste gemeet met behulp van getoetste selfverslagvraelyste. Sy het bevind dat, in vergelyking met vroue wat nie in die program was nie, deelnemers minder problematiese eetgedrag soos bingeing, vas en suiwering gerapporteer het.

Baie werkgewers bied welstandsprogramme aan hul werknemers aan om 'n gesonde leefstyl te bevorder en die koste van gesondheidsversekering te verminder; die meeste werkgewers bied egter tradisionele gewigsverliesintervensies aan, onbewus van hul onbedoelde gevolge. Nuwe benaderings soos Eat for Life bied 'n lewensvatbare alternatief vir werkgewers en enigiemand wat die dieet-gewigstoename-siklus wil verbreek.

Deur Mary Hartley, R.D., vir DietsInReview.com

Resensie vir