Soms is selfsorg selfsugtig - en dis OK

Tevrede

• Herdefinieer wat dit eintlik beteken om selfsugtig te wees
• So, herhaal my: ek sal myself nie verslaan omdat ek 'selfsugtig' is nie
• 1. U het hulp nodig
• 2. U moet rus
• 3. U het net alleen tyd nodig
• 4. Dit is tyd om 'n verhouding, werk of lewenssituasie te beëindig
• 5. Gee word aansienlik swaarder weeg as neem
• 6. Om uitbranding te voorkom, na werk of in u persoonlike lewe
• Pas jouself op

Selfsorg: ons hoor dit nou al die tyd - of, meer akkuraat, sien dit op Instagram as velsorgprodukte, bruisende badbomme, joga-houdings, açai-bakke, en meer. Maar selfversorging is meer as wat op ons sosiale media-feeds gekommersialiseer word.

Selfsorg het begin as 'n manier om jouself fisies te versorg. Dit het toe ontwikkel tot die versorging van u emosionele welstand, en nog meer die algemene genesing vir vroue, kleurlinge en meer gemarginaliseerde gemeenskappe.

Waarom voel ons dan nog dat selfsorg selfsugtig is?

Miskien het u pas die ete afgestel, 'n uitnodiging van die plek waar u eks sal wees, geweier of selfs net nee gesê. Dit kan jou 'n bietjie selfsugtig of skuldig laat voel.

Dit maak nie saak dat jy emosioneel is nie en liggaamlik uitgeput is of dat u geestesgesondheid daaronder ly. U kan wakker lê in die bed en dink aan hoe u iets anders moes doen of moes wees beter op 'n ander manier. Om nee te sê voel soos 'n mislukking, asof jy onbevoeg of ongerus is om die daaglikse lewe te hanteer.

Maar as u bly, u uself en u eie energie en genesing prioritiseer, is u regtig selfsugtig?

Herdefinieer wat dit eintlik beteken om selfsugtig te wees

Wanneer die woord “selfsugtig” by u opkom, vonkel dit aanvanklik dikwels negatiewe konnotasies. Ons dink selfgesentreerd, selfbedienend, selfbetrokke. En ons is veronderstel om te verhoed dat ons net "ek en my belange" dink, of hoe? Om eerder te probeer leef tot die beswil van die hele mensdom, aangesien gee voorkeur gee as neem?

Alhoewel dit gedefinieër word dat dit slegs met u eie persoonlike plesier en wins te make het, sowel as dat u ander nie in ag neem nie, dink ons ​​steeds aan selfsug as die tye wanneer ons onsself eenvoudig eerste stel.

Maar ons kan dit nie in swart en wit sien nie. Ons word byvoorbeeld gesê dat ons eers ons eie suurstofmasker moet aanpas voordat ons ander in 'n noodgeval help. Of om seker te maak dat die toneel veilig is vir jou voordat jy iemand help wat seergekry het. Niemand sal ons selfsugtig noem omdat ons die instruksies gevolg het nie.

Net soos alle dinge, is daar 'n spektrum. Soms is die regte ding om 'selfsugtig' te wees. En net omdat iemand iets wat jy gedoen het as selfsugtig definieer (soos om hul party te onttrek), beteken dit nie dat jy dit op hul voorwaardes moet definieer nie.

So, herhaal my: ek sal myself nie verslaan omdat ek 'selfsugtig' is nie

Soms is dit nie 'n slegte ding om "selfsugtig" te wees nie. Daar is soms tye dat selfsugtigheid die regte ding is vir u gesondheid en welstand. Dit is ook tye wat nodig is om na jouself om te sien.

Hier is 'n paar van die tye:

1. U het hulp nodig

Almal het van tyd tot tyd hulp nodig, maar ons vermy dit gereeld. Of ons dit nou erken of nie, soms kan u onbevoeg, swak of behoeftig voel as u hulp vra, selfs al beteken dit nie dat u onnodige spanning moet toevoeg as u nie om hulp vra nie.

Maar om hulp te vra wanneer u dit nodig het, is belangrik. Vra 'n medewerker om hulp of delegeer take as u die spanning van 'n werkprojek raak. As u geselskap benodig, vra 'n vriend om ondersteuning. As u 'n onbevooroordeelde stem van buite benodig, moet u terapie soek.

2. U moet rus

As u moeg voel - dit maak nie saak of dit emosioneel, geestelik of fisies is nie - is dit tyd om te rus. Soms kom dit net neer op die slaap.

Daar is 'n aantal gevolge as u nie genoeg slaap nie, insluitend probleme met fokus, 'n verswakte immuunstelsel en geheue. As u te veel slaap oorslaan, kan dit selfs u verhoudings negatief beïnvloed. Maar ons voel dikwels dat ons moet aangaan. Soms is slaap nie die hoogste prioriteit nie.

Maar die feit is dat ons rus nodig het. As u laat gewerk het en slaap oorgeslaan het, is dit tyd om 'n balans tussen werk en privaatheid te vind. En die volgende keer as u kies om huis toe te gaan en te slaap in plaas daarvan om saam met vriende drankies te gryp, is dit OK. As dit selfsugtig genoem word, is dit die soort wat u wil wees.

Rus beteken ook nie altyd om te slaap nie. Of u brein nie in balans is nie, of dat u 'n gesondheidstoestand het, dit is 'n siek dag en neem u tyd af. En voel nie verplig om die wasgoed te was nie, aangesien u tuis is. Lees 'n boek in die bed, kyk na 'n program of neem 'n dutjie.

As u moeg, uitgeput of met pyn voel, is dit tyd om ekstra rus te kry en nie skuldig te voel daaroor nie. Rus is noodsaaklik vir enige soort herstel.

3. U het net alleen tyd nodig

Sommige mense kry dit miskien nie as u verkies om tuis te bly as om buite te gaan nie. As dit is waarvoor u lus is, moet u nie selfsugtig voel omdat u alleen wil wees nie.

Ons het almal soms alleen tyd nodig, en sommige mense het meer nodig as ander. Sosiale interaksies kan vir sommige mense uitputtend wees. Daar is geen skaamte om tyd vir jouself te neem nie.

As u ononderbroke gaan, u gemoedstoestand is heeltemal onklaar, of u verhoudings moet herevalueer, is dit dalk 'n goeie tyd om alleen tyd te beplan.

U hoef nie u kalender met sosiale geleenthede te vul nie, tensy u dit wil doen. Gaan bad, trek die stekker uit en hou die "my tyd" waarna u verlang.

4. Dit is tyd om 'n verhouding, werk of lewenssituasie te beëindig

Dit is nooit maklik om met 'n belangrike persoon te breek nie, om na 'n nuwe stad te verhuis of om werk te beëindig nie. As u sleg voel as u met iemand in interaksie is of as u bang is om hulle weer teë te kom, is dit tyd om u verhouding te heroorweeg.

Ons bly dikwels in vriendskappe of verhoudings omdat ons bang is om iemand seer te maak. Maar as dit kom by skadelike verhoudings, moet u uself soms eerste stel.

Dit is nie selfonderhoudend om 'n verhouding - of werk of enigiets - veral een wat op enige manier beledigend is - voort te sit wat jou nie meer gelukkig maak nie. As iets u welstand beïnvloed, kan dit tyd wees om totsiens te sê.

5. Gee word aansienlik swaarder weeg as neem

Alhoewel dit kan wissel, moet elke verhouding 'n goeie balans tussen gee-en-neem hê. Maar as die weegskaal so kantel dat alles wat u doen is gee en al wat u doen, is dit dalk tyd om iets te doen.

Die balans tussen gee-en-neem is veral belangrik as u by iemand woon. Vind u dat u al die take en take doen wanneer u van die werk af kom terwyl hulle tuis kom en hul voete opsteek? Dit is belangrik om balans te hê om wrewel en moegheid te voorkom.

Afhangend van die situasie, kan u kies om met hulle te praat, 'n kort pouse te neem om dit te herlaai of heeltemal uit te knip. Dit is nie selfsugtig om u eie behoeftes bo ander te prioritiseer as die gee van u meer skade berokken nie.

6. Om uitbranding te voorkom, na werk of in u persoonlike lewe

Almal is vatbaar vir uitbranding of werkuitputting. Sekere beroepe kan buitengewoon dreinerend wees. Wanneer uitbranding voorkom, kan dit u professionele en persoonlike lewe benadeel.

Een studie het selfs daarop gewys dat dit vir beroepsbeoefenaars in geestesgesondheid 'eties noodsaaklik' kan wees om selfversorging te beoefen.

Wanneer die uitkloktyd aanbreek, moet u dus regtig uitklok. Skakel u werkkennisgewings uit, sluimer u e-pos en hanteer dit môre. Wat dit ook al is, kan more net so goed hanteer word in plaas van in die middel van die aandete.

Maak nie saak wat u doen nie, maak seker dat u tyd het om u van die werk te skei. Deur hierdie balans tussen werk en privaatheid te skep, kan u uitbranding vermy en meer geluk in u persoonlike lewe bring.

Pas jouself op

Moenie uself en u gesondheid verwaarloos om selfsugtig te voel nie. Selfsug hoef nie 'n slegte ding te wees nie. Dit kan goed wees om 'n bietjie selfsugtig te wees om na u emosionele, geestelike en fisiese welsyn om te sien.

Baie mense wat heeltemal fokus op gee, gee, gee uiteindelik oorweldig, moeg en gestres. En chroniese stres het 'n aantal gesondheidsrisiko's gehad, waaronder toestande soos diabetes, kanker en geestesiektes.

U kan u spanning verminder deur so nou en dan 'n bietjie selfsugtig te wees en goeie oliesorg te beoefen.

• Probeer 'n paar ontspannende joga-houdings.
• Oefen bewustheid.
• Gaan buite.
• Bad.
• Maak 'n bietjie kalmerende tee.
• Kry beter slaap.
• Oefen 'n stokperdjie, soos tuinmaak, knutselen of bak.

Wat jy ook al doen, onthou om vir jouself te sorg. En moenie vergeet nie, dit is nooit selfsugtig om dit te doen nie.

Jamie Elmer is 'n kopie-redakteur wat afkomstig is van Suid-Kalifornië. Sy is lief vir woorde en bewus van geestesgesondheid en is altyd op soek na maniere om die twee te kombineer. Sy is ook 'n ywerige entoesias vir die drie P's: hondjies, kussings en aartappels. Soek haar op Instagram.