8 dinge wat mense met 'n hoogs funksionerende depressie wil hê jy moet weet

Tevrede

• 1. U voel asof u dit voortdurend “vervals”
• 2. U moet bewys dat u sukkel en hulp nodig het
• 3. Die goeie dae is relatief 'normaal'
• 4. Maar die slegte dae is ondraaglik
• 5. Om deur die slegte dae te gaan, verg baie energie
• 6. U kan sukkel om te fokus, en voel dat u nie na die beste van u vermoë presteer nie
• 7. Om met hoë funksionering te leef, is uitputtend
• 8. Om die hulp te vra is die sterkste ding wat u kan doen

Al is dit miskien nie voor die hand liggend nie, is die uitputting van die dag uitputtend.

Hoe ons sien hoe die wêreld vorm wat ons kies om te wees - en om dwingende ervarings te deel, kan die manier waarop ons mekaar behandel, ten goede stel. Dit is 'n kragtige perspektief.

Dit kan moeilik wees om die tekens van iemand met 'n hoë funksionerende depressie raak te sien. Dit is omdat hulle aan die buitekant dikwels heeltemal fyn lyk. Hulle gaan werk, doen hul take en hou verhoudings aan. En terwyl hulle besig is om hul daaglikse lewe te handhaaf, skree hulle binne.

"Almal praat oor depressie en angs, en dit beteken verskillende dinge vir verskillende mense," sê dr Carol A. Bernstein, professor in psigiatrie en neurologie aan NYU Langone Health.

'Hoogs funksionerende depressie is nie 'n diagnostiese kategorie vanuit 'n mediese oogpunt nie. Mense kan depressief voel, maar die vraag met depressie is hoe lank en hoeveel steur dit ons vermoë om aan te gaan met [ons] lewe? ”

Daar is geen verskil tussen depressie en hoogfunksionele depressie nie. Depressie wissel van lig tot matig tot ernstig. In 2016 het ongeveer 16,2 miljoen Amerikaners ten minste een episode van ernstige depressie gehad.

"Sommige mense met depressie kan nie werk of skool toe gaan nie, of hul prestasie ly daaronder aansienlik," sê Ashley C. Smith, 'n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker. 'Dit is nie die geval vir mense met 'n hoë funksionering van depressie nie. Hulle kan meestal in die lewe funksioneer. ”

Maar om deur die dag te kan kom, beteken nie dat dit maklik is nie. Hier is wat sewe mense te sê gehad het oor hoe dit is om met hoë funksionerende depressie te leef en te werk.

1. U voel asof u dit voortdurend “vervals”

'Ons hoor nou baie oor bedrieërsindroom, waar mense voel dat hulle dit net' vervals 'en nie so saam is as wat mense dink nie. Daar is 'n vorm hiervan vir diegene wat ernstige depressie en ander vorme van geestesongesteldhede hanteer. Jy raak behoorlik vaardig om 'jouself te speel' en speel die rol van die self wat mense rondom jou verwag, sal sien en ervaar. '

- Daniel, publisist, Maryland

2. U moet bewys dat u sukkel en hulp nodig het

'Dit is baie moeilik om met 'n hoë funksionering van depressie te leef. Alhoewel u deur die werk en die lewe kan gaan en meestal dinge kan doen, laat u dit nie tot u volle potensiaal doen nie.

'Daarbenewens glo niemand regtig dat jy sukkel nie, want jou lewe val nog nie uitmekaar nie. Ek was selfmoord en was op die punt om alles op universiteit te beëindig en niemand sou my glo nie, want ek het nie skoolgehou of soos 'n volledige gemors aangetrek nie. By die werk is dit dieselfde. Ons moet mense glo as hulle om ondersteuning vra.

'Laastens het baie geestesgesondheidsdienste 'n behoefte gebaseer, waar u depressief moet wees om ondersteuning te kry. Al is my gemoedstemming regtig laag en oorweeg ek gedurig selfmoord, moet ek lieg oor my funksionering om toegang tot dienste te kry. ”

- Alicia, spreker / skrywer oor geestesgesondheid, Toronto

3. Die goeie dae is relatief 'normaal'

'' N Goeie dag is dat ek voor my alarm kan regop staan, stort en my gesig opsit. Ek kan deur mense heen wees, soos my werk as sagteware-afrigter my oproep. Ek is nie krap of angsbevange nie. Ek kan die aand deurdruk en gesprekke met medewerkers voer sonder om heeltemal wanhoop te voel. Op 'n goeie dag het ek fokus en geestelike helderheid. Ek voel soos 'n bekwame, produktiewe persoon. '

- Christian, sagteware-afrigter, Dallas

4. Maar die slegte dae is ondraaglik

'Nou vir 'n slegte dag ... ek veg met myself om wakker te word en moet myself regtig skaam om te stort en myself bymekaar te kry. Ek het gegrimeer [sodat ek nie] mense oplet oor my interne probleme nie. Ek wil deur niemand praat of gepla word nie. Ek vals om persoonlik te wees, aangesien ek huur het om te betaal en my lewe nie meer wil kompliseer as wat dit is nie.

'Na die werk wil ek net na my hotelkamer gaan en onbedagsaam op Instagram of YouTube blaai. Ek sal gemorskos eet, en soos 'n verloorder voel en myself verneder.

'Ek het meer slegte dae as goed, maar ek is goed daarin om dit te verval, sodat my kliënte dink dat ek 'n goeie werknemer is. Ek word gereeld koedoes gestuur vir my optrede. Maar van binne weet ek dat ek nie gelewer het op die vlak wat ek weet ek kon nie. '

- Christen

5. Om deur die slegte dae te gaan, verg baie energie

'Dit is uiters uitputtend om 'n slegte dag deur te kry. Ek kry wel werk, maar dit is nie my beste nie. Dit neem baie langer om take te verrig. Daar is baie wat na die ruimte staar, en probeer om weer beheer oor my gedagtes te kry.

'Ek raak maklik gefrustreerd met my medewerkers, alhoewel ek weet daar is geen manier waarop hulle weet dat ek 'n moeilike dag het nie. Op slegte dae is ek uiters selfkritiek en is geneig om my baas niks van my werk te wys nie, want ek is bang dat hy sal dink dat ek onbevoeg is.

'Een van die nuttigste dinge wat ek op slegte dae doen, is om my take te prioritiseer. Ek weet hoe harder ek myself druk, hoe groter die kans dat ek verbrokkel, dus sorg ek dat ek die moeiliker dinge doen as ek die meeste energie het. ”

- Courtney, bemarkingspesialis, Noord-Carolina

6. U kan sukkel om te fokus, en voel dat u nie na die beste van u vermoë presteer nie

'Soms word niks gedoen nie. Ek kan die hele dag in 'n lang uitgerekte verdowing wees, of dit neem die hele dag om 'n paar dinge te voltooi. Aangesien ek besig is met PR en ek werk met individue en maatskappye wat 'n groot saak beywer, wat dikwels mense se hartsnare trek, kan my werk my in 'n nog dieper depressie neem.

'Ek kan aan 'n storie werk, en terwyl ek tik, loop daar trane oor my gesig. Dit kan eintlik tot voordeel van my kliënt werk, want ek het soveel hart en passie rondom betekenisvolle verhale, maar dit is nogal eng omdat die emosies so diep loop.

- Tonya, publisist, Kalifornië

7. Om met hoë funksionering te leef, is uitputtend

'Volgens my ervaring is dit absoluut uitputtend om met 'n hoë funksionering van depressie te leef. Dit is om die dag te glimlag en lag te dwing as jy geteister word deur die gevoel dat die mense met wie jy omgaan net jou en jou bestaan ​​in die wêreld net verdra.

'Dit is die wete dat jy nutteloos is en 'n vermorsing van suurstof het ... en alles in jou vermoë doen om dit verkeerd te bewys deur die beste student, beste dogter en beste werknemer te wees. Dit gaan elke dag bo en behalwe die hoop dat jy iemand kan laat voel dat jy die moeite werd is, want jy voel nie soos jy is nie. '

- Meaghan, regte student, New York

8. Om die hulp te vra is die sterkste ding wat u kan doen

'Om hulp te vra, maak nie van jou 'n swak persoon nie. In werklikheid maak dit jou presies die teenoorgestelde. My depressie manifesteer deur 'n ernstige opname in drinkery. So ernstig, in werklikheid het ek ses weke in rehabilitasie deurgebring in 2017. Ek is net sku vir 17 maande van soberheid.

'Almal kan hul eie mening hê, maar al drie kante van die driehoek van my geestesgesondheid - om op te hou drink, praatterapie en medikasie - was van deurslaggewende belang. Die medikasie help my daagliks om 'n gelyke toestand te handhaaf en was 'n ingewikkelde deel daarvan om beter te word. '

- Kate, reisagent, New York

'As die depressie u lewensgehalte sterk beïnvloed, as u dink dat u beter moet voel, soek hulp. Raadpleeg u huisdokter daaroor - baie is opgelei in die hantering van depressie - en soek 'n verwysing na 'n terapeut.

'Hoewel daar steeds aansienlike stigma daaraan verbonde is om geestesongesteldheid te hê, sou ek sê dat ons stadigaan begin om die stigma te verminder. Daar is niks verkeerd daarmee om te erken dat u 'n probleem het nie en dat u hulp kan gebruik. '

- Daniel

Meagan Drillinger is 'n reis- en welstandskrywer. Haar fokus is daarop om die beste te benut van ervaringsreis, terwyl sy 'n gesonde leefstyl handhaaf. Haar skrywe verskyn onder andere in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly en Time Out New York. Besoek haar blog of Instagram.