5 dinge wat ek geleer het toe ek opgehou het om my selfoon bed toe te bring

Tevrede

• 1. Ek is verslaaf aan my selfoon.
• 2. Ja, jy slaap regtig beter as jy nie jou foon in die bed het nie.
• 3. Ek het besef dat dit goed is om soms vanlyn te wees.
• 4. Ek het meer sonder my met my maat gepraat.
• 5. Oggende is beter foonvry.
• Resensie vir

'N Paar maande gelede het een van my vriende vir my gesê dat sy en haar man nooit hul selfone in hul slaapkamer gebring het nie. Ek het 'n oogrol verstik, maar dit het my nuuskierigheid gewek. Ek het die vorige aand vir haar 'n SMS gestuur en eers die volgende oggend 'n antwoord gekry, en sy het my baie beleefd laat weet dat as ek ooit weer saans nie 'n antwoord van haar kry nie, dit waarskynlik die rede sou wees. My reaksie was aanvanklik soos volg: 'Wag ... Wat" , Het ek dit in my brein ingedien onder 'lekker vir haar, nie iets waarin ek belangstel nie.'

As 'n persoon wat oor die algemeen ingestel is op wat in gesondheid en welstand gebeur, is ek bewus daarvan dat skermtyd net voor slaaptyd 'n redelik groot nee-nee is. Die blou lig wat uit elektronika kom, boots daglig na, wat kan veroorsaak dat jou liggaam ophou om melatonien, oftewel die slaaphormoon, te produseer, volgens Pete Bils, ondervoorsitter van die Better Sleep Council, soos berig in 12 Steps to Better Sleep. Dit beteken dat selfs as u liggaam moeg is, dit waarskynlik moeiliker sal wees om aan die slaap te raak nadat u TV gekyk het, 'n rekenaar gebruik het, of u raai dit na u telefoon in die bed. (En terloops, daardie blou lig is ook nie so goed vir jou vel nie.)

Ten spyte daarvan dat ek dit *weet, bring ek steeds my foon in my bed. Ek lees en blaai deur die dinge daarop voordat ek gaan slaap, en ek kyk eers die oggend daarna as ek wakker word. Ek was goed daarmee om die feit dat hierdie roetine is, gelukkig te ignoreer bewys vir jou sleg totdat ek vreemde slaapverwante simptome begin ervaar het. Die afgelope paar maande het ek in die middel van die nag begin wakker word. ~ Elke aand ~. (Miskien moes ek hierdie herstellende joga-posisies probeer het vir dieper slaap.) Ek was altyd in staat om terug te gaan slaap. Maar as u dit ooit beleef het, weet u hoe irriterend en ontwrigtend dit kan wees. En dit het my laat twyfel of die slaap wat ek gekry het regtig so goed was.

Nadat ek gewonder het wat met my slaap gebeur het-en die belangrikste, wat ek kon doen om dit reg te stel-onthou ek wat my vriendin gesê het om haar selfoon buite die slaapkamer te laai. Ek het dit oorweeg om by my dokter in te gaan oor wat my wakkerword in die middel van die sluimer kan veroorsaak, maar ek het reeds geweet dat die eerste ding wat hulle vir my sou sê om te doen is om skerms uit my naglewe te verwyder. Ek het besluiteloos besluit om my slaapkamer vir 'n week lank 'n selfoonvrye sone te maak. Ek gaan nie lieg nie; dit was nie maklik nie, maar dit was beslis 'n oogopening. Hier is wat ek geleer het.

1. Ek is verslaaf aan my selfoon.

Goed, so miskien is dit 'n min dramaties, maar daar is rehabilitasie vir selfoongebruik en eerlik, hierdie ervaring het my getoon dat ek nie so ver daarvan is om 'n kandidaat daarvoor te wees nie. Ek het eintlik uit die bed gekom om in die kombuis te gaan staan ​​(die telefoon se aangewese insteekplek vir die week) en verskeie kere na my telefoon te kyk tydens hierdie klein eksperiment-veral in die begin. En dit was glad nie ongewoon dat ek in die bed lê en dink: "As ek net nou Instagram kan kyk of die nuus kan lees nie." Hierdie drang was veral sterk omdat my kêrel beleefd geweier het om aan my klein eksperiment deel te neem, omdat hy die nag -gat van 'n Instagram -ondersoek op die swart gat as te aangenaam beskou het. Begryplik. Ek het in die loop van die week my selfoon minder gemis, maar die feit dat ek dit gemis het so baie aanvanklik was 'n belangrike werklikheidstoets.

2. Ja, jy slaap regtig beter as jy nie jou foon in die bed het nie.

Soos baie werkende mense het ek oor die algemeen nie tyd om die nuus gedurende die dag te lees nie, so my roetine het geword om deur die dag se opskrifte te blaai net voor ek gaan slaap. Nodeloos om te sê dat ek voor hierdie eksperiment nogal vreemde stresdrome gehad het, want ek het my brein allerhande swaar dinge gegee om voor te gaan slaap. So, dié het opgehou. Wat meer is, die hele wakker word in die middel van die nag het baie beter geword. Dit het nie dadelik gebeur nie, maar op dag nommer vyf het ek wakker geword en besef ek het die hele nag geslaap. Dit is moeilik om seker te weet, maar ek het 'n vermoede dat dit iets te doen gehad het met die verwydering van die helder lig van my telefoon uit die vergelyking.

3. Ek het besef dat dit goed is om soms vanlyn te wees.

Ek woon in 'n ander tydsone as my werk se tuisbasis. Dit beteken dat dit vir my ideaal is om via e -pos beskikbaar te wees wanneer my kollegas my nodig het, en dit is eerlikwaar die rede waarom ek daarvan hou om my foon in die bed te neem. Ek kan e-posse inhaal voor ek gaan slaap, dringende vrae vinnig beantwoord en dan die eerste ding in die oggend bestek maak van wat oornag gebeur het. (Oeps, dink ek moes dit gelees het: Om werk-e-posse na ure te beantwoord, benadeel jou gesondheid amptelik) Ek hou ook daarvan om so gou moontlik op boodskappe van vriende en familie te reageer, aangesien ek sou verwag dat hulle dieselfde vir my sou doen. Die ding is dat ek gedurende die hele week 'n bietjie vroeër as gewoonlik afgeskakel het, nie een belangrike ding het gebeur terwyl ek geslaap het. Nul! Nie een sms of e -pos het opgedaag wat nie tot die oggend kon wag nie. Dit klink asof ek kan ophou om dit as 'n verskoning te gebruik om my telefoon 24/7 te hê. (As dit vir jou goed klink, probeer hierdie sewe dae lange digitale detoks om jou lewe skoon te maak.)

4. Ek het meer sonder my met my maat gepraat.

Al het hy nog syne telefoon, die feit dat ek nie een het beteken dat ek twee opsies gehad het om te doen totdat ek aan die slaap geraak het: lees of praat met my kêrel. Ek het albei gedoen, maar ek het opgemerk dat ons baie langer en interessanter gesprekke gehad het as wat ons gewoonlik voor slaaptyd doen, wat 'n verrassende bonus was.

5. Oggende is beter foonvry.

Daar is iets so lekker om nie deur die alarm op u telefoon wakker te word nie, en dit is iets wat ek baie min beleef het sedert ek my eerste selfoon gekry het. En hoewel ek beslis my foon in die nag gemis het, het ek my gewone oggendstatus nie in die minste gemis nie. In plaas daarvan sou ek wakker word, aantrek, koffie drink, deur die venster kyk, wat ook al dan kyk na my foon. Ek het altyd mense hoor sê dat dit 'n goeie idee is om jou oggend met 'n stil oomblik vir jouself te begin, maar behalwe om te mediteer deur 'n toepassing op my foon te gebruik, sou ek dit nooit regtig in die praktyk toegepas het nie. Ek het ontdek dat om nie soggens na my foon te kyk nie sy eie soort meditasie was, een wat my gedagtes toegelaat het om elke dag vir 'n paar ekstra minute stil te word. En dit op sigself het hierdie hele eksperiment die moeite werd gemaak. Alhoewel ek nie kan sê dat ek nooit weer my foon in die bed sal bring nie, is dit beslis die moeite werd om dit 'n gereelde gewoonte te maak.

Resensie vir