Wat om te eet voor 'n afspraak

Tevrede

• Resensie vir

Eet voor 'n aandete 1 koppie laevet Griekse jogurt gemeng met 1∕2 koppie gesnyde aarbeie, 1∕3 koppie granola en 2 eetlepels gekapte okkerneute

Hoekom jogurt?

Gee krag met hierdie proteïen-verpakte snack om in die klein swart rok te val. "Gewoonte jogurt se probiotika help vertering, wat maagopblaas verminder," sê Koff. Wat meer is, jogurt verminder ook die hoeveelheid reukverwekkende bakterieë in u mond, sodat u nie hoef te bekommer oor slegte asem nie.

Hoekom aarbeie?

"Hulle het 'n hoë waterinhoud, wat hidreer en u vel kan laat gloei," sê Marjorie Nolan, R. D., 'n dieetkundige in New York. Boonop kan vitamien C van die vrug u help om kalm te bly as u senuweeagtig voel.

Waarom granola en okkerneute?

Benewens die byvoeging van 'n bietjie crunch, kan 'n bietjie granola en okkerneute help om die hele nag deur te bly. Dit is omdat die koolhidrate in daardie hawergroepe die vlakke van serotonien verhoog, 'n goedvoel-chemikalieë in die brein, terwyl okkerneute se omega-3's die blues kan afweer.

Kyk wat u moet eet voordat u vlieg

Gaan terug na wat om te eet voor 'n geleentheid se hoofblad

Resensie vir