Waarom eiers een van die beste kosse is om gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

As u eiers vir u naweke met 'n brunch gevul het, moet u 'n geheim weet: dit is dalk net die sleutels tot gewigsverlies. Hier is hoekom jy meer eiers moet eet om meer ponde te verloor.

1. Daar is bewys dat hulle werk. 'N Studie uit 2008 het bevind dat vetsugtige proefpersone meer gewig verloor en 'n groter afname in die middellyf gehad het toe hulle 'n ontbyt van twee eiers in plaas van bagels geëet het (albei gepaard met 'n kalorie-verminderde dieet), alhoewel elke groep se ontbyt dieselfde hoeveelheid bevat kalorieë.

2. Hulle is propvol proteïene. Jou oggendmaaltyd moet vol proteïene wees om jou tot middagete tevrede te laat voel. Baie kenners sê eintlik dat u ten minste 20 gram proteïen saam met u ontbyt moet inneem om vol te bly en die metabolisme te versterk. Die goeie nuus? Deur twee eiers te eet, is jy op die regte pad-een eier bevat ongeveer ses gram proteïene.

3. Hulle is 'n gesonde (en gerieflike) keuse. Wanneer jy honger ly en iets nodig het om jou brom maag te versadig, kan 'n hardgekookte eier die vinnige, lae-kalorie peuselhappie wees wat jou tot jou volgende maaltyd oorlaai. Koppel een hardgekookte eier (78 kalorieë) met 'n appel (80 kalorieë) vir 'n aansienlike peuselhappie wat jou tevrede sal hou sonder dat jy na die vendingmasjien hoef te wend.

Kan u nie die gedagte verduur om nog 'n hardgekookte eier te gryp voordat u by die deur uitgaan nie? Baie van hierdie gesonde, kreatiewe eierresepte kan voor die tyd gemaak word sodat jy steeds op die regte pad kan bly, maak nie saak hoe gejaagd jy soggens is nie.

Resensie vir