Wat is essensiële olies, en werk dit?

Tevrede

• Wat is essensiële olies?
• Hoe werk essensiële olies?
• Gewilde soorte
• Gesondheidsvoordele van essensiële olies
• Spanning en angs
• Hoofpyn en migraine
• Slaap en slapeloosheid
• Vermindering van inflammasie
• Antibiotika en antimikrobiese middels
• Ander gebruike
• Hoe om die regte essensiële olies te kies
• Veiligheid en newe-effekte
• Die slotsom

Essensiële olies word dikwels gebruik in aromaterapie, 'n vorm van alternatiewe medisyne wat plante-uittreksels gebruik om gesondheid en welstand te bevorder.

Sommige van die gesondheidsaansprake wat met hierdie olies verband hou, is egter kontroversieel.

Hierdie artikel verduidelik alles wat u moet weet oor essensiële olies en die gevolge daarvan vir die gesondheid.

Wat is essensiële olies?

Essensiële olies is verbindings wat uit plante onttrek word.

Die olies vang die geur en geur van die plant, of 'essensie'.

Unieke aromatiese verbindings gee elke essensiële olie sy kenmerkende essensie.

Essensiële olies word verkry deur distillasie (via stoom en / of water) of meganiese metodes, soos koue pers.

Nadat die aromatiese chemikalieë onttrek is, word dit met 'n draerolie gekombineer om 'n produk te skep wat gereed is vir gebruik.

Die manier waarop die olies vervaardig word, is belangrik, aangesien essensiële olies wat deur chemiese prosesse verkry word, nie as essensiële olies beskou word nie.

Essensiële olies is gekonsentreerde plantekstrakte wat die natuurlike reuk en geur, of "essensie", van hul oorsprong behou.

Hoe werk essensiële olies?

Essensiële olies word meestal gebruik in die praktyk van aromaterapie, waarin dit deur verskillende metodes ingeasem word.

Essensiële olies is nie bedoel om ingesluk te word nie.

Die chemikalieë in essensiële olies kan op verskillende maniere met u liggaam in wisselwerking tree.

Sommige plantchemikalieë word op u vel toegedien ().

Daar word gedink dat sekere toedieningsmetodes die absorpsie kan verbeter, soos om met hitte of op verskillende dele van die liggaam toe te dien. Navorsing op hierdie gebied ontbreek egter (,).

Asemhaling van die aromas van essensiële olies, kan dele van u limbiese stelsel stimuleer, wat deel van u brein is wat 'n rol speel in emosies, gedrag, reuksintuig en langtermyngeheue ().

Interessant genoeg is die limbiese stelsel baie betrokke by die vorming van herinneringe. Dit kan gedeeltelik verklaar waarom bekende reuke herinneringe of emosies kan veroorsaak (,).

Die limbiese stelsel speel ook 'n rol in die beheer van verskeie onbewuste fisiologiese funksies, soos asemhaling, hartklop en bloeddruk. As sodanig beweer sommige mense dat essensiële olies 'n fisiese uitwerking op u liggaam kan hê.

Dit moet egter nog nie in studies bevestig word nie.

Essensiële olies kan ingeasem of verdun word en op die vel toegedien word. Dit kan u reuksintuig stimuleer of medisinale effekte hê as dit opgeneem word.

Gewilde soorte

Daar is meer as 90 soorte essensiële olies, elk met sy eie unieke reuk en potensiële voordele vir die gesondheid.

Hier is 'n lys van tien gewilde eteriese olies en die gesondheidsaansprake daaraan verbonde:

• Pepermunt: gebruik om energie te verhoog en vertering te bevorder
• Laventel: gebruik om stres te verlig
• Sandelhout: gebruik om senuwees te kalmeer en te help met fokus
• Bergamot: gebruik om stres te verminder en veltoestande soos ekseem te verbeter
• Roos: gebruik om bui te verbeter en angs te verminder
• Kamille: gebruik om bui en ontspanning te verbeter
• Ylang-Ylang: word gebruik om hoofpyn, naarheid en veltoestande te behandel
• Teeboom: gebruik om infeksies te beveg en immuniteit te verhoog
• Jasmyn: gebruik om depressie, bevalling en libido te help
• Suurlemoen: gebruik om spysvertering, bui, hoofpyn, en meer te bevorder

Daar is meer as 90 essensiële olies wat algemeen gebruik word, wat elk verband hou met sekere gesondheidsaansprake. Gewilde olies sluit peperment, laventel en sandelhout in.

Gesondheidsvoordele van essensiële olies

Ondanks die wydverspreide gebruik daarvan, is daar min bekend oor die vermoë van essensiële olies om sekere gesondheidstoestande te behandel.

Hier is 'n blik op die bewyse rakende sommige van die algemene gesondheidsprobleme waarmee essensiële olies en aromaterapie gebruik word.

Spanning en angs

Daar word beraam dat 43% van die mense wat stres en angs het, een of ander vorm van alternatiewe terapie gebruik om hul simptome te verlig ().

Wat aromaterapie betref, was die aanvanklike studies redelik positief. Baie het getoon dat die geur van sommige essensiële olies saam met tradisionele terapie kan werk om angs en spanning te behandel (,,).

As gevolg van die geure van die verbindings is dit egter moeilik om verblinde studies uit te voer en vooroordele uit te sluit. Dus was baie oorsigte oor die stres- en angsverligende effekte van essensiële olies onoortuigend (,).

Dit is interessant dat die gebruik van essensiële olies tydens 'n massering kan help om spanning te verlig, alhoewel die effekte slegs kan duur terwyl die massering plaasvind ().

In 'n onlangse oorsig van meer as 201 studies is bevind dat slegs tien sterk genoeg is om te ontleed. Die gevolgtrekking was ook dat aromaterapie ondoeltreffend was om angs te behandel ().

Hoofpyn en migraine

In die '90's het twee klein studies bevind dat die afpoffering van 'n pepermuntolie en etanolmengsel op die voorkop en tempels van deelnemers hoofpynpyn verlig (,).

Onlangse studies het ook verminderde hoofpynpyn waargeneem nadat peperment en laventelolie op die vel toegedien is (,).

Wat meer is, is voorgestel dat die toepassing van 'n mengsel van kamille en sesamolie op die tempels hoofpyn en migraine kan behandel. Dit is 'n tradisionele Persiese hoofpynmiddel ().

Daar is egter meer studies van hoë gehalte nodig.

Slaap en slapeloosheid

Reukende laventelolie het getoon dat dit die slaapkwaliteit van vroue na die bevalling verbeter, sowel as pasiënte met hartsiektes (,).

Een oorsig het 15 studies oor essensiële olies en slaap ondersoek. Die meeste studies het getoon dat die ruik van die olies - meestal laventelolie - 'n positiewe uitwerking op slaapgewoontes gehad het ().

Vermindering van inflammasie

Daar is voorgestel dat essensiële olies kan help om inflammatoriese toestande te beveg. Sommige proefbuisstudies toon dat dit anti-inflammatoriese effekte het (,).

Een muisstudie het bevind dat die inname van 'n kombinasie van tiemie en essensiële olies vir oregano die remissie van kolitis help veroorsaak het. Twee rotstudies oor karwij- en roosmarynolies het soortgelyke resultate gevind (,,).

Baie min menslike studies het egter die effek van hierdie olies op inflammatoriese siektes ondersoek. Daarom is die doeltreffendheid en veiligheid daarvan onbekend (,).

Antibiotika en antimikrobiese middels

Die opkoms van antibiotika-weerstandige bakterieë het die belangstelling in die soeke na ander verbindings wat bakteriële infeksies kan beveg, hernu.

Proefbuisstudies het essensiële olies, soos pepermunt- en teeboomolie, breedvoerig ondersoek vir hul antimikrobiese effekte, en hulle het 'n paar positiewe resultate waargeneem (,,,,,,,,).

Alhoewel hierdie proefbuisstudieresultate interessant is, weerspieël dit nie noodwendig die effekte wat hierdie olies in u liggaam het nie. Hulle bewys nie dat 'n bepaalde essensiële olie bakteriële infeksies by mense kan behandel nie.

Essensiële olies kan interessante gesondheidstoepassings hê. Meer navorsing is egter nodig by mense.

Ander gebruike

Essensiële olies het baie gebruike buite aromaterapie.

Baie mense gebruik dit om hul huise te geur of om dinge soos wasgoed op te fris.

Dit word ook gebruik as 'n natuurlike geur in tuisgemaakte skoonheidsmiddels en natuurlike produkte van hoë gehalte.

Wat meer is, daar is voorgestel dat essensiële olies 'n veilige en omgewingsvriendelike alternatief vir mensgemaakte muskietafweermiddels, soos DEET, kan bied.

Die resultate rakende die effektiwiteit daarvan is egter gemeng.

Studies het getoon dat sommige olies, soos citronella, sekere soorte muskiete ongeveer 2 uur kan afweer. Die beskermingstyd kan tot 3 uur verleng word wanneer dit in kombinasie met vanillien gebruik word.

Verder dui die eienskappe van essensiële olies daarop dat sommige daarvan industrieel gebruik kan word om die rakleeftyd van voedsel te verleng (,,,).

Aromaterapie is nie die enigste gebruik vir essensiële olies nie. Dit kan in en om die huis gebruik word, as 'n natuurlike muskietafstotende middel, of industrieel om skoonheidsmiddels te vervaardig.

Hoe om die regte essensiële olies te kies

Baie maatskappye beweer dat hul olies 'suiwer' of 'medies' is. Hierdie terme is egter nie universeel gedefinieer nie en hou dus min gewig.

Aangesien dit produkte uit 'n ongereguleerde bedryf is, kan die kwaliteit en samestelling van essensiële olies baie verskil ().

Hou die volgende wenke in gedagte om slegs hoë gehalte olies te kies:

• Reinheid: Soek 'n olie wat slegs aromatiese plantverbindings bevat, sonder bymiddels of sintetiese olies. Suiwer olies bevat gewoonlik die plant se botaniese naam (soos Lavandula officinalis) eerder as terme soos 'essensiële olie van laventel'.
• Gehalte: Ware essensiële olies is die wat deur die ekstraksie die minste verander is. Kies 'n chemiese vrye essensiële olie wat deur destillasie of meganiese koue pers onttrek is.
• Reputasie: Koop 'n handelsmerk met die reputasie dat hy produkte van hoë gehalte vervaardig.

Olie van hoë gehalte gebruik slegs suiwer plantverbindings wat deur distillasie of koue pers geëkstraheer word. Vermy olies wat verdun is met sintetiese geure, chemikalieë of olies.

Veiligheid en newe-effekte

Net omdat iets natuurlik is, beteken dit nie dat dit veilig is nie.

Plante en kruieprodukte bevat baie bioaktiewe verbindings wat u gesondheid kan benadeel, en essensiële olies verskil nie.

As dit egter ingeasem word of gekombineer word met 'n basisolie vir gebruik op u vel, word die meeste essensiële olies as veilig beskou. Let op ander in u omgewing wat die aroma inasem, insluitend swanger vroue, kinders en troeteldiere.

Nietemin kan dit newe-effekte veroorsaak, insluitend ():

• uitslag
• asma-aanvalle
• hoofpyn
• allergiese reaksies

Alhoewel die mees algemene newe-effek uitslag is, kan essensiële olies ernstiger reaksies veroorsaak, en dit word geassosieer met een doodsgeval ().

Die olies wat meestal met ongewenste reaksies gepaard gaan, is laventel, peperment, teeboom en ylang-ylang.

Olie met baie fenole, soos kaneel, kan velirritasie veroorsaak en moet nie op die vel gebruik word sonder om dit met 'n basisolie te kombineer nie. Intussen verhoog eteriese olies gemaak van sitrusvrugte die vel se reaksie op sonlig en kan brandwonde voorkom.

Die verslind van essensiële olies word nie aanbeveel nie, want dit kan skadelik wees en, in sommige dosisse, dodelik (,).

Baie min studies het die veiligheid van hierdie olies vir swanger of borsvoedende vroue ondersoek, wat gewoonlik aangeraai word om dit te vermy (,,,,).

Essensiële olies word oor die algemeen as veilig beskou. Dit kan egter ernstige newe-effekte vir sommige mense veroorsaak, veral as dit direk op die vel toegedien word of ingeneem word.

Die slotsom

Essensiële olies word algemeen beskou as veilig om in te asem of op die vel aan te wend as dit met 'n basisolie gekombineer is. Hulle moet nie geëet word nie.

Bewyse wat baie van hul gepaardgaande gesondheidsaansprake ondersteun, ontbreek egter, en die doeltreffendheid daarvan word dikwels oordrewe.

Vir geringe gesondheidsprobleme is dit waarskynlik onskadelik om essensiële olies as aanvullende behandeling te gebruik.

As u egter 'n ernstige gesondheidstoestand het of medikasie gebruik, moet u die gebruik daarvan met u mediese praktisyn bespreek.