3 Badass CrossFit-atlete deel hul ontbyt voor die kompetisie

Tevrede

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Resensie vir

Of u nou 'n gewone CrossFit-boks is of nooit daarvan sou droom om aan 'n optrekbalk te raak nie, u kan steeds geniet om die sterkste mans en vroue op aarde elke Augustus op die Reebok CrossFit Games te sien. Elke jaar daag mededingers op vir die kompetisie sonder om te weet watter fisiese en geestelike uitdagings voorlê, maar met genoeg spiere en wilskrag om ten minste alles te probeer doen.

Hoe berei jy jou voor vir 'n kompetisie soos hierdie? Eerstens 'n heerlike, voedsame ontbyt. Reebok het drie van hul geborgde vroulike atlete – Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet en Tia-Clair Toomey – wat in 2018 Spele-gebonde is, getik en hulle gevra om hul voor-kompetisie-etes te deel. Sien hieronder hoe hulle hul dae soos kampioene begin. Wie weet, probeer miskien self hul etes! As jy nie soos 'n CrossFit-kampioen kan meeding nie, kan jy ten minste soos een eet, reg? (En as u dit wil probeer, vermy hierdie beginner -CrossFit -foute.)

Annie Thorisdóttir

Haar ontbyt:

• 45 gram hawermout bedek met 10 gekapte gesoute amandels en 30 gram rosyne
• 3 eiers, gebraai in klapperolie
• 200 ml volmelk
• Glas vonkelwater met 'n lepel supergroen poeier

Moenie Annie Thorisdóttir, 2012 se fiksste vrou op aarde, verwar word met die mede -Yslander Katrín Davíðsdóttir nie. Alhoewel hulle albei groot geword het in die wêreld van mededingende CrossFit (en 'n pragtige vriendskap het), veg hulle albei om dieselfde titel, kom op 1 Augustus. Wie weet, miskien is hierdie epiese ontbyt die geheime wapen van Thorisdóttir!

'As ek aandag gee aan my voeding, het ek eintlik verlief geraak op kook,' sê sy. (Sien: Hoe om myself te leer kook, my verhouding met kos verander het) "As ek soggens wakker word, is ontbyt een van die eerste dinge wat ek doen. Ongeag of dit 'n oefendag of 'n kompetisiedag is, die kosse wat ek kies Dit is baie soortgelyk. Ek oefen elke dag op 'n hoë volume, so ek benodig net soveel brandstof om deur my oefeninge te kom as wat ek doen om deur die Spele te kom. "

"Ek is al 'n rukkie 'n mededinger, so dit het tyd geneem om uit te vind watter kosse my die beste laat voel deur die dag. (Ek dink die kosse wat jou so laat voel, is regtig anders vir elke persoon.) Vir my, daardie kosse is eiers en hawermout met amandels en rosyne bo-op. Wanneer ek dit eet, voel ek energiek en versadig, maar nie so versadig dat ek siek voel nie. Om by daardie plek uit te kom waar jou liggaam aangevul is, is die sleutel."

Camille Leblanc-Bazinet

Haar ontbyt:

• 8 oz lae-vet Griekse jogurt
• 1 koppie frambose
• 1/2 koppie bloubessies
• 2 lepels amandelbotter
• Handvol spinasie en vars groente
• Kom hawermout
• Water

Leblanc-Bazinet is in 2014 as die fiksste vrou op aarde gekroon, haar derde verskyning by die Spele. Hoewel sy nie verlede jaar meegeding het nie, is sy tans vierde op die wêreldranglys vir vroue en kom sy terug na die CrossFit-spele 2018 om gedeeltelik weer te oorheers danksy haar kickass-ontbyt.

'Op speeldag gaan dit oor kalorie -inname en hormonale balans,' sê sy. “Omdat dit moeilik is om te eet tydens kompetisie en omdat ek al my energie nodig het om my beste te lewer, is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag.”

Haar idees: "Ek eet baie vet en proteïene en 'n bietjie koolhidrate, sodat ek tydens die kompetisie sensitief kan wees vir die koolhidrate. sê. (Verwant: dit is hoekom koolhidrate deel uitmaak van 'n gesonde dieet.) "Ek fokus in die oggend op koolhidrate wat stadiger verbrand, en daarom verkies ek gewoonlik laevet Griekse jogurt (op hierdie manier kan ek meer lekker vet eet), bessies en twee lepels amandelbotter. Ek eet 'n handvol spinasie en al die groente wat ek kan, "sê sy.

Tia-Clair Toomey

Haar ontbyt:

• 2 stukke suurdeegroosterbrood met botter
• 3 roereiers
• 50 gram vars salm
• Groen smoothie wat klapperwater, wortels, spinasie, boerenkool, bloubessies en komkommer bevat
• Cappuccino

As die mees bekroonde fiksste vrou op aarde, moet Toomey doen iets reg. Miskien is daardie iets haar ontbyt: "Voeding is van kritieke belang vir sukses in kompetisie," sê sy. "Dit maak nie saak jou vermoë of sport nie. As jy behoorlik eet, sal jy beter voel tydens jou oefensessies."

"Ek voel baie opgewonde vanaf die oomblik dat ek wakker word, veral tydens die kompetisie, so vir ontbyt kies ek kosse wat my help om hierdie wakker, opgewekte gevoel te bereik. Ek maak elke oggend 'n groen smoothie wat veral ideaal is. Dan, Ek sal salm, suurdeegroosterbrood en roereiers hê. Ek kies suurdeegbrood omdat dit meer bakterieë bevat om vertering te help en die fitiensuur in die brood plus afbreek, ek hou baie daarvan! Ek hou dit eenvoudig en lekker, die keuse van die bestanddele waarvan ek weet dat ek dit geniet en goed is vir die liggaam. My man en afrigter, Shane, maak goeie roereiers, daarom is roereiers die belangrikste ding. Dit lyk na baie kos, maar my liggaam gaan om baie te verduur tydens 'n kompetisie, so dit is belangrik dat ek opgevoed is en 'n vol maag het."

Resensie vir