Wat om te verwag tydens jou eerste lugklas

Tevrede

• Resensie vir

Om 'n nuwe oefensessieklas vir die eerste keer uit te probeer is altyd 'n bietjie intimiderend, maar wanneer dit behels om onderstebo te hang en jou lyf soos 'n burrito toe te draai, word die vreesfaktor 'n kerf opgeneem.Tog kan lugklasse 'n welkome afwisseling wees van u gereelde oefensessies met 'n hoë intensiteit en hoë intensiteit, en u kan steeds die fisiese en geestelike voordele verwag. (Byvoorbeeld, hierdie 7 maniere sal lugoefeninge u oefensessies na die volgende vlak neem.) Lugklasse gaan nie net meer oor joga nie; ander basters soos aerial barre, Pilates, sy en paal is regoor die land beskikbaar. Hier is wat u moet weet voordat u na u eerste klas gaan.

1. Laat los klere agter

Anders as sommige joga-klasse waar dit gemaklik kan wees om wye broeke en blouse tenks te dra, is styfpassende klere die beste vir lugklasse. Gaan vir leggings en 'n top met moue, wat sal verhoed dat kaal vel in sekere posisies vasgeknyp word en verhoed dat jou klere op die hangmat rondgly (soos die algemeen gebruikte Harrison AntiGravity Hammock), wat een stuk materiaal gebruik, of sy. , wat bestaan ​​uit twee langer stukke stof. As jou vel droog is, wat dit glad kan maak, oorweeg dit om taai sokkies of handskoene te dra vir ekstra greep, stel Christopher Harrison, skepper van AntiGravity Fitness, voor.

2.Kom met 'n oop gemoed

'Die meeste mense besef nie hoe goed hulle daarin slaag om bewegings te vlieg nie,' sê Harrison. Glo in jouself en moenie toelaat dat jou verstand die beste van jou kry nie. Dit kan 'n paar probeerslae neem, maar stel jou voor dat die hangmat of sy is is jou grond. Dit maak dit makliker om los te laat en te vlieg. Bonus: Aangesien die bewegings vir u nuut is, voel u heeltemal geïnspireer en volbring na slegs een klas. "Die endorfien-stormloop na AntiGravity is werklik," sê Harrison.

3. Moenie na die agterste ry ry nie

Jy mag dalk in die versoeking kom om regs te gaan vir die agterste hoek van die kamer, maar hou by die voorkant of middel, aangesien die agterkant die voorkant word wanneer jy onderstebo is, herinner Harrison.

4.Maak gereed vir inversies

Selfs as u dit haat om omgekeerde posisies in u gewone joga -oefening te doen, omhels dit as u in die hangmat is. "In lugjoga het jy die unieke geleentheid om heeltemal omgekeer te wees sonder swaartekrag om jou vas te hou," sê Deborah Sweets, 'n groepfiksheidsbestuurder by Crunch in New York. Jy sal ook minder geneig wees om in lugjoga te val omdat jy die hangmat het om jou te ondersteun, wat om kop eerste 'n bietjie minder skrikwekkend maak. "Inversies is 'n belangrike voordeel van die klas omdat dit spanning in die ruggraat verleng en los, sowel as om die liggaam te ontgift deur die limfstelsel te masseer." (Het jy geweet daar is selfs 'n Anti-Gravity Facial?)

5.Moenie bekommerd wees as u nie so buigsaam is nie

As u nie soepel is nie, is hierdie klas eintlik perfek vir u, sê Harrison, omdat die rek en verlenging u sal help om buigsaamheid te bou. Afgesien van statiese en dinamiese rek, gebruik u ook die hangmat of sy vir myofasiale vrystelling, wat kan help om stywe spiere te verlig, voeg Sweets by.

6.Verwag om te rekenversterk

Daar is ook baie opsies om in die klas te versterk, sê Sweets. Jou kern sal die hele tyd betrek wees om jou stabiel te hou tydens poses en jy sal jou bolyf gebruik om jouself vas te hou terwyl jy geskors is. In Airbarre sal jy ook die hangmat gebruik om van die aarde af te dryf vir tradisionele bewegings soos grand jetes, wat selfs moeiliker is as die gebruik van tradisionele balletstaaf omdat die hangmat onstabiel is, wat jou aanmoedig om baie meer volledig deur die kern en bene in te skakel. .

Resensie vir