'n Heel Nuwe Ek

Tevrede

• Resensie vir

Ek het my tienerjare deurgebring om genadeloos deur my skoolmaats geterg te word. Ek was oorgewig, en met 'n familiegeskiedenis van vetsug en 'n ryk, vetryke dieet, het ek gedink ek sou swaar wees. Ek het teen my 13de verjaardag 195 pond bereik en het gehaat wat my lewe geword het. Ek het gevoel asof ek nie by my maats inpas nie, wat veroorsaak het dat ek na kos wend om my swak selfbeeld te verpleeg.

Ek het die terg verduur tot my senior prom. Ek het alleen na die dans gegaan en by die partytjie 'n ou gevra wat ek baie lief het vir 'n dans; toe hy weier, was ek platgeslaan. Ek het geweet dat my oorgewig liggaam en swak selfbeeld my daarvan weerhou om die lewe te geniet wat ek verdien. Ek wou gewig verloor en trots wees op myself daarvoor.

Toe ek met my transformasie begin, was ek in die versoeking om alle vetryke kosse uit my dieet te sny, maar my neef, 'n dieetkundige, het my gewaarsku om dit nie te doen nie, aangesien dit my net nog meer sou begeer. In plaas daarvan het ek geleidelik verminder op die hoeveelheid gemors en wegneemkos wat ek geëet het.

My neef het my 'n lys gegee met gesonde kosse - soos vrugte, groente, maer vleis en volgraan - om by my dieet in te sluit. Hierdie veranderinge, benewens vier keer per week stap, het oor die volgende twee jaar 'n verlies van 35 pond tot gevolg gehad. Mense wat my al jare geken het, kon my skaars herken, en ouens het my uiteindelik op afspraak gevra.

Ironies genoeg was een van die ouens die seuntjie wat my van die hand gewys het vir 'n dans by die prom. Hy het my nie onthou nie, maar toe ek hom vertel dat ek die oorgewig meisie is wat hy by die prom verneder het, was hy verstom. Ek het sy uitnodiging met respek van die hand gewys.

Ek het nog 'n jaar lank my gewig behou, totdat ek my eerste ernstige verhouding gehad het. Namate die verhouding gegroei het, het ek opgehou oefen om meer tyd saam met my kêrel deur te bring. Ek het ook minder aandag gegee aan my eetgewoontes, en gevolglik het die gewig wat ek so hard gewerk het om af te neem, weer by my opgekom.

Die verhouding het uiteindelik ongesond geword vir my selfbeeld, wat daartoe gelei het dat ek na voedsel en selfs meer gewigstoename oorgegaan het. Uiteindelik het ek besef dat ek 'n skoon breek van die verhouding moes maak en vir myself beter moes sorg. Toe ek weer gesond begin eet en begin oefen, het die ongewenste kilo’s weggesmelt.

Toe ontmoet ek my huidige kêrel, wat my aan gewigstraining voorgestel het, iets wat ek nog altyd wou probeer, maar nie die moed gehad het nie. Hy het my deur 'n basiese gewigsopleidingsprogram geneem en na 'n paar weke was my buikspiere, arms en bene stewiger as wat hulle ooit was.

Ek behou hierdie gewig nou al amper drie jaar, en die lewe was nog nooit beter nie. Ek is in 'n gesonde verhouding, en die belangrikste: my selfbeeld het die hoogte ingeskiet-ek is 'n trotse en selfversekerde vrou wat nooit weer skaam sal wees vir haarself nie.

Oefensessie skedule

Gewigsoefening: 45 minute/5 keer per week

Trap klim of elliptiese opleiding: 30 minute/5 keer per week

Onderhoud wenke

1. 'n Korttermyn dieet sal nie langtermyn resultate lewer nie. Maak eerder 'n lewenstylverandering.

2. Eet jou gunsteling kos in matigheid. Ontneming sal slegs tot oorlas lei.

3. Drink agt glase water per dag. Dit sal jou vol maak en jou liggaam verfris.

Resensie vir