Waarom almal terapie ten minste een keer moet probeer

Tevrede

• Resensie vir

Het iemand ooit vir jou gesê om na terapie te gaan? Dit behoort nie 'n belediging te wees nie. As 'n voormalige terapeut en 'n jarelange terapieganger, is ek geneig om te glo die meeste van ons kan baat vind by 'n rek op 'n terapeut se rusbank. Maar ek moet een ding duidelik maak: Moenie terapie gaan nie, want jy moet. As 'n algemene reël volg ons selde dinge deur, omdat ons moet. Ons doen iets omdat ons wil of ons kan sien hoe ons daaruit sal baat.

Ek kan persoonlik getuig van die voordele van terapie, sowel vanuit die oogpunt van 'n pasiënt as die van 'n berader. Soos met die meeste dinge in die lewe, sal u resultate sien as u 'n verbintenis maak. Ons is trots daarop dat ons hard werk om ons liggaam gesond te hou. Ons eet reg, oefen daagliks, neem vitamiene, en deel graag ons voor en na selfies met die wêreld (hallo, Instagram). Maar oor die algemeen word ons nie geleer om ons geestesgesondheid te sien as iets wat soortgelyke sorg en aandag benodig nie.

Die verskil tussen ons sienings oor geestelike en fisiese gesondheid het baie te doen met stigma. Wanneer jy dokter toe gaan vir jou jaarlikse welstandsbesoek of omdat jy 'n toon gebreek het, vell niemand stille oordeel of neem aan dat jy swak. Maar die emosionele probleme wat ons konfronteer is net so werklik soos gebreekte bene, so daar is niks gek oor die idee om die kundigheid van 'n opgeleide professionele persoon te soek wat jou kan help om te groei, te leer en sterker te wees. Of jy nou uitgedaag word deur 'n ernstige geestesongesteldheid of 'n beroepsspore in die gesig staar wat jou laat struikel het, terapie is 'n hulpmiddel vir mense met die durf en moed om te vra: "Wat kan ek doen om 'n gesonder, gelukkiger lewe te lei?"

In die gees van ontkenning van stereotipes oor terapie, is hier 'n paar dinge wat u kan verwag as u besluit om op die bank van die terapeut te kom.

Jy gee een tree op 'n slag.

Daar is 'n vinnige oplossing vir die meeste dinge in ons moderne wêreld. As jy honger is, is jou volgende maaltyd net 'n klik weg (dankie, Seamless). Uber het u gewoonlik gedek as u vinnig iewers heen moet kom. Helaas, terapie is nie een van hierdie vinnige oplossings nie. Jou terapeut is nie 'n magiese, alwetende wese wat 'n towerstaf kan uitvee, 'n spoggerige Latynse spreuk kan uitspreek en jou beter kan maak nie. Ware verandering vind geleidelik plaas. Dit is 'n marathon, nie 'n naelloop nie, en om realistiese verwagtinge oor die terapeutiese proses te hê, kan jou baie frustrasie spaar. Dink net: as u op myl 13 fokus as u by die beginlyn is, is die reis altyd pynliker. In terapie leer jy om in die huidige oomblik te vestig en meer geduldig met jouself te wees - een voet voor die ander, stadig en bestendig.

Jy mag sweet.

U het 'n wonderlike beste vriend wat 'n goeie luisteraar is. Jy het 'n ma wat 'n meester van pep talks is. 'N Ondersteuningstelsel van mense wat u vertrou, is belangrik vir algehele geluk en welstand, maar hierdie persoonlike verhoudings moet nie verwar word met die rol wat 'n terapeut speel nie. "Een van die voordele om met 'n terapeut te praat, is dat hy of sy vryer kan voel om alternatiewe perspektiewe op 'n situasie te bied in vergelyking met 'n vriend wat dalk meer geneig is om met jou saam te stem of jou te troos," sê New York City-gebaseerde psigoterapeut Andrew Blatter. Terapeute bied natuurlik 'n simpatieke oor wanneer dit is wat u nodig het, maar hulle taak is ook om u soms uit te daag en ongesonde gedagtes en gedrag aan te dui. Om die rol wat u in u eie probleme speel, te erken, is nie 'n maklike pil om te sluk nie. U kan ongemaklik kronkel en die impuls voel om borgtog te kry, maar verandering is harde werk. Terapeute sal jou nie regmaak of vir jou sê wat om te doen nie. In plaas daarvan respekteer hulle u outonomie om moeilike keuses vir u te maak en sal u help om uit te vind wat die beste vir u is.

Jy herhaal patrone in terapie wat jy in die alledaagse lewe doen.

Mense is wesens van gewoonte. Die meeste van ons hou by daaglikse roetines om ons lewens op koers te hou. Hierdie gewoontes beïnvloed alles, van wat ons vir ontbyt eet tot die soort persoon wat ons tot dusver kies. Die probleem? Nie alle gewoontes is goed vir ons nie. As dit oor verhoudings kom, is ons geneig om ongesonde patrone telkens te herhaal-miskien kies u emosioneel onbeskikbare vennote of saboteer u verhoudings sodra u 'n vlak van intimiteit bereik het wat vir u ongemaklik is. Dikwels in terapie kom hierdie patrone na vore, veral as u eers in die terapeutiese verhouding gekom het. Die verskil is dat jy in terapie die geleentheid het om van nader te kyk na hoekom jy die dinge wat jy doen herhaal. Volgens Blatter, wanneer 'n persoon se patrone in die terapeutiese verhouding na vore kom, bied die terapieruim 'n veilige arena om dit te verstaan: "Ek het 'n pasiënt gehad wat probleme ondervind het om haar intimiteit in haar verhoudings te handhaaf," sê hy. 'Toe ek en sy nader kom, het haar angs oor ons intimiteit hulself begin openbaar.Deur dit in die veilige terapie te kon verken, kon sy haar oor haar vrese openbaar en gevolglik oopmaak vir groter intimiteit met ander mense in haar lewe. " in die terapeutiese verhouding, het u die gereedskap om dit wat u geleer het buite die terapie -kamer toe te pas.

Jy het die vryheid om te eksperimenteer.

Jy dink dalk nie aan terapie as 'n groot kind se speelkamer nie, maar in sommige opsigte is dit so. Teen volwassenheid het ons dikwels vergeet hoe om onsself speels te verken. Ons is geneig om meer rigied, selfbewus en minder gewillig om te eksperimenteer te wees. Terapie is 'n sone sonder oordeel, waar u nuwe dinge kan probeer in 'n omgewing met 'n lae inset. U kan sê wat u ook al dink, hoe dom of vreemd u ook al dink. In jou terapeut se kantoor is jy ook vry om gevoelens veilig te verken en gedrag te beoefen wat angs in jou alledaagse lewe ontketen. Is u passief en vind u dit moeilik om te dink? Oefen selfgelding saam met jou terapeut. Sukkel u om u woede te beheer? Probeer ontspanningstegnieke. As u eers hierdie vaardighede tydens die sessie ingeleer het, kan u ook meer selfvertroue hê oor die hantering van probleme buite die terapeut se kantoor.

Jy kan jouself verras.

Jy het dalk iets wat jy nodig het om van jou bors af te kom. U kan nie wag vir u weeklikse terapie sessie waar u alles daaroor kan uitlê nie, en dan, as die tyd aanbreek, gebeur iets heeltemal onverwags-u dwaal van die onderwerp af en die woorde wat uit u mond stroom, is nuut en verrassend. 'Daar was soveel keer dat pasiënte 'n opmerking voorgelê het met' ek het dit nog nooit aan iemand vertel nie 'of' ek het nie verwag dat ek dit sou vertel nie ',' sê Blatter, wat 'n deel van hierdie spontaniteit toeskryf aan die vertroue gebou tussen terapeut en kliënt. Namate die intimiteit in die terapeutiese verhouding mettertyd verdiep, is u meer openlik om te praat oor dinge wat u vermy het, of toegang tot herinneringe wat eens te pynlik was. Om jou eie onbekende gebied te verken, kan skrikwekkend en angswekkend wees. Jy sal dalk vertroosting vind om te weet dat baie terapeute in hul eie berading was (trouens, vir psigoanaliste in opleiding is dit 'n vereiste om in terapie te wees), sodat hulle kan verstaan ​​hoe dit voel om aan jou kant te wees en jou beter deur die proses.

Jy sien ander in 'n meer empatiese lig.

Deur in terapie te wees, begin jy nie net jou eie optrede op 'n dieper, meer deurdagte manier oorweeg nie, maar ook dié van ander. Soos jou selfbewustheid groei, sal jy meer sensitief wees vir die feit dat elke persoon 'n unieke, komplekse innerlike wêreld het, en dat dit baie van jou eie kan verskil. Blatter herinner aan sy ervaring met 'n man wat geneig was om ander mense se gedrag as krities en kwaadwillig te interpreteer as gevolg van sy beledigende kinderjare: "In ons terapiesessies sou ek alternatiewe maniere uitgooi om die situasie te beskou. Miskien was die romantiese maat onseker en nie van plan was om krities te wees nie. Miskien was die baas onder baie druk, so haar 'kort' antwoorde was meer aanduidend daarvan as kritiek op die pasiënt. Met verloop van tyd het my pasiënt begin sien dat daar ander lense is om deur te kyk die wêreld as dié van sy vroegste ouerlike ervarings." Om 'n beter poging aan te wend om die wêreld deur die oë van ander te sien, sal baie help om jou verhoudings te verbeter en te verdiep.

Jy mag struikel.

Jy mag dalk dink jy het 'n spesifieke probleem opgelos, en wanneer jy dit die minste verwag, duik die probleem weer op. Wanneer so iets gebeur, want dit gebeur altyd, moenie moedeloos wees nie. Vordering is nie lineêr nie. Die pad is kronkelend, om die minste te sê. Berei uself voor vir baie ups en downs, baie vorentoe en agtertoe, en miskien selfs 'n paar sirkels. As u selfbewus is om die heropkoms van u ongesonde patroon op te let en wat dit veroorsaak het, neem u reeds 'n stap in die regte rigting. Dus, die volgende keer as jy reis, staan ​​weer op jou voete, haal asem en vertel jou terapeut alles daarvan.

Resensie vir