Wat motiveer Ironman Champ Mirinda Carfrae om te wen

Tevrede

• Resensie vir

Mirinda "Rinny" Carfrae, wat by die Ironman -wêreldkampioenskap in Kona, HI 2014, van die fietsbeen afgestap het, sit 14 minute en 30 sekondes agter die leier. Maar die Australiese kragstasie jaag die sewe vroue voor haar neer en eindig met 'n rekordtyd van 2:50:27 marathon om haar te wen derde Ironman Wêreldkampioenskap titel.

Die 34-jarige Carfrae, wat algemeen beskou word as die beste hardloper in die sport, besit ook die algehele rekord op Kona se beroemde, deur wind verslane baan deur versengende swart lawavelde met 'n tyd van 8:52:14. Sy het ses keer in Kona deelgeneem en telkens op die podium gekom.

Carfrae oefen 30 uur per week - en soms meer tydens haar hoogseisoen - wat 60 myl per week oor ses dae hardloop. Dit is benewens ses dae per week swem en vyf fietsry. Ons is net uitgeput dink daaroor.

Wat hou Carfrae aan die gang op die paaie, behalwe haar bruisende persoonlikheid en ernstige mededingingsstreep? Vorm het haar by 'n Mile High Run Club-oefensessie in New York gevang om uit te vind.

Vorm: Wat hou jou gemotiveerd?

Mirinda Carfrae (MC): Kona op sigself is vir my motiverend genoeg. Ek het daardie wedloop raakgeloop toe ek die eerste keer aan die sport bekendgestel is. Daar is net iets besonders aan die geleentheid. Ek streef altyd daarna om te sien wat my potensiaal is op die Groot Eiland in daardie wedloop. Dit is wat my dryf. Dit is my motivering.

Vorm:Wat is jou gunsteling ding van hardloop?

MC: My gunsteling ding van hardloop is net so ontspannend. Ek vind dit terapeuties. Ek hardloop baie middagete voor skemer, en dit is soos om te gaan stap. As jy regtig fiks is, is dit regtig soos om net uit te gaan vir 'n lekker, ontspannende wandeling. Dit is deelterapie, maar dit het my ook op soveel plekke geneem.

Vorm:Wat is jou beste spoedwenk om vinnig te hardloop?

MC: Loopband is die sleutel tot spoed. Kadens is baie belangrik. En om 30-sekonde of 20-sekonde bakkies te doen. Ek doen dit voor elke harde sessie net om my liggaam aan die gang te kry. Sommige dae sal ek net van die fiets afklim, op die trapmeul klim en bakkies haal. Ek doen 20 sekondes aan, 30 sekondes af. Dit laat jou senuweestelsel net aan die brand. (Loopband -oefensessies is een van die sewe hardloop -truuks om u te help versnel in warm weer.)

Vorm:Waaraan dink jy terwyl jy oefen?

MC: Daar is beslis baie random, Ek moet take doen tik goed wat net deur jou gedagtes loop, want baie van jou opleiding is nie super gefokus nie. Jy doen baie kilometers waar jy vyf uur lank op die fiets is en jy doen nie harde pogings nie. So daar is baie lukrake "af met die feetjies" wat ek dit graag noem. Wanneer daar meer gefokusde sessies is - miskien 'n kwaliteit fietsrit, tydtoetse, doellopies - dan raak ek beslis meer gefokus.

Vorm:Het jy enige go-to mantras?

MC: Nie regtig nie. Ek kry dit net soort van klaar? Nee, ek herhaal niks in my gedagtes nie. Ek kry dit net klaar.

Vorm:Met drie Ironman World -titels en ses podiumafwerkings, wed ek dat jy 'n gunsteling Ironman -oomblik het.

MC: My gunsteling Ironman -oomblik was by die Ironman -wêreldkampioenskappe in 2013 toe ek oor die wenstreep kom en my man [Timothy O'Donnell, Amerikaanse rekordhouer] by die wenstreep vir my wag. Hy was vyfde in die pro -manswedloop. Ons sou 'n maand en 'n half later trou, so dit was 'n spesiale oomblik vir ons albei. (Praat van resies, kyk na hierdie 12 ongelooflike eindstreep-oomblikke.)

Vorm:Wat is jou gunsteling deel van die wedloop?

MC: Die wenstreep! Maar ernstig, ek hou van die hardloop. Dit is my gunsteling been van die wedloop.

Vorm:Het u 'items wat u nie kan leef nie' waarmee u oefen?

MC: Ek kan nie sonder my iPhone en Pandora radio nie!

Vorm:Watter tipe musiek luister jy na?

MC: Soms hou ek van koue musiek, maar David Guetta is 'n kunstenaar waarvan ek hou vir moeiliker, meer tempo-dinge. Dit hang af van my bui. As ek in 'n borrelende, gelukkige bui is, dan David Guetta. As ek moeg is, waarskynlik meer soos Linkin Park of Metallica of Foo Fighters of so iets. Maar dan, wanneer ek 'n makliker rit doen, sal ek luister na Pink of Madonna radio of Michael Jackson Radio - net prettige, popmusiek.

Vorm:Het u iets wat u graag wil bederf as u 'n groot oorwinning behaal?

MC: Ek is redelik goed om myself in die algemeen te behandel. Veral wat kos betref. Ons eet die meeste dae roomys, wat waarskynlik nie lekker is nie. Maar na 'n groot wedloop het ek en my man 'n reël: as u 'n goeie wedloop het, kies u iets wat u regtig wil hê. Ek het Kona verlede jaar gewen en vir my 'n horlosie gekoop. Ons het dus klein bonusse of pryse wat ons onsself kan gee wat baie duur is, wat u nie sommer anders sou koop nie. Wat kos betref, gaan ons reguit vir hamburgers, patat en melkskommels na 'n wedren.

Vorm:Ironman, saam met Life Time Fitness, het onlangs 'Women for Tri' begin, 'n inisiatief om meer vroue na die sport te bring, aangesien vroue nog net 36,5 persent van die triatlete in Amerika uitmaak. Wat sê jy vir vroue wat daaraan dink om hul eerste driekamp te doen?

MC: Probeer dit absoluut! Die sport van driekamp is allesomvattend. As u deur die manne geïntimideer word, is daar triathlons vir alle vroue, wedrenne op korter afstand wat u kan probeer. Ek dink dat almal wat begin oefen vir 'n driekamp, ​​hulle dadelik die fout kry, net omdat die sport so vol vriendelike, positiewe mense en mense van alle vermoëns is wat hulself wil verbeter. Ek dink dit is aansteeklik. Ek wil enigiemand aanmoedig om net vir jou plaaslike kort wedren in te skryf. Jy hoef nie 'n half-Ironman of Ironman te doen om jouself 'n driekampatleet te noem nie. Daar is naellope, Iron Girl, en soveel opsies daar buite. As dong 'n halwe Ironman jou doelwit is, is dit fantasties. Maar ek moedig mense aan om kort te begin, en die proses tot daardie langer afstand-wedlope te geniet.

Resensie vir