Hierdie vrou se transformasie van een jaar bewys dat nuwejaarsvoornemens kan werk

Tevrede

• Resensie vir

Elke Januarie ontplof die internet met wenke oor hoe om gesonde nuwejaarsvoornemens te maak. Maar in Februarie val die meeste mense uit die wa en laat vaar hulle besluite.

Maar die New Yorker Amy Edens was vasbeslote om by haar doelwitte te hou. Op 1 Januarie 2019 besluit sy dat dit tyd is om haar lewe ten goede te verander. Nou deel sy 'bewys dat u u lewe binne 'n jaar kan verander', het sy in 'n onlangse transformasiepos op Instagram geskryf.

'Ek het 65 pond verloor en van 'n grootte 18 na 'n grootte 8 gegaan', het Edens geskryf. "[Ek] het gegaan om nie te oefen nie, maar om voorry by SoulCycle te ry, en ek was so naby daaraan om myself vir 'n minuut in 'n muurstap te hou." (Verwant: u gids vir die opstel van doelwitte)

Edens se transformasie is ongetwyfeld indrukwekkend, maar dit het baie harde werk en vasberadenheid gekos vir haar om te kom waar sy vandag is, vertel sy Vorm. 'Die grootste deel van my lewe het ek gesukkel met liggaamsbeeldprobleme, waarmee baie mense kan skakel,' deel sy. 'Die onsekerheid het my selfvertroue regstreeks beïnvloed, en ek het gevolglik na kos gekyk vir troos.'

Alhoewel kos haar 'n gevoel van troos verskaf het, het dit ook veroorsaak dat sy gewig aangeneem het, sê sy. 'Ek was vasgevang in 'n negatiewe siklus wat ek nie kon breek voordat ek die bodem bereik het nie,' verduidelik sy. "Die gesegde is cliché maar so waar: Verandering is moeilik. Ek was bang om meer ongemaklik te voel as wat ek reeds was." (Verwant: Presies wat om te doen as jy te veel eet, volgens voedingkundiges)

Maar op 1 Januarie 2019 het Edens wakker geword met 'n nuwe houding, deel sy. 'Ek was siek en sat daarvoor dat ek siek en moeg was,' vertel sy Vorm. "Vir die eerste keer in my lewe het ek besluit om myself eerste te stel."

Ten spyte van haar motivering, erken Edens egter dat sy bang was om 'n verandering te maak. “Dit was nie die eerste keer dat ek probeer het om gewig te verloor nie,” deel sy. “Ek het elke keer voorheen probeer en misluk.”

In die verlede sê Edens sy het spandeer baie tyd (en geld) oor boeke, werkswinkels en klasse wat fokus op persoonlike ontwikkeling, dieet, gewig, liggaamsbeeld - die lys gaan voort. Eenvoudig gestel, niks het vir haar gewerk nie, verduidelik Edens.

So, hierdie keer het sy iets nuuts probeer om haarself aanspreeklik te hou, verduidelik Edens. 'Ek het in die spieël gekyk, my' voor 'foto geneem en belowe dat hierdie keer anders sou wees,' sê sy. (Het jy geweet dat voor-en-na-foto's die #1 ding is wat mense inspireer om gewig te verloor?)

Om haar doelwitte te bereik, het Edens geweet sy moet 'n plek vind waar sy gemaklik voel om haar reis te begin. 'Ek het dit in SoulCycle gevind', sê sy. 'Dit het my heiligdom geword, 'n veilige plek om myself te wees en op te daag waar ek fisies en emosioneel aanvaar is.'

Edens onthou haar eerste klas soos gister, deel sy. 'Ek was op Bike 56, wat in die agterste hoek van my ateljee tussen die muur en 'n pilaar sit,' verduidelik sy. "Ek het my eerste 'Soul Cry' gehad. Dit was die eerste keer dat ek daardie verstand-liggaam-konneksie ervaar het waaroor almal praat en ek was verslaaf." (Verwant: Huil voor vreemdelinge by 'n SoulCycle-toevlugsoord het my die vryheid gegee om my wag uiteindelik in die steek te laat)

Gedurende die eerste vyf maande van haar gewigsverliesreis het Edens drie tot vyf keer per week na SoulCycle gegaan, verduidelik sy. 'Ek het regtig weer soos 'n atleet gevoel,' sê sy. 'Namate ek sterker geword het, het ek geweet dat ek myself na die volgende vlak wou stoot en sterkte -opleiding in my oefenroetine wil inkorporeer.

Sodra sy gereed gevoel het om haarself verder te stoot, het Edens met die NYC-gebaseerde persoonlike afrigter, Kenny Santucci, begin werk. 'Ek het jare lank nie sterk opgelei nie, so ek was baie beginner,' vertel sy. 'Ek wou ondersteuning hê om te verseker dat ek tot my uiterste gestoot word terwyl ek geleer het om korrek en veilig uit te werk.' (Verwant: die perfekte sterkte -oefensessie vir beginners)

Soos haar selfvertroue gegroei het, het Edens gou ook groep HIIT-klasse begin neem. 'Alhoewel dit 'n uitdaging was, was HIIT -opleiding die beste toevoeging tot my oefenroetine, aangesien ek sien hoe my krag sessie vir sessie verbeter,' sê sy. (Verwant: 8 voordele van hoë-intensiteit interval opleiding AKA HIIT)

Edens se hoofdoel met fiksheid is om voort te gaan met die opbou van krag deur haar werk met Santucci en haar plaaslike HIIT -klasse, deel sy. 'Ek het gevind dat ek baie van variëteit hou, so bo -op die oefening draai ek en kyk ek ook na nuwe fiksheidsklasse,' voeg sy by. (Verwant: Hier is hoe 'n perfek gebalanseerde week van oefensessies lyk)

Sy het selfs 'n paar mylpale bereik wat sy eens gedink het onmoontlik was. “Toe ek die eerste keer begin oefen het, kon ek net vir 15 sekondes ’n plank vashou,” sê Edens. "Ná 'n paar maande het daardie 15 sekondes in 45 sekondes verander. Vandag kan ek 'n plank vir meer as 'n minuut en 'n half vashou."

Edens werk ook daaraan om handstand te doen, deel sy. “Ek het nooit gedink ek sou een kan doen nie,” sê sy. "Nou kan ek vir amper 'n minuut 'n muurloop-handstand vashou." (Geïnspireer? Hier is ses oefeninge wat jou leer hoe om 'n handstand te doen.)

As dit by haar dieet kom, het Edens gevind dat 'n Paleo-dieet die beste vir haar werk, vertel sy Vorm. ICYDK, Paleo gebruik gewoonlik graan (beide verfyn en heel), peulgewasse, verpakte versnaperinge, suiwelprodukte en suiker ten gunste van maer vleis, vis, eiers, vrugte, groente, neute, sade en olies in plaas daarvan (basies, voedsel wat in die verlede, kan verkry word deur te jag en te versamel).

'My liggaam reageer goed op [Paleo],' deel Edens en voeg by dat sy ongeveer 80 persent van die tyd net streng is om die dieet te volg. 'As ek wil geniet, gee ek myself toestemming om dit te doen,' sê sy. (Hier is hoekom Paleo die gewildste dieetkeuse onder Amerikaners is.)

Regdeur haar reis was Edens se grootste stryd om te onthou om haarself eerste te stel, sê sy. 'Dit is so maklik om vasgevang te raak in die werk of ander mense se prioriteite,' verduidelik sy. "Om van 'n klein dorpie in Michigan te wees, om vasgevang te word in die 'gewoel en gewoel' van die stadslewe was iets wat ek nie ervaar het voordat ek na New York City verhuis het nie. Ek moes leer om nee te sê vir dinge wat nie in lyn was nie. met my doelwitte, wat nie altyd maklik of lekker was nie.

Terwyl Edens se gewigsverlies 'n belangrike deel van haar reis was, sê sy die grootste verandering was sy ingesteldheid oor haar liggaam. 'U verhouding met u liggaam is die belangrikste verhouding wat u in die lewe het,' verduidelik sy. "Ek het dit op die moeilike manier besef. Vir jare het ek my liggaam geïgnoreer, want eerlikwaar, ek het dit gehaat."

Maar oor die afgelope jaar het die ontwikkeling van gesonder gewoontes Edens gehelp om te leer dat daar soveel geluk te vinde is om jouself 'n prioriteit te maak, deel sy. "Die afgelope jaar het ek geleer om 'n 'gesonde leefstyl' te vind, is eintlik 'n reis, nie 'n bestemming nie," voeg sy by. "Ek is so trots op wat ek bereik het, en nog meer opgewonde oor wat kom." (Verwant: kan u van u liggaam hou en dit nog steeds wil verander?)

Haar plan vir die toekoms? 'My langtermyndoelwit is om hierdie reis om my gees en my liggaam te versterk, voort te sit,' sê Edens. "Deur my storie te deel, wil ek mense inspireer en wys dat verandering moontlik is. U kan u lewe binne 'n jaar regtig verander."

Resensie vir