As dit gesond is om u oefensessie oor te slaan

Tevrede

• Resensie vir

Oefening sal jou krampe nie erger maak nie, maar dit is wel so kon verhoog u terugsteltyd van verkoue. Robert Mazzeo, Ph.D., 'n professor in integrerende fisiologie aan die Universiteit van Colorado in Boulder, weeg in oor wanneer om dit uit te sit en wanneer om te beweeg.

> As u die snuffels het ... skakel die intensiteit af

"Jy het minder energie wanneer jy teen 'n gogga veg," sê Mazzeo. "Werk op 'n makliker vlak."

> As jy oorvol is en seer is ... neem 'n dag rus

"Jou liggaam werk reeds oortyd om jou te help herstel. As jy jouself oefen met oefening, sal dit net moeiliker wees om beter te word."

> As jy die ergste krampe ooit het...werk uit

"Enige aktiwiteit wat bloedvloei na die bekkengebied verbeter, kan help om die pyn te verlig." Probeer joga, stap of fietsry, of spring op die elliptiese.

> As jy uitgeput is ... rus

"As jy nie slaap nie, kan oefening die produksie van streshormone verhoog wat jou immuunstelsel onderdruk." Druk eerder môre hard.

Resensie vir