Waarom gee almal alkohol op?

Tevrede

• Resensie vir

Droë Januarie is al 'n paar jaar 'n ding. Maar nou brei meer en meer mense hul droë tyd uit, veral verrassend, jongmense. Trouens, 'n onlangse Britse opname het bevind dat byna een uit elke vyf duisendjariges nie drink nie, en 'n volle 66 persent sê alkohol is nie belangrik vir hul sosiale lewens nie. Ander navorsing het getoon dat minder as die helfte van mense tussen die ouderdomme van 16 en 24 gesê het dat hulle die afgelope week gedrink het, terwyl twee derdes van diegene tussen die ouderdomme van 45 en 64 dieselfde gesê het.

Hierdie neiging is nie net toevallig nie, of 'n funksie van jongmense wat nie genoeg geld het om aan uitgaan te gaan nie. Die eerste opname het bevind dat baie millennials sê dat hulle weens hul gesondheid nie drink nie of nie veel drink nie. "Om goed te leef en gesond te eet, is nie meer 'n neiging nie; hulle is hier om te bly," sê Howard P. Goodman, 'n gelisensieerde psigoterapeut, verslawingspesialis en kliniese toesighouer by Luminance Recovery. Baie van hierdie teetotalers gee alkohol op, maar nie omdat hulle 'n probleem of verslawing het nie, sê hy. "Dit gaan daaroor dat mense bewus is van hoe ons ons liggaam in die algemeen beter laat voel. Namate ons meer bewus word van die gesondheidsgevolge van wat ons verbruik, is die uitsny van alkohol net nog 'n uitbreiding van skoon eet, soortgelyk aan die uitsny van verwerkte voedsel en preserveermiddels. ," verduidelik hy. Sekerlik dui Google Trends aan dat die soektog na die term 'voordele van ophou drink' die afgelope vyf jaar met ongeveer 70 persent gestyg het.

Maar dit gaan nie net oor fisiese gesondheid nie. Geestelike welstand moedig mense aan om ook bottels te gooi. 'Ek dink soberheid word nou 'n neiging, want mense is net moeg vir die outentieke manier waarop ons opdaag as ons dronk is,' beweer Radha Agrawal, stigter van Daybreaker, 'n nugter oggenddanspartytjie. "Ons stel meer daarin belang om 'n gesonder leefstyl aan te kweek en werklike verbindings te ontwikkel. By Daybreaker hermerk ons ​​die woord nugter om verbind, teenwoordig en bedagsaam te beteken in plaas van ernstig, ernstig en plegtig." (Ek het opgehou drink vir 'n maand - en hierdie 12 dinge het gebeur)

Tog, selfs vir matige drinkers, kan die idee om op te hou drink vir goed of ernstig te besnoei, 'n bietjie skrikwekkend wees. Hoe sal jy werkspartytjies hanteer? Wat gaan jy doen by happy hour? Sal jou vriende dink dit is vreemd? Wat van eerste afsprake ?! Ons gebruik alkohol om te ontspan na 'n stresvolle dag en as 'n dosis moed om ons te help om oor ongemaklike of oorweldigende sosiale situasies te kom. "Selfs as jy nie aan alkohol verslaaf is nie, kan jy steeds daarop staatmaak sonder om te besef," sê Goodman. "Die goeie nuus is dat soos die tyd aanstap en jy jou toewyding tot nugterheid versterk, word dit makliker om 'n drankie af te wys of 'n alternatiewe plan te bedink." Om te help om die oorgang te vergemaklik, probeer hierdie alkoholvrye alternatiewe om jou te kalmeer of te psig.

Kava tee. Hierdie slukkie, gemaak van die wortel van 'n plant wat verband hou met peper, word baie gewilder. Dit bevat verbindings bekend as kavalaktone, wat 'n sterk anti-stres-effek het. Die smaak is ... nie goed nie. Maar die ontspanningseffekte word gesê dat dit die moeite werd is vir mense wat sonder wyn wil ontspan. ('n Waarskuwing: Die FDA waarsku dat sommige kava-produkte aan lewerskade gekoppel is. As jy dus 'n reeds bestaande toestand het wat jou lewer aantas, wil jy dalk met jou dokter praat voordat jy 'n tee probeer.)

Sopies met minerale. Mocktails wat magnesium bevat, kan bydra tot variasies met alkohol. Die mineraal is 'n natuurlike stresverligter. Boonop kry baie vroue nie genoeg in hul daaglikse dieet nie. Meng 'n smoothie ryk aan donker blaargroentes ('n natuurlike bron van die mineraal) of probeer 'n poeieraanvulling soos Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Oefening. "Ware ontspanning is 'n vaardigheid, en sonder die kruk van alkohol kan dit tyd en oefening verg. Een van my belangrikste aanbevelings om stres natuurlik te hanteer, is gereelde oefening," sê Goodman. Uh, verkoop. Oefening is ook wonderlik wanneer jy ophou drink, want jy kan dit saam met vriende doen in plaas daarvan om in die kroeg vir die barre te gaan handel.

Meditasie. Dit is die ander stres-buster wat Goodman aanbeveel. Maar as dit kom by ontspanning, is meditasie meer soos 'n marathon as 'n naelloop-jy kry nie die onmiddellike kalmte wat 'n glas wyn (of 'n koppie kava) bied nie. Maar as u dit 'n paar weke kan gee, vind u moontlik 'n nuwe gevoel van rustigheid in u alledaagse lewe, wat die cocktail na die werk onnodig maak.

Anti-staaf kruip. Gaan eet (soek na "kulinêre staptoere" in u omgewing as "voedselkruip" geen resultate lewer nie) of 'n sapkruip. Dit is 'n geleentheid om te sosialiseer rondom iets anders as alkohol.

Dans. Daybreaker kombineer 'n uur lange oefensessie met 'n paar uur se dans - alles voor werk. 'In al my navorsing oor die wetenskap van dans, het ek gesien dat ons ons brein natuurlik kan inspireer om ons vier gelukkige breinchemikalieë vry te stel-dopamien, oksitosien, serotonien en endorfien-dieselfde chemiese vrystelling wat u van dwelms of alkohol kry. , net deur die oggend nugter saam met ander mense te dans, ”sê Agrawal. As daar nie 'n Dagbreker in jou stad is nie, soek ander nugter partytjies, wat oral aan die stoom is. Of dans net oral, terwyl u 'n glas hou terwyl u probeer om 'n beweging te verslaan, is in elk geval ongemaklik.

Resensie vir