Die beste oefensessie vir jou sterreteken

Tevrede

• Ram
• Stier
• Tweeling
• Kanker
• Leo
• Maagd
• Weegskaal
• Skerpioen
• Boogskutter
• Steenbok
• Waterman
• Visse
• Resensie vir

Ons gebruik nie 'n bietjie oefensessie nie (of probeer iets nuuts buite u fiksheidsgemaksone), maar daar is iets om te sê vir 'n roetine wat perfek by u persoonlikheid pas. Daarom het ons besluit om by die sterre te gaan - Sharita Star, dit wil sê. Die gewilde astroloog en numeroloog het ons vertel hoe ons die beste oefensessie met die sterreteken kan vind. Volg haar wenke hieronder om die beste opsie op grond van jou astrologiese teken te vind—en dit kan dalk net lei tot 'n pasmaat wat in die (sweet) hemel gemaak word. (Verwant: Jou Julie gesondheid, liefde en sukses horoskoop: wat elke teken moet weet)

Ram

Verjaarsdag: 21 Maart-20 April

Jou persoonlikheid: U is 'n gewaagde, avontuurlustige mededinger, en ons wens baie sterkte toe aan almal wat u wil aanpak. 'U is 'n kundige om eerste te wees,' sê Star. "Hoe meer jy meeding, hoe meer gedrewe sal jou gees wees om jou aan roetines te verbind."

Beste oefensessie met die sterreteken: Metrieke fietsry, soos Flywheel Sports of Equinox's Pursuit

Met metrieke fietsry kan u u vordering monitor en deelneem aan 'n bietjie vriendelike kompetisie, of dit nou slegs deur getalle is-soos by Flywheel-of deur middel van videospeletjie-agtige kompetisies gedurende die klas, wat u in Pursuit vind. (Ontdek die beste manier om meer uit elke draai -klas te put.) "By Flywheel is elke ateljee toegerus met TorqBoards - groot platskerms aan die voorkant van die kamer wat klasleiers en prestasie -data toon," sê Ruth Zukerman, kreatiewe direkteur en medestigter van Flywheel Sports. "Die borde flits intydse data gedurende die klas vir diegene wat wil sien hoe hulle teenoor ander staan." Maar moenie bang wees as u 'n rustige dag het met hierdie sterreteken -oefensessie nie - dit is heeltemal opsioneel om u naam op die bord te voeg.

Stier

Verjaarsdag: 21 April-21 Mei

Jou persoonlikheid: Die gegronde Stier, wat bekend staan ​​as 'n kalme, kalm stabiliseerder, oefen geduld meer uit as enige ander teken. 'Waar oefensessies jou ook al neem, laat jou siel dit sing,' sê Star. "Wanneer jy weet jy is gegrond, die belonings is joune vir die neem."

Beste Zodiac Teken oefensessie: Buitelugkamp, ​​soos Stacy's Bootcamp of November Project

Om 'n hardcore-oefensessie van burpees, push-ups en planke te klok terwyl jy steeds met die aarde verbind, is die perfekte balans vir die aanhoudende, dog geduldige, Taurus. Baie van hierdie oefensessies met die sterretekens laat jou ook opkom met die son, en gee jou dag 'n nuwe lewe. "Vir die kragtige bul pas hierdie kombinasie perfek ... op 'n oomblik bewei dit die land vreedsaam [vertaling: sagte opwarmings], en op die volgende laai dit volle krag [hallo, burpees!]," Sê Stacy Berman , stigter van Stacy's Bootcamp. "Kies 'n program wat alle buitelugklasse aanbied - die hele jaar deur, reën of skyn - sodat u gemeenskap met die natuur voltooi is." (Maak net seker dat jy jouself teen hitte beroerte beskerm terwyl jy besig is.)

Tweeling

Verjaarsdag: 22 Mei-20 Junie

Jou persoonlikheid: Vind jy jouself baie in jou eie kop? Dit is omdat die Tweeling bekend is daarvoor dat hy 'n intellektueel wakker denker is. Om verveling te vermy en te verseker dat jy gefokus bly tydens jou sterreteken-oefensessie, stel Star voor dat jy altyd "diep asemhaal deur jou oefensessies en seker maak dat jou verstand ewe betrokke is," gebruik jou vindingryke hande waar moontlik.

Beste oefensessie met die sterreteken: Pilates

Pilates -klasse is gelyk aan die beste tyd om op u asemhaling te konsentreer, en die gereelde bewegingsstroom hou u gedagtes besig - en daar is min ruimte om te dwaal. 'Daar is nie baie oefenmetodes wat krag en buigsaamheid op dieselfde tyd bou nie,' sê Téana David, 'n Pilates -koördineerder by David Barton Gym. "Kry die beste van albei wêrelde met ons Pilates Mat-klasse. Jy sal die tweelingstyle van klassieke en kontemporêre Pilates (dink meer kreatiewe aanpak van standaard Pilates-bewegings, met 'n mate van dansinvloed) onder een dak vind, wat dubbele moeilikheid vir jou beteken. abs! " (Verwant: Wat ek geleer het deur te eet en te oefen volgens my sterreteken)

Kanker

Verjaarsdag: 21 Junie - 22 Julie

Jou persoonlikheid: Jy is 'n sensitiewe, emosionele koester wat daarvan hou om tyd saam met familie deur te bring, veral as dit in die kombuis is. Na 'n heerlike ete, gaan na die water - of ten minste 'n klas wat dit simuleer. 'U voel die meeste gevoed en lewendig wanneer u naby die water is (net soos ander watertekens) en hou daarvan om betrokke te raak by fiksheidsroetines waarmee u kan reflekteer,' sê Star. 'Ook u kan die span intuïtief laat wen', dus gaan volgende keer voor in die klas.

Beste Zodiac Teken oefensessie: Variasies van joga, soos Crunch se H2-OM of SURFSET Fitness

As u op soek is na 'n oefensessie wat op die binnekant en die buitekant fokus, is joga u oefenwedstryd vir die sterreteken. "Dit is 'n alles-insluitende liggaamsoefensessie wat 'n deurlopende vloei van energie het en jou in staat stel om met jou volle liggaam (en siel, as jy ten volle verloof is) in aanraking te kom," sê Marc Santa Maria, nasionale direkteur van groepfiksheid by Crunch. Crunch se H2-OM-klas, wat in joga gewortel is, is 'n interval-oefensessie waarmee u u seepote op die mat kan vind en dit dan op 'n branderplank kan toepas terwyl die geluid van golwende golwe op die agtergrond speel. Musiek in 'n krap se ore.

Leo

Verjaarsdag: 23 Julie-22 Augustus

Jou persoonlikheid: Tipies die lewe van die partytjie, is die Leo bekend daarvoor dat dit 'n kreatief ekspressiewe vermaaklikheidster is. "As jou hart in 'n roetine is, sal jy aanhou terugkom vir meer, veral as jy 'n gehoor het," sê Star. Wys die verhoogligte!

Beste oefensessie met die sterreteken: Dansklasse of Zumba

As u daarvan hou om 'n vertoning aan te bied, soek 'n dansstudio waar elke oefensessie met die sterreteken soos 'n optrede sal voel, stel Stephen Brotebeck, artistieke direkteur van Broadway Bodies, voor. "Die inkorporering van gechoreografeerde dansbewegings, hetsy basies of uitdagend, met hoë-impak aerobics gee jou 'n prettige en opwindende kardioklas wat jou aanmoedig om saam te sing terwyl jy sweet." As Top 40 deuntjies meer jou styl is, probeer Zumba, waar instrukteurs jou deur die roetines lei na die nuutste radiotreffers met ekstra Latynse styl (dink basiese salsa en merengue -stappe) om die program se wortels te eer.

Maagd

Verjaarsdag: 23 Augustus-22 September

Jou persoonlikheid: Dit is bekend dat dit die doeltreffende, metodiese reiniger van die sontekens is, en dit is nie ongewoon dat u uself opruim of probeer regstel wat verkeerd is nie. "Ongeag watter oefenroetine u daarvan hou om die besonderhede vas te stel, laat u twyfel ook verdwyn," sê Star.

Beste oefensessie met die sterreteken: Kernoefeninge, soos Crunch se The Hang-Over of 'n Flex Studios se FlexTRX

Santa Maria wys daarop dat een van die belangrikste voordele van kernwerk die vermoë is om u in kontak te bring met u ingewande en instink. Met Crunch se The Hang-Over-klas, "lugsye hang jou in die lug en dwing jou om teen swaartekrag te werk om jouself op te lig en jou onderbuik 'n groot uitdaging te gee." Nog 'n beitel-gelukkige opsie? TRX -klasse, wat die versterkingsvermoë verhoog deur op 'n onstabiele oppervlak te werk.

Weegskaal

Verjaarsdag: 23 September-22 Oktober

Jou persoonlikheid: Die Weegskaal is gewoonlik nie een om 'n geveg te begin nie (of 'n gemors van dinge te maak nie), maar die Weegskaal is 'n vriendelike, vreedsame medewerker wie se belange insluit om balans te vind en dinge mooi te maak. "Om op balans en grasie te fokus om fiks te bly, kanaliseer daardie neigings," sê Star, wat ook opmerk dat jou leierskapsvaardighede jou die perfekte skeidsregter sal maak.

Beste oefensessie met die sterreteken: Barre

"Met barre is die fokus daarop om spiere te isoleer en hulle op te vuur deur klein, isometriese, lae-impak bewegings," sê Katelyn DiGiorgio, direkteur van opleiding by Pure Barre. "Jy sal baat vind by kragopleidingsafdelings wat fokus op vroue se 'moeilikheidsones': heupe, dye, boude, abs en arms, gevolg deur strekafdelings wat help om jou spiere te verleng." As u eers kennis het, sal ons nie verbaas wees as u instrukteursopleiding begin soek nie. Gaan, meisie.

Skerpioen

Verjaarsdag: 23 Oktober - 21 November

Jou persoonlikheid: Baie intens? Die Skerpioen, wat bekend staan ​​as vreeslose ondersoekers (ahem, met 'n baie hoë seksdrang), is passievol oor alle dinge in die lewe - en oefening is geen uitsondering nie. "Bemagtigende oefensessies wat u help om opgewek te word, laat u passie om te oefen aansteek," sê Star. "Kies intense roetines, hetsy op land of water, wat jou kern versterk vanaf die wortelchakra, die middelpunt van jou geestelike krag."

Beste Zodiac Teken oefensessie: Wateroefeninge, soos Equinox se Aqua Bootcamp of RJ Valentin se Deep Water Running

Dit gaan alles oor die adrenalien stormloop vir jou, en werk - of hardloop - dit herinner jou daaraan dat jy in beheer is. Wanneer rondtes swem of sypaadjie solo stamp nie die ding doen nie, probeer 'n aqua bootcamp soos dié wat by Equinox aangebied word."Dit daag die liggaam uit deur die weerstand van die water op al jou groot spiergroepe te gebruik, en tydintervalle verhoog die intensiteit van elke oefening." (Verwant: Koel nuwe wateroefeninge wat niks met swem te doen het nie)

Boogskutter

Verjaarsdag: 22 November-21 Desember

Jou persoonlikheid: Boogskutters staan ​​bekend as die beste atlete onder al die tekens. (Gaan voort, stof jou skouer af. Ons wag!) Star sê: "Jy is die uiteindelike multi-tasker en atleet wat ongelooflike uithouvermoë het. Maar slegs as jy met jou liggaam, gees en gees verbind is."

Beste Zodiac Teken oefensessie: Fusieklasse, soos Circuit of Change of PiYo

"Fiksheidsklasse wat tonne verskillende tegnieke kombineer, verbrand 'n groot hoeveelheid kalorieë, terwyl spanning verminder word en u help om balans te vind," sê Brian Delmonico, stigter van Circuit of Change. "[In ons ateljee] kombineer ons joga, vechtkunsten, gimnastiek, meditasie en meer in 'n hoë-intensiteit-kardio- en sterkte-oefensessie, wat u liggaamlike en geestelike grense stoot, sodat u nooit verveeld raak of plato word nie."

Steenbok

Verjaarsdag: 22 Desember-19 Januarie

Jou persoonlikheid: Altyd die gedissiplineerde, betroubare strateeg, verbind u u tot die langtermyn, so oefensessies met die sterreteken wat uithouvermoë, geduld en presisie vereis, is die beste. "Jy geniet altyd die roetine wat jou 'n gevoel van prestasie gee," sê Star. Ons gaan voort en raai daar is 'n renmedalje -rak met u naam op. As dit nie die geval is nie, weet ons wat u volgende verjaardaggeskenk moet wees.

Beste Zodiac Teken oefensessie: Uitdagende klasse, soos SLT, of rasse, soos Tough Mudder

"Om u liggaam se uithouvermoë op te bou, kan die vertraging van u oefensessie die beste manier wees," sê Amanda Freeman, uitvoerende hoof en stigter van SLT. "Deur u spiere te dwing om stadiger te werk [of dit nou in 'n viertelling in 'n SLT-klas is, of wanneer u deur swaar modder en water op 'n hindernisbaan gly), aktiveer u spiervesels wat stadig trek, wat lei tot lang, skraal resultate. Dit stel jou in staat om meer presies te wees met bewegings en jy sal meer geneig wees om beserings te vermy."

Waterman

Verjaarsdag: 20 Januarie-18 Februarie

Jou persoonlikheid: Om nie met 'n volgeling te verwar nie, jy is wonderlik om 'n gevoel van individualiteit te handhaaf terwyl jy deur 'n groep omring word. Vir 'n band-bevorderende Waterman soos jy, integreer die lekkerste oefensessies spanwerk, "veral as dit vriende en 'n rede vir die mensdom behels," sê Star. "Jou bloed hou daarvan om te vloei, so stel die pas hoog en durf jou maatjies byhou."

Beste Zodiac Teken oefensessie: Span fiksheidsklasse, soos SWERVE of Throwback Fitness

"Om as 'n span mee te ding stoot mense om harder te werk as wat hulle andersins sou doen as hulle alleen sou oefen. Die span hou jou verantwoordelik om jou hardste te werk, maar is ook daar om jou aan te moedig en jou elke tree van die pad te ondersteun," sê Dyan Tsiumis, hoofinstrukteur by SWERVE. "Die hoë intensiteitsintervalle waaruit elkeen van ons klasse bestaan, tesame met die spangees en felle musiek, sal Aquarian-harte laat waai!" Stel 'n liefdadigheidsrit op vir jou volgende fondsinsameling om die grootste hartverblydende knal vir jou sterreteken-oefensessie te kry.

Visse

Verjaarsdag: 19 Februarie-20 Maart

Jou persoonlikheid: Die goeie nuus? Jou empatiese geaardheid maak jou die beste vriend waarmee almal 'n slegte dag wil uitsweet. Die slegte nuus? U neiging om werklik te voel dat dinge die beste van u kan word. Om gefokus te bly (en enige angs te kalmeer), stel Star voor om te mediteer en jou voete nat te maak. 'As u 'n waterteken is, is u 'n vis uit die water as u te veel op die land oefen, dus maak seker dat u meer gereeld swem,' sê sy.

Beste Zodiac Teken oefensessie: Waterfietsry

"Aquacycling is 'n unieke detoks-oefensessie. Dit bied jou 'n natuurlike ontgiftende massering terwyl jy trap en stimuleer jou hele limfatiese sisteem [verantwoordelik om onder andere die liggaam teen siektes te verdedig]," sê Esther Gauthier, stigter van AQUA Studio NY. Wanneer jy op land vas sit, probeer hierdie beginnersgids oor hoe om te mediteer om jou oor te hou.

Resensie vir