Wat is jou leuen-Q?

Tevrede

• "Ek kan nie gewig verloor nie"
• "Ek sal nooit ware liefde vind nie"
• "Ek is te oud daarvoor"
• 'Ek sal nooit uitkom nie
• van skuld "
• "Ek kan nie verander wie ek is nie"
• Resensie vir

Eerlikheid is miskien die beste beleid, maar laat ons eerlik wees: almal se broeke brand af en toe. En ons verdoesel nie net die waarheid met ons vriende, familie en kollegas nie-ons bedrieg ook onsself.

"Dit is 'n emosionele en fisiese verdedigingsmeganisme om die manier waarop ons dinge van tyd tot tyd sien, te verdraai," sê Simon Rego, Psy.D., direkteur van sielkunde-opleiding by Montefiore Mediese Sentrum. 'Hierdie outomatiese gedagtes kan ons koppe vul sonder dat ons ons daarvan bewus is of dat hulle onakkuraat is.'

Nie 'n goeie ding nie, aangesien Notre Dame -navorsers bevind het dat hierdie vesels u gesondheid kan beïnvloed. In 'n studie van 110 volwassenes het diegene wat aangesê is om nie te lieg nie net meer gereeld die waarheid vertel nie, hulle het ook verbeteringe in hul verhoudings, beter slaap, minder stres en hartseer, en minder hoofpyne en seer keel gerapporteer.

Om u gesondheid en u lewe te verbeter, bewys uself verkeerd oor hierdie vyf algemene leuens met ons kundige wenke.

"Ek kan nie gewig verloor nie"

As u eenvoudig nie die skaal in u guns kan kantel nie, is die kans goed dat u gewig 'n teken is van 'n dieper probleem. 'Dit is baie moeilik om eerlik te wees oor wat 'n persoon regtig pla, maar dit is redelik maklik om iets te eet,' sê die psigoterapeut Didi Zahariades in Portland. 'U kan vir uself lieg en sê:' Ek is honger ', terwyl u u gevoelens onmiddellik bevredig en 'n oomblik vergeet van u probleme.

Evalueer eerlik hoe goed u u dieet- en fiksheidsplanne gevolg het. Was u die afgelope tyd 'n bietjie vrygewig met porsies? Slaan u u bootcamp van Dinsdagoggend oor omdat u 'nie lus het nie'? As dit die geval is, weet u watter veranderinge u moet aanbring om te sien dat u gewig afneem. Die sleutel hier is geduld. 'Niemand trek 40 pond in 30 dae aan nie, maar as ons die kilo's wil afskud, verwag ons dat dit vinnig sal gebeur,' sê Zahariades. Aanvaar dat dit 'n lang reis kan wees, maar een wat die tyd en moeite werd is, en oorweeg dit om 'n terapeut te sien om jou te help om enige onderliggende probleme aan te spreek wat jy probeer oplos (of ignoreer) deur te eet.

"Ek sal nooit ware liefde vind nie"

Gegewe dat, volgens Reuters, daar na raming 54 miljoen enkellopendes in die VSA is en sowat 40 miljoen van hulle het probeer om liefde aanlyn te vind, is dit waarskynlik dat daar baie mense is wat hierdie selfleuen voortduur. Die probleem hier is dat 'ware liefde' moeilik is om te definieer. "So baie mense stel ware liefde gelyk aan die vind van 'n perfekte maat, maar die wêreld is vol onvolmaakte mense," sê Cristalle Sese, Psy.D., 'n kliniese sielkundige in Los Angeles. Ander is dalk minder kieskeurig, maar is huiwerig om hulself heeltemal oop te stel vir liefde en hulself bloot te stel en wat hulle dink hul gebreke is. "Sommige glo, 'As ek myself wys en verwerp word, dan sal dit beteken dat ek waardeloos is', en hulle oortuig hulself dat hulle bestem is vir eensaamheid om daardie potensiële seer te vermy," sê Sese. 'Maar om so op te bou, steel die kans om die ware vreugde van nabyheid en intimiteit te kry.'

Neem dus 'n kans en stel jouself daar buite, en maak seker dat jou drome nie gebaseer is op een van die rom-coms wat nooit in die werklike lewe sal gebeur nie, en wat jou probeer laat dink dat 'n hedendaagse ridder sal vee jy van sy voete af. "As jy realistiese verwagtinge het, sal jy dalk nie vind wat jy beoog om ware liefde te wees nie, maar jy kan 'n baie goeie liefde vind," sê Sese. As 'n man jou respekteer en waardeer en hard werk om met jou te kommunikeer, is dit dan so moeilik om sy skinny jeans te aanvaar en die feit dat hy jou anjers gee in plaas van rose?

"Ek is te oud daarvoor"

Om jou ouderdom as 'n verskoning te gebruik, gebeur dikwels as iemand net moeg is om doelwitte te bereik, sê Cathy Holloway Hill, skrywer van Leuens, liefde en lewe. Maar daar is talle voorbeelde wat hierdie leuen weerlê, waaronder Golda Mier, wat op 70 -jarige ouderdom die eerste vroulike premier van Israel geword het. Of miskien het u daarvan gehoor Betty White?

As u agterkom dat u geboortedatum in die pad val, daag u uself uit deur te sê: "Ek is nie te oud en as ek dit wil hê, kan ek dit kry, "sê Lisa Bahar, 'n huweliks- en gesinsterapeut in Newport Beach en Dana Point, CA." Dit klink eenvoudig, maar dit is die ironie-selfs iets so eenvoudig kan gedagtes verander in optrede solank ons ​​dit oor en oor aan onsself herhaal. Uiteindelik begin ons dit glo. ”

Om jouself verder te oortuig ouderdom maak nie saak nie, omring jouself met mense wat het wat jy wil hê en vra hulle hoe hulle daar gekom het, sê Bahar. En onthou die cliché "jy hou nooit op met leer nie." "Persoonlike en professionele groei behels lewenslange onderwys. Ons gaan voort om te groei soos ons ouer word, en lewensdoelwitte en -prestasies het nie 'n ouderdomsperk nie," sê Holloway Hill.

'Ek sal nooit uitkom nie

van skuld "

Namate rekeninge ophoop en versamelaars aanklop, kan dit lyk asof dit nooit sal kom op die dag dat u nie meer van betaal tot betaal betaal nie. 'Dit is maklik om deur u eie ervarings verbrand te word en dan te voel asof u vir ewig vasgevang is,' sê Zahariades. En as u alreeds ongemaklik voel, blaas dit miskien nie veel meer om $ 20 of $ 50 hier en daar te blaas nie.

Dit klink soos 'n totale verveligheid, maar die beste manier om uit die rooi te klim, is om 'n begroting te skep sodat jy binne jou vermoë leef. Slaan eers kredietkaarte en lenings aan, selfs al beteken dit dat u dit bietjie vir bietjie moet afbetaal, sê Sese. Sy beveel Mint.com aan om u uitgawes op te spoor of 'n gesertifiseerde openbare rekenmeester of finansiële adviseur te besoek om u te help om 'n plan op te stel.

"Ek kan nie verander wie ek is nie"

Terwyl nuwe ontmoetings sommige mense meer oopkop kan maak, kan hulle ander koppiger en vasberade in hul optrede laat wees. Lewenshindernisse, van werkverlies tot egskeiding tot gesondheidskwessies, kan ons weerstand bied teen verandering, sê Holloway Hill. "Niemand wil daardie soort pyn ervaar nie, so ons begin om ons omstandighede te probeer beheer deur in 'n werk of verhouding te bly wat nie voldoen nie of 'n gesondheidskwessie te ignoreer uit vrees om slegte nuus te ontvang." En dan oortuig ons onsself soms dat ons nie ons lewe, self of omstandighede kan verander nie, voeg sy by, so ons sit terug en aanvaar dinge soos dit is.

Alhoewel u moontlik nie die verlede kan herskryf nie, kan u klein stappe neem om 'n ander of beter persoon te wees in die toekoms. "Stel klein, duidelike doelwitte wat bereikbaar is," sê New York City-gebaseerde terapeut Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Om jou groot ambisies in stap-vir-stap prosesse af te breek, lei tot mini-prestasies wat jou sal motiveer om aan te hou probeer - en by te dra tot 'n groot oorwinning, sê hy.

Resensie vir